学习新东西的必杀技

随着时间的推移学习

当你试图学习一项新技能，比如弹吉他或说西班牙语时，你可能会忍不住进行疯狂学习。专家建议，不要一次性学习所有内容，最好的方法是将练习和学习过程分散在一段时间内进行，即分散练习。

一篇关于共同学习策略的审查，发现分布式做法是学习新技能最有效的策略之一。因此，在前一天晚上填充了大型考试，而是最好在几周和日期间隔时间间隔开出一些学习课程。

每天晚上都尝试记住西班牙词汇和共轭规则，而不是坐下一小时，而不是每天在简要研究会议上花费15到20分钟。您不仅更有可能在这些快速会议上找到时间，您将学到更多并随着时间的推移而坚持下去。

用正确的方法练习

人们说熟能生巧，但最近的研究表明，只有正确的练习才能培养出专业技能。而像天赋，智商和动机专家们认为，练习在学习过程中起着至关重要的作用。

那么，什么样的练习是最好的呢?当心理学家还在研究哪种练习方法在不同的情况下最有效时，一些专家建议在早期学习阶段进行探索是至关重要的。

所以，如果你正在学习一门新的语言，从发音、语法、字母和其他基本元素开始，可能会帮助你以后变得更流利。如果你正在玩一款新的电子游戏，花时间探索游戏环境，学习规则可以帮助你超越并获得更高的分数。

在正确的时间学习

我们的身体有自己的内部“时钟”这就是昼夜节律，它控制着一天的睡眠-觉醒周期和能量水平。体力锻炼的高峰时间是上午11点和晚上7点左右，而精神清醒的高峰时间是上午9点和晚上9点左右。那么，你应该在思维最敏捷的时候学习，这是合理的吗?

在一项实验中，研究人员让参与者在上午9点或晚上9点记忆成对的单词，然后在30分钟、12小时或24小时间隔内测试它们。结果显示，虽然白天的时间对最初的记忆没有影响，但在12小时的重测中，睡了一整夜的人的记忆要比睡了一段时间的人好得多。

在24小时重新测试中，研究人员发现，在学习后不久睡觉的人，然后在学习后一整天醒来的人做得更好，然后在重新测试之前睡个好觉。

那么这表明了什么？结果表明，睡眠前不久的研究是增强记忆的理想时间。研究人员表明，睡眠可以帮助稳定宣言记忆，尽量减少清醒对记忆的负面影响。

睡个午觉

学习时，你不需要整晚的睡眠来获得益处。根据一些研究人员的研究，学习后小睡45到60分钟对记忆有好处。

一项研究发现，睡眠实际上导致大脑的物理变化。在学习任务之后，睡眠贫困的小鼠经历了较少的树突生长，而休息良好的小鼠有更多。

所以下次你在下午的学习会议后结束，不要觉得不好。不仅是小睡可能对你有利，它可能只是帮助水泥在你记忆中学到的信息。

像老师一样准备

当您想学习新的东西时，请尝试将信息组织并将信息转换为您自己的单词，如果您计划教授课程。据您在期刊上发布的一项研究，即使您实际上没有分享您与另一个人所学到的信息，可以帮助您加快学习过程，并帮助您了解更多信息记忆和认知．

测验自己

近年来，在政治和教育圈子里，有很多人都在谈论考试的重要性，但研究人员发现，考试不仅仅是评估你已经知道的东西。事实上，测试可能是帮助你学习的最好方法之一。

研究表明，学习后接受测试的人比学习后不接受测试的人对信息的长期记忆更好。

所以，下次当你试图记住一些信息或学习一个有挑战性的主题时，花一点时间测试自己，参加有关该主题的在线测试，或完成课本上的章节测试。