关于我们为什么睡觉的理论

从早期希腊哲学家开始，睡眠就一直是人们猜测和思考的对象，但直到最近，研究人员才发现了系统和客观地研究睡眠的方法。脑电图仪等新技术的引入使科学家能够观察和测量睡眠中大脑产生的电模式和活动。

概述

虽然我们现在可以研究睡眠和相关现象，但并不是所有的研究人员都同意这一点为什么？我们睡觉。睡眠模式往往遵循一个相当可预测的时间表，专家们一致认为，睡眠对健康起着至关重要的作用。许多不同的理论被提出来解释睡眠的必要性以及睡眠的功能和目的。

以下是出现的三种主要理论。

修复理论

根据睡眠的修复和恢复理论，睡觉对于恢复和恢复保持身心健康和正常运作的生理过程至关重要。

2011年的一项研究为这一理论提供了支持，该研究表明，在睡眠剥夺和剧烈运动之后，快速眼动睡眠时间会增加。在睡眠期间，身体也会加快细胞分裂和蛋白质合成的速度，这进一步表明，修复和恢复发生在睡眠期间。

2013年，研究人员发现了支持修复和恢复理论的新证据，发现睡眠可以让大脑履行“家务”职责。

在2013年10月的期刊上科学类，研究人员发表了一项研究结果，表明大脑利用睡眠排出废物毒素. 他们认为，这种废物清除系统是我们睡觉的主要原因之一。然而，重要的是要意识到，这项研究是在老鼠身上而不是在人类身上进行的。

该研究的作者解释说：“睡眠的恢复功能可能是增强清除积聚在清醒中枢神经系统中的潜在神经毒性废物的结果。”。

早期的研究已经发现了将废物带出大脑的淋巴系统。根据该研究的作者之一梅肯·内德加德博士的说法，大脑有限的资源迫使它在两种不同的功能状态中进行选择：清醒和警觉，或睡眠和清理。他们还指出，清除这些脑废物的问题可能在一些脑部疾病，如阿尔茨海默病中起作用。

进化论

进化论，也被称为睡眠的适应性理论，认为活动和不活动的时期是作为一种保存能量的方式进化而来的。根据这一理论，所有物种都已经适应了睡眠时间段，当清醒是最危险的。

对这一理论的支持来自于对不同动物物种的比较研究。几乎没有天敌的动物，如熊和狮子，通常每天睡12到15个小时。另一方面，有许多天敌的动物睡眠时间很短，每天的睡眠时间通常不超过4到5个小时。

信息整合理论

睡眠的信息巩固理论建立在认知研究的基础上，认为人们睡眠是为了处理白天获得的信息。除了处理前一天的信息外，这个理论还认为睡眠可以让大脑为即将到来的一天做好准备。

2012年的一些研究还表明，睡眠有助于巩固我们白天学到的东西长期记忆. 支持这一观点的是一些睡眠剥夺的研究，这些研究表明，睡眠不足对回忆和记忆信息的能力有严重影响。

清理理论

另一个主要理论认为睡眠可以让大脑自我清理。2013年10月的老鼠研究发现，大脑在白天睡觉时会清除自己产生的毒素和废物。

脑细胞在正常活动中产生废物。当我们睡觉时，流经大脑的液体增多。这就像一个废物处理系统，清除大脑中的废物。

维利韦尔的一句话

虽然有研究和证据支持这些睡眠理论中的每一个，但仍然没有明确的支持任何一个理论。这些理论中的每一个都可以用来解释我们为什么睡觉。

睡眠影响许多生理过程，因此睡眠很有可能是出于许多原因和目的。很可能，睡眠有许多不同的生理和心理作用，包括清除大脑毒素和巩固记忆信息。