你应该知道的10个有趣的人类记忆事实

海马体在记忆中起着重要作用

的海马体大脑中有一个马蹄形的区域在巩固信息方面起着重要作用吗短期记忆变成长期记忆。它是大脑边缘系统这是一个与情绪和长期记忆有关的系统。海马体参与形成、组织和储存记忆等复杂的过程。

因为大脑的两边都是对称的，海马体在两个半球都可以找到。海马体的损伤会阻碍形成新记忆的能力，这被称为顺行性遗忘。

海马体的功能也会随着年龄的增长而下降。虽然不是所有的老年人都表现出这种神经元损失，但那些在记忆测试中表现下降的人。

大多数短期记忆很快就会被遗忘

短期记忆的总容量是相当有限的。专家认为你可以把大约七件物品放进去短期记忆大约20到30秒。这种容量可以通过使用内存策略，如组块，包括将相关信息分成更小的“块”。

在1956年发表的一篇著名论文中，心理学家乔治·米勒(George Miller)提出，短期记忆存储项目列表的能力在5到9之间。

通过尝试，您可以自己看看这一点短时记忆实验．花两分钟随机背一组单词，然后找一张白纸，尽可能多地写下你能记住的单词。

信息测试实际上可以提高留存率

虽然学习和排练似乎是确保你记住信息的最好方法，但研究人员发现，对信息进行测试实际上是最好的方法之一改善记忆．

有额外时间学习但没有参加测试的学生对材料的记忆能力明显较低。

你可以学会提高记忆力

你有没有觉得自己经常忘记东西，或者把你每天使用的东西放错地方?你是否曾发现自己走进一间房间，却突然想不起来当初为什么要进去?

有许多有用的策略来处理轻度记忆丧失。这些技巧包括:

• 利用技术来跟踪信息。手持移动设备和在线提醒日历等工具可以帮助人们跟踪约会和其他重要日期。在手机上使用提醒应用程序是掌握重要日期和事件的一种方便方法。
• 在脑海中画一幅画会有帮助。系统地在心里记下你经常忘记的事情(比如你把车钥匙放在哪里了)可以帮助你更好地记住事情。下次你把钥匙放在某个地方的时候，花点时间在心里记下你把钥匙放在哪里以及附近的其他物品。如果你对自己说“我把钥匙放在桌子上的钱包旁边”，你可能会发现更容易找到钥匙回忆信息以后再说。
• 使用记忆技巧。复述信息，使用助记术和其他记忆策略可能是克服小记忆问题的最好方法。通过学习如何有效地使用这些策略，你可以避开记忆的错误区域，训练你的大脑以新的方式运作。

你健忘的四个主要原因

为了克服健忘，了解一些主要的原因是很重要的为什么我们会忘记事情。根据记忆专家的说法，有遗忘发生的原因有很多．最常见的解释之一是无法从记忆中检索信息。这通常发生在记忆很少被访问的情况下，导致它们随着时间的推移而衰退。

遗忘的另一个常见原因是干扰，当一些记忆与其他记忆竞争时，就会发生干扰。例如，假设一个小学老师刚开始新学年。他们花了一些时间记住每个学生的名字，但在一年的时间里，他们发现自己经常叫错一个人的名字。

为什么?因为这个人的兄弟姐妹去年在同一个班，而且两人看起来非常相似。因为对哥哥姐姐的记忆太深，所以很难回忆起弟弟妹妹的名字。

其他导致遗忘的原因包括未能将信息储存在记忆中，甚至是故意试图忘记与令人不安或创伤性事件有关的事情。

电影中对健忘症的描述通常是不准确的

失忆症是电影中常见的情节设置，但这些描述往往非常不准确。例如，你是否经常看到一个虚构的人物因为头部撞击而失去记忆，但在遭受第二次颅骨撞击后，他们的记忆又神奇地恢复了?

有两种不同类型的健忘症:

• 顺行性遗忘:包括丧失形成新记忆的能力。
• 逆行性遗忘:包括失去能力回忆过去的记忆，尽管创造新记忆的能力可能完好无损。

虽然大多数电影对健忘症的描述都是逆行性健忘症，顺行性遗忘实际上要普遍得多。顺行性遗忘最著名的案例是一位文献中被称为H.M.的病人

1953年，他接受了脑部手术，以帮助阻止由严重癫痫引起的癫痫发作。手术包括切除两个海马体，这是大脑中与记忆密切相关的区域。结果，H.M.再也无法形成任何新的长期记忆。

流行电影和电视节目往往把这种失忆描绘成相当普遍的现象，但真正的完全失忆一个人的过去和身份的案例实际上是相当罕见的。

失忆最常见的原因包括:

• 创伤:身体创伤，如车祸，会导致受害者失去对事件本身的特定记忆。情感创伤，比如童年性虐待的受害者，会导致个人失去对特定情况的记忆。
• 药物:某些药物可以导致暂时性失忆，尤其是在医疗过程中。一旦药效消失，这个人的记忆就会恢复正常。

描述健忘症的电影

• 机器战警(1987)
• 意外的人生(1991)
• 英国病人(1996)
• 纪念品(2001)
• 《谍影重重》(2002)
• 《海底总动员》(2003)
• 50次初次约会(2004)

科学博客Neurophilosophy指出的那样名单上的两部电影确实对健忘症有相当准确的描述:纪念品而且《海底总动员》．

气味是记忆的强大触发器

你有没有注意到，一种特殊的气味可以唤起一连串生动的记忆?烤饼干的味道可能会让你想起小时候在祖母家度过的时光。一种特殊的香水的味道可能会让你想起和你分手时不愉快的恋人。

为什么气味似乎是一个如此强大的记忆触发器?

