提高脑力的记忆技巧

嚼口香糖

在一项研究中，研究人员发现，嚼口香糖的参与者在整个记忆和记忆的电池注意测试的得分比没有测试的人高出近25%。

对这种现象的解释并不完全清楚，但一些研究人员推测，嚼口香糖可能会增加大脑的活动海马大脑中与记忆和注意力有关的区域。

另一项研究发现，在测试前嚼口香糖会导致15到20分钟的记忆时间，参与者比不嚼口香糖的人能多记住25%到50%。

同样，确切的原因还不清楚，但是研究的作者提出了一个理论，他们称之为“咀嚼引起的觉醒”。换句话说，嚼口香糖会引起觉醒，增加大脑的血液供应。这会使大脑得到短暂的提升，从而提高考试成绩

把你的眼睛从一边移到另一边

研究人员发现，每天早晨左右移动眼睛30秒的参与者在以后的回忆任务中平均表现好10%。研究还发现，这样的双眼运动可以减少15%的错误记忆。

那么，来回摆动你的眼睛能帮助你克服那些每天健忘的时刻吗？虽然研究人员还不确定，但他们认为这肯定不会造成伤害。

小睡一会儿

下一次当你面临一个艰难的测试或工作项目时，试着在临手前小睡一会儿。在一项研究中，那些在执行记忆任务之前只睡了45到60分钟的参与者的表现提高了5倍。

专家们早就知道睡眠在记忆中起着重要作用。关于我们为什么睡觉的一个最重要的解释是，我们的夜间睡眠是巩固记忆和睡眠所必需的大脑清理.

研究人员还发现，学习后马上睡觉可能对记忆起着重要作用。在实验室实验中，在完成学习任务后立即入睡的老鼠，其大脑关键区域的树突生长要比睡眠剥夺的老鼠大。

所以，如果你需要一个小睡的借口，只要解释一下你正在努力提高你的记忆力。

握紧拳头

一项研究发现（对惯用右手的人来说）在学东西之前握紧右手拳头，然后在记住的时候握紧左手可能只会提高记忆力。（如果你是左撇子，做相反的事情）。

为什么这样的身体动作能让人更好地回忆？解释还很不清楚，但这个奇怪的把戏可能会奏效，因为握紧拳头会激活大脑的某些区域。

在这项研究中，研究人员让参与者在记忆单词表之前用右手握小球45秒。然后，参与者用左手抓着球，尽可能多地记下他们能记住的单词。其他组的参与者则按照相反的程序进行，或者只是松散地拿着一个球。

那些先用右手紧握，然后转向左手的人在记忆任务上比其他组表现得更好。

虽然专家们警告说，还需要更多的研究，但他们认为，尝试这种简单的记忆黑客不会有什么坏处，甚至可能会有所帮助。

写下来

试着把你想记住的写下来。不，这并不是为了让你以后回顾并提醒自己（这只是一个额外的好处）。心理学家实际上已经发现，仅仅是把东西写下来的行为就可以通过结合起来提高记忆力语义和程序记忆.

在一项研究中，加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，手写课堂笔记的学生比在笔记本电脑上打笔记的学生学到更多。毫不奇怪，笔记本电脑使用者比手写者能做更多的笔记，然而实验者发现那些打字的人对研究材料的记忆和理解能力较弱。

手写可能会更慢更费力，但说到记忆，似乎慢而稳才是赢得比赛的关键。