科学说的5件事会让您更快乐

很容易假设金钱和豪华生活方式等事情会导致幸福，但研究表明，这是更简单的经历，例如练习感激或与朋友共度时光 - 促进了阳光明媚的前景。

无论您是需要从消极的想法转变还是想继续呈现积极性，这是每天促进幸福的五种方法。

练习每天的感激之情

表达的感激不仅仅是改善您的心情。写下一些积极的事情的人更健康，更充满活力，减轻压力和焦虑，并获得更好的睡眠。

关键是要养成常规习惯，并有意图这样做。考虑创建一个小的感激仪式。例如，每天早晨，当您喝咖啡时，请尝试思考前一天的三件事。或养成习惯，在晚上上床睡觉前的一天，记下三件积极的事情。您的三件事似乎很小（您在散步过程中看到的一朵美丽的花朵）或大（事实您健康）。实际上，科学表明，与大生活事件相比，这是使我们更快乐的日常经历。

与正能量的人在一起

幸福是传染性的。一项具有里程碑意义的2008年研究发现，生活在一英里范围内的幸福人中会使您自己的幸福增长25％。如果您感到沮丧，请与一个通常具有更积极态度的朋友接触。您的大脑有镜像神经元，可以从字面上模仿另一个人的表达。因此，当您需要一些积极的注入时，请与分享它的人联系。

练习定期善举

研究表明，花钱在他人身上的花费比花钱在自己身上花钱并做一些善良的行为更加快乐，这可以提高生活满意度。即使是最小的好手势也可以使某人的一天。这很简单表达善良的方式：

• 为您身后的人打开门。
• 说谢谢，当您拿起下一杯咖啡时，它的意思是。
• 将衣服捐赠给当地的庇护所。
• 帮助老年邻居工作。
• 烤甜点与您的同事分享。

与家人和朋友一起度过更多的时间

友谊可能是长寿的关键之一。实际上，一项研究发现，社交互动较低，而孤独感 - 对您来说就像每天抽15支香烟，对您的健康和肥胖的两倍。

利用您的午餐休息时间来打电话给朋友，或者（如果可能）一起散步。如果您在一周中很忙，请考虑邀请您的朋友在周末一起做一些差事。

投资经验，而不是对象

研究表明，当人们花钱在经验而不是物体上时，人们报告说更快乐。我们记得较长时间的经历，我们的大脑可以重新生活，使我们的积极情绪持续更长的时间。因此，与其考虑尝试新的瑜伽课或与您一起邀请朋友参加电影。

来自alterwell的一句话

虽然这些增加幸福的方式可能很容易受到某些人的应对沮丧，，，，慢性应激或其他心理疾病，可能很难看到光明的一面。请记住，每天都是不同的，这些都是每天要进行的实践。如果您继续难以应对，请考虑与朋友或家人交谈以寻求支持，或者联系您的医生有关下一步的建议。