首先，嗅觉神经的位置非常靠近杏仁核大脑的这一区域与情绪体验以及情绪记忆有关。此外，嗅觉神经与海马体非常接近，正如您在本文前面了解到的，海马体与记忆有关。

嗅觉的实际能力与记忆密切相关。

为了识别一种气味，你必须记住你以前闻过它，然后把它与同时发生的视觉信息联系起来。根据一些研究，当你再次闻到气味时，在有气味的情况下学习信息实际上会增加记忆信息的生动性和强度。

每当你形成一种记忆，大脑就会产生新的连接

长期以来，研究人员一直认为大脑神经元的变化与记忆的形成有关。今天，大多数专家认为，记忆的产生与现有联系的加强或新旧联系的增长有关神经元．

在人脑中，有数万亿个突触组成了一个复杂而灵活的网络，使我们能够感觉、行为和思考。大脑皮层和海马体等区域突触连接的变化与新信息的学习和保留有关。

在纽约医学院进行的一项研究中，研究人员能够观察到基因工程小鼠大脑中的突触形成。他们发现，在年轻的小鼠中，神经元接收端的微小突起有时会发展成更长的棘，其生长速度很快。

这种增长速度与视觉皮层的快速发育相吻合。虽然随着年龄的增长，这些微小的突起最终会褪色，但许多确实继续形成完整的刺。

首席研究员甘文彪在接受科学网站采访时解释道WhyFiles.org“我们的想法是，当你学习、记忆的时候，你实际上不需要制造很多新的突触，并摆脱旧的突触。你只需要修改已经存在的突触的强度来进行短期学习和记忆。然而，为了获得长期记忆，可能很少会产生或消除突触。”

显然，保持健康的大脑和突触是至关重要的。

那么你能做些什么来加强你的突触呢?

• 避免压力:研究发现，长期暴露在压力之下实际上会干扰神经递质函数。其他研究发现，压力会使前额叶皮层和海马体的神经元萎缩。
• 避免毒品、酒精和其他神经毒素:吸毒和过度饮酒与突触退化有关。接触重金属和农药等危险化学物质也会导致突触丧失。
• 多做运动:有规律的体育活动有助于改善大脑的氧合，这对突触的形成和生长至关重要。
• 刺激你的大脑:你可能听过这句古老的谚语:“要么使用，要么失去。”好吧，当涉及到记忆时，事实证明这是有很多道理的。研究人员发现，从事精神刺激活动的老年人患痴呆症的可能性较小，而受教育程度较高的人大脑中往往有更多的突触连接。

晚上睡个好觉可以提高记忆力

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你可能听说过很多晚上睡个好觉的理由．自20世纪60年代以来，研究人员已经注意到睡眠和记忆之间的重要联系。在1994年进行的一项经典实验中，研究人员发现，剥夺参与者的睡眠会损害他们在直线识别任务中提高表现的能力。

除了帮助记忆，睡眠在学习新信息方面也起着重要作用。

然而，研究人员发现，睡眠对程序性记忆的影响要比对陈述性记忆的影响大得多。程序性记忆是那些涉及运动和感知技能的记忆，而陈述性记忆是那些涉及记忆事实的记忆。

哈佛大学医学院精神病学教授罗伯特·斯蒂克戈尔德在《美国心理学会》杂志上发表的一篇文章中解释说:“如果明天你要参加72个不规则法语动词的考试，你还不如熬夜补习。心理学监察课万博maxbetx官网登陆．

“但如果他们向你抛出一个曲线球，让你解释法国革命和工业革命的区别，你最好先睡一觉。”

老年人记忆衰退可能并非不可避免

虽然阿尔茨海默氏症和其他与年龄有关的记忆问题影响着许多老年人，但老年期间的记忆丧失可能并非不可避免。某些能力确实会随着年龄的增长而下降，但研究人员发现，70多岁的人在许多认知测试中的表现与20多岁的人一样好。有些类型的记忆甚至会随着年龄的增长而增强。

首先，许多专家认为，老年人的记忆保持与基因有关。其次,生活方式的选择也被认为扮演着重要的角色。

纽约洛克菲勒大学(Rockefeller University)教授布鲁斯·s·麦克尤恩(Bruce S. McEwen)博士向记者解释说:“我认为这在很大程度上是一种先天-后天的相互作用。《纽约时报》．“‘遗传脆弱性会增加经历产生影响的可能性。’”

那么，你可以采取哪些步骤来避免衰老的负面影响呢?

据专家介绍，拥有强烈的意识自我效能感与年老时保持良好的记忆力有关。自我效能感指的是人们对自己的生活和命运的掌控感。这种强烈的自我效能感也与降低压力水平．

来自Verywell的一句话

虽然没有简单的“快速解决方案”来确保你的记忆随着年龄的增长而保持完整，但研究人员认为，避免压力，过积极的生活方式，保持精神活跃是降低记忆丧失风险的重要方法。