为什么我醒来时不记得我的梦?

如果你早上醒来感到失望，因为你不记得昨晚做的任何梦，你可能会问:为什么我不记得我的梦?了解的本质梦想比如，生动的梦与快速眼动睡眠(REM)的联系、正常的睡眠模式和做梦的模式、梦的回忆诱因(如未经治疗的睡眠呼吸暂停)，以及你如何学会更好地记住你的梦。

什么是梦想?

几乎每个人在人生的某个阶段都有过梦想。在人的一生中，梦的回忆频率可能不同，甚至会逐渐消失。梦是在睡眠时发生在头脑中的一系列想法、图像或感觉。它是大脑的一种功能。当大脑的特定区域通过有序的电模式和化学活动被激活时，就会做梦。

生动的梦——就像你作为演员出现在电影里一样——与快速眼动睡眠(REM)有关。这种睡眠状态是由威廉·德门特博士发现的，他被认为是睡眠医学之父。快速眼动与大脑的剧烈活动有关。事实上，大脑在快速眼动阶段消耗的能量(和葡萄糖)和清醒时一样多。

控制眼睛的肌肉是活跃的，负责呼吸的隔膜也是活跃的。身体其余的主要骨骼肌在这种状态下处于瘫痪状态。这可以防止梦的行为发生(它的调节异常可以解释睡眠瘫痪和快速眼动睡眠行为障碍)。

在非快速眼动睡眠中也有可能经历零碎的梦。这包括较轻的睡眠阶段(称为第一阶段和第二阶段)和慢波睡眠(称为第三阶段)梦的内容非快速眼动阶段的研究更加简单。它可能是一个图像的梦想，一个想法，或一个更静态的概念。如果与快速眼动有关的梦是一部电影，那么非快速眼动的梦就可以比作一张照片。

几千年来，梦的本质及其特殊意义一直是人们感兴趣的主题。著名的神经学家和精神病学的创始人，西格蒙德•弗洛伊德他在1900年的开创性著作中探讨了这个话题，梦的解释．在科学基础上没有共识梦内容解读；对意义的思考和推导最好还是作为个人练习来保留。

正常的做梦模式

做梦是正常的，但不记得所做的梦是很常见的。梦的状态可以通过诊断性多导睡眠图的测量来识别，包括脑电图(EEG)、眼电图(EOG)和肌电图(EMG)的记录。快速眼动睡眠的标志包括大脑活跃、眼球快速运动和肌肉张力减弱。

快速眼动睡眠在整个晚上会有一段时间发生。快速眼动的第一个阶段可能是进入夜间的90到120分钟。如果发作时间较早，小于15分钟，这可能是嗜睡症的征兆。快到早晨时，快速眼动期延长。因此，晚上最后三分之一的时间可能主要是快速眼动睡眠。早上从快速眼动的最后一个阶段醒来是很常见的。

正因为它们没有被回忆起来，与快速眼动睡眠相关的梦很可能仍在发生。每晚和整个生命周期都可能有变化。

为什么梦想会被遗忘

对于无法记忆的梦，有几种可能的解释。首先，快速眼动睡眠有可能没有发生(或者至少没有正常情况下发生那么多)。药物可能会抑制快速眼动睡眠。特别是，抗抑郁药似乎有很大的影响，可以推迟发病时间或减少快速眼动睡眠的时间。酒精也可以作为快速眼动睡眠抑制剂，至少在它消失之前是这样。

如果正在进行快速眼动睡眠，与之相关的生动梦境可能就记不起来了。如果从REM睡眠过渡到另一种睡眠状态(通常是第一阶段或第二阶段)，在恢复意识之前，梦可能会被遗忘。

一般来说，醒来后梦很快就会消失。构成梦境体验的电子信号和化学特征可能会随着清醒的到来而消失，就像写在浓雾镜子上的信息随着蒸汽的蒸发而消失一样。梦的内容有可能在当天晚些时候被回忆起来，也许是由于一种经历重新激活了一夜之间创造梦的大脑区域。

特别难忘的梦可能会给人留下几十年的印象。向另一个人讲述这个梦可能有助于稳定梦境内存．与包括恐惧在内的强烈情绪有关的梦(或噩梦)也可能会留在脑海中。杏仁核是大脑的一个区域，可能有助于引发这些充满情感的梦。

睡眠障碍可能会影响梦的回忆。*未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停也可能导致快速眼动睡眠碎片化，因为气道肌肉放松导致呼吸紊乱。对于一些人来说，这可能会导致梦境回忆增加(包括溺水或窒息的梦)。

睡眠呼吸暂停同样可能导致快速眼动睡眠剥夺，有效的CPAP治疗可能导致快速眼动睡眠的深刻反弹。嗜睡症患者还会经历突然的睡眠转变，导致梦境回忆、与睡眠有关的幻觉和睡眠瘫痪。不良的睡眠习惯、压力和精神状况也可能会破坏睡眠，增加梦境和回忆。

更好地记住梦的方法

如果你有兴趣提高你对梦境的回忆能力，可以考虑一个简单的改变:写梦境日记。在床边的床头柜上放一支笔和一个笔记本，就可以很容易地在醒来时，在梦境消失之前，立即快速记录下它们。这可能会促进梦境回忆的改善。如果这些潦草的笔记可以在早上晚些时候进行解释，那么就有可能反思你的梦的意义。

来自Verywell的一句话

梦是睡眠中令人着迷的一部分。虽然你可能会因为不记得梦而感到苦恼，但请放心，这种睡眠状态很可能仍在发生。由此产生的益处，从记忆处理到学习和解决问题，很可能就在意识的表层之下。当你入睡时，想象一个可能的世界，它可能会在晚上出现在你面前。