5种方式来刷新你的思想

睡个好觉

一个美好的夜晚睡眠肯定会让你感到沮丧，但经常睡眠实际上对你的大脑的健康至关重要。睡眠已被证明改善记忆而且一项研究甚至发现睡觉后，在您在大脑的实际变化中学到新的结果，更好地保留。其他一些重要的睡眠益处？

研究表明，睡眠剥夺人民对压力较低，甚至可能造成肥胖的慢性缺乏。一项研究甚至发现睡眠剥夺甚至可能导致严重和持久的脑损伤，杀死大脑的重要区域中的细胞。

所以，如果你试图刷新你的大脑，首先休息一下。

锻炼

锻炼显然具有广泛的好处，但研究越来越呈现出身体健康对您的大脑目前和未来的健康至关重要。

一项研究发现，在25岁时拟合生活的早期拟合与中年期间的更好的认知能力有关。另一项研究表明，中年身体形状差的人在年龄较大的年龄较大的大脑体积损失比40岁以上非常适合的人在体内损失更大。

研究还表明，运动确实可以让人更聪明。那些在精神上测试做得更好的人，有更好的回忆，更好地关注。

吃好喝好

健康的饮食也有助于为健康的心灵做出贡献。某些营养缺陷可能导致精神上的混乱和记忆问题，如维生素B-12缺乏。

脂肪酸对于适当的脑功能也是必不可少的，因为它们有助于保护大脑和辅助氧合。鱼类，坚果和种子是这些脂肪酸的好来源。

幽思

虽然人有时会造成思考的错误只是为了放松，但有很多研究可以展示冥想可以对思想和身体的强大影响。

研究发现了巨大的益处，包括降低压力，改善记忆，更好的睡眠，更好地关注。一项研究发现，大脑能够在冥想过程中更好地处理某些类型的信息，让您的思绪在冥想中徘徊可能是减少压力和增加集中度的最佳方法之一。

如果您想获得其中一些优势，请考虑成为美国练习冥想的美国超过4500万人之一。思想冥想是最有效的调解类型之一。

管理你的压力

压力可以对你的思想和身体造成严重破坏。它可以阻碍你的记忆，抑制你的免疫系统，让很难睡个好觉。幸运的是，有些东西可以做些事情来帮助保持你的压力水平检查，更好地管理您必须处理的每日压力。

首先开发一个压力救济计划这适合你的生活。确定您的压力来源，并思考您可以做的一些事情，以最小化或应对这种压力。你也可以探索一些快速应力浮雕技术如呼吸锻炼和冥想。

这些只是你可以做的一些事情，以帮助保持你的大脑尖端的形状。