听音乐如何有心理上的好处吗

音乐可以提高认知能力

研究表明,背景音乐或音乐演奏时,听众主要是集中在另一个活动,可以改善老年人认知任务的性能。一项研究发现,玩更多的欢快的音乐导致提高处理速度,虽然乐观和悲观的音乐的好处内存。

所以下次你正在进行一项任务,考虑在后台打开一个小音乐如果你正在寻找一个提升你的精神表现。考虑选择工具痕迹,而不是那些复杂的歌词,这可能最终被更分散。

音乐可以减轻压力

长期以来人们一直认为音乐可以帮助减少或管理压力。考虑这一趋势集中在冥想音乐抚慰心灵和诱导放松。幸运的是,这是一个支持的研究趋势。听音乐可以有效应对压力的一种方式。

在2013年的一项研究中,参与者参加了前三个条件之一的接触压力,然后心理压力测试。一些参与者听放松的音乐,其他人听的声音荡漾的水,和其他没有收到听觉刺激。

结果表明,听音乐影响了人类应激反应,特别是自主神经系统。听音乐的人倾向于压力后恢复得更快。

音乐可以让你吃的更少

最惊人的音乐心理的好处之一是,它可能是一个有用的减肥工具。如果你想减肥,听舒缓音乐和暗淡的灯光可能会帮助你实现你的目标。

研究人员认为,音乐和灯光帮助创建一个更宽松的环境。由于参与者更轻松和舒适,他们可能消耗他们的食物更慢,更意识到当他们开始感觉饱了。

您可以试一试将这一想法付诸实践,轻柔的音乐当你在家吃晚饭。通过创建一个放松的环境中,你更有可能吃缓慢,因此,感觉更饱。

音乐可以改善你的记忆力

很多学生喜欢听音乐在他们的研究中,但就是这样的一个好主意吗?一些喜欢听自己喜欢的音乐,因为他们的研究改善记忆,而其他人认为它只是作为一个愉快的分心。

研究表明,它可能会有所帮助。但这取决于多种因素,包括音乐的类型,侦听器的享受,音乐,甚至音乐如何训练有素的侦听器。在一项研究中,音乐天真的学生学到更好听积极的音乐时,可能是因为这些歌曲引发更加积极情绪没有记忆形成干扰。

然而,音乐训练的学生往往表现得更好当他们听中性的音乐学习测试,可能是因为这种类型的音乐不分心,更容易忽视。如果你倾向于发现自己被音乐,你最好学习沉默或中性跟踪打在背景中。

音乐可以帮助管理疼痛

研究表明,音乐可以在疼痛的管理很有帮助。纤维肌痛患者的一项研究发现,那些每天只有一个小时听音乐经验相比显著减少疼痛对照组。

四周研究期间结束时,参与者每天听音乐经历了显著减少疼痛和抑郁的感觉。这样的结果表明,音乐疗法可以治疗慢性疼痛的一个重要工具。

虽然听音乐在任何时候有效,研究人员指出,听音乐术前导致更好的结果。审查看着数据来自7000多个病人,发现音乐的听众也需要更少的药物来管理他们的痛苦。也有点大,虽然不显著,改善疼痛管理结果当病人被允许选择他们自己的音乐。

音乐可以帮助你睡得更好

失眠是一个严重的问题影响到所有年龄组的人。虽然有很多方法来处理这一问题,研究表明,听古典音乐可以放松一个安全、有效的和负担得起的补救措施。

在看大学生的一项研究中,参与者听古典音乐、有声读物或一无所有睡前三个星期。研究人员评估睡眠质量前后干预。

音乐可以改善的动机

有一个很好的理由你为什么更容易锻炼当你听音乐。研究人员发现,听快节奏的音乐能促使人们努力工作。

设计一个实验来调查这一效应任务12名身体健康的男性学生骑自行车在自学速度固定的自行车上。在三个不同的试验中,参与者骑车25分钟时间听六个不同的流行歌曲的播放列表不同的节奏。

未知的听众,研究者让音乐的细微差别,然后测量性能。音乐是在一个正常的速度,增加了10%,下降了10%。

加快追踪导致性能的覆盖距离的增加,骑车的速度,和电力产生。相反,音乐的节奏放缓导致减少在所有这些变量。

如果你要坚持锻炼例程,考虑加载一个充满快节奏的音乐播放列表,将会有所帮助提高你的动机和享受你的运动方式。

音乐可以改善情绪

另一个science-backed音乐的好处是它可以让你更快乐。在考试的一个原因人们听音乐,研究人员发现,音乐唤起和情绪相关的发挥了重要作用。参与者认为音乐的能力,帮助他们实现一个好心情,变得更加有自我意识作为音乐的两个最重要的功能。

另一项研究发现,故意试图提振心情通过听积极的音乐可以在两周内产生影响。参与者被要求故意试图改善他们的情绪,听积极的音乐每天两周。

其他参与者听音乐但没有导演变得更快乐故意。当参与者被要求描述他们自己的幸福,那些故意试图改善他们的情绪就在两个星期后感觉更快乐。

音乐可以减轻抑郁症的症状

研究人员还发现,音乐疗法可能是一个安全有效的治疗各种疾病,包括抑郁症。一项研究发现,音乐疗法是一种安全、低风险的方式来减少抑郁和焦虑的病人患有神经系统疾病如痴呆、中风和帕金森病。

音乐可以提高耐力和性能

音乐的另一个重要的心理好处在于其能力来提高性能。当人们有一个首选的频率步走路和跑步时,科学家们发现,添加一个强大的、节奏的,如快节奏的音乐,可以激发人们快点。

跑步不仅能跑得更快,而听音乐;他们也觉得更有动力坚持下去并显示更大的耐力。理想的节奏训练音乐是介于125和140跳每分钟。

那么为什么音乐提高锻炼的表现吗?工作时听音乐能够降低人的努力的看法。你更加努力的工作,但这似乎并不像你提出更多的努力。因为你的注意转移的音乐,你不太可能注意到明显的努力如呼吸增加,出汗、肌肉酸痛。