拥抱老龄化正思考

有许多积极思考的好处， 包含减轻压力，提高免疫力，对心脏疾病的风险较低。但是你知道，保持一个积极的人生观可以帮助你活得更长，过？这里是什么样的研究说，大约乐观和老化，什么可以做，以获得回报。

加入人们长寿

研究表明，你已经知道如何老龄化和生活的整体影响长寿。一个2019研究发现积极的思维可能导致11-15％，使用寿命更长，活到85岁以上的老年人有更强的可能性。保持后其他因素如年龄，性别，收入，抑郁和健康状况的这种影响进行了控制。

期待老化

研究课题发现谁对老化而他们都很年轻，而不是害怕老去持乐观态度的人，有长寿的几率更大。这是因为调整老化你的意见，而你还年轻，可以构建会对你的预期寿命有极大影响积极的角度。

提高弹性

研究结果表明大约老化可以增加一个人的求生意志，使他们更积极的思考弹性疾病和有关健康更加积极主动。那些有积极的人生观也有可能经验少的压力，降低其发展为慢性疾病或病症的可能性。

查找洞察你的年龄

我们的社会往往会奖青春和美丽，而关于老化的消息往往强调消极方面。但是，像美酒，人们应该得到，因为他们的年龄好。经验，成熟的结合，给老人们很大的启示。他们更多地接触精神上往往是和他们在生活中优先考虑的深度。通过遵循一个简单的，健康的生活方式，你可以通过生活保持你的健康和活力。

健康老龄化的其他标志物

除了积极思维，有生活方式的因素可以增加年为您的生活，包括有规律的锻炼，保持健康的体重，进食营养丰富的饮食，只消耗适量饮酒（如果有的话），和不吸烟，所有其中，可以帮助12-14岁延长寿命。

虽然研究指出，长寿，他们不经常讨论，用它的生活质量的提高。但作为领域积极心理学万博maxbetx官网登陆正在探索，超越的寿命增加，积极的思想和情绪可以极大地促进幸福，所以你可以享受更丰富，更令人满意的生活。

如何拥抱积极思考

像冥想，瑜