提高记忆力的11个方法 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

真的有可能提高你的记忆力吗?如果你曾经发现自己忘记把钥匙放在哪里了，或者在重要的考试中忘记了信息，那么你可能希望自己的记忆力能好一点。幸运的是，你可以做很多事情来帮助改善你的内存．

显然，使用一些提醒系统会有所帮助。建立一个发送提醒到你手机的在线日历可以帮助你跟踪所有的约会和会议。创建每日待办事项清单可以确保你不会忘记需要完成的重要任务。

但是那些你需要巩固的重要信息呢长期记忆？这需要一些努力，甚至需要调整或大幅改变你的日常学习计划，但有一些策略可以让你从记忆中获得更多。

在你下次大考之前，一定要看看这些久经考验的提高记忆力的技巧。这11个研究证明的策略可以有效地提高记忆，增强回忆，增加信息的保留。

1

集中你的注意力

注意是记忆的主要组成部分之一。以便信息从你的短期记忆在你的长期记忆中，你需要积极地关注这些信息。试着在一个没有电视、音乐和其他干扰的地方学习。

摆脱干扰可能是一个挑战，特别是如果你周围都是吵闹的室友或吵闹的孩子。

留出一小段时间独处。

让你的室友给你一些空间，或者让你的伴侣帮你照看孩子一个小时焦点在你的工作。

2

分几节课学习材料可以让你有足够的时间来充分处理信息。不断有研究表明，有规律学习的学生比那些在一段时间内完成所有学习的学生记忆材料要好得多。

3.

研究人员发现，信息在记忆中以相关的集群组织起来。你可以利用这个来构建和组织材料你学习。尝试相似的概念和术语分组到一起,或者让你的笔记的大纲和教材阅读帮助组织相关的概念。

4

记忆法是学生们经常使用的一种帮助回忆的方法。助记法是一种简单的记忆信息的方法。例如，你可能会把一个你需要记住的术语和一个你非常熟悉的常见项目联系起来。最好的记忆法是那些利用积极的意象、幽默或新奇的记忆法。

想出一个押韵、歌曲或笑话来帮助记忆特定的部分信息。

5

为了回忆信息，你需要把你正在学习的内容编码成长期记忆。最有效的编码技术之一被称为精心排练。

这种技术的一个例子是阅读一个关键术语的定义，研究该术语的定义，然后阅读该术语含义的更详细的描述。重复这个过程几次之后，你可能会注意到回忆信息变得容易多了。

6

许多人从可视化他们学习的信息中受益匪浅。注意课本上的照片、图表和其他图形。如果你没有视觉提示，试着自己创造。在笔记的空白处画图表或数字，或者用荧光笔或不同颜色的笔把你书面学习材料中的相关观点分组。

有时候，即使只是做一些你需要记住的各种术语的抽认卡，也能帮助你巩固大脑中的信息。

7

当你在学习不熟悉的材料时，花点时间想想这些信息是如何与你已经知道的知识联系起来的。通过建立新思想和旧思想之间的关系现有的记忆,你可以动态地增加回忆最近学习信息的可能性。

8

2017年发表的研究表明，大声朗读材料能显著提高你的记忆力。教育工作者和心理学家也发现，学生实际上教对他人的新概念增强理解和回忆。

在你自己的学习中使用这种方法，向朋友或学习伙伴教授新概念和新信息。

9

你是否注意到，有时记住一章开头或结尾的信息更容易?研究人员发现，信息的顺序会在回忆中发挥作用，这被称为序列位置效应。

虽然回忆中间的信息很困难，但你可以通过花额外的时间排练这些信息来克服这个问题。另一个策略是尝试重组你学过的内容，这样更容易记住。当你遇到一个特别难的概念时，花一些额外的时间来记忆这些信息。

10

另一个很好的方法增加你的回忆就是偶尔改变一下你的学习习惯。如果你习惯在一个特定的地方学习，试着在下次学习时换一个地方。如果你在晚上学习，试着每天早上花几分钟复习前一天晚上学习的内容。

通过在你的学习过程中加入一些新奇的元素，你可以提高你努力的效果，并显著提高你的长期记忆力。

11

研究人员早就知道睡眠对记忆和学习很重要。研究表明，学习新知识后打个盹可以帮助你学得更快，记忆力更好。

事实上，2014年发表的一项研究发现，学习新知识后睡觉实际上会导致大脑的物理变化。睡眠不足的老鼠在完成学习任务后，树突的生长比休息充足的老鼠要少。

所以，下次当你在努力学习新信息时，考虑一下在学习后好好睡一觉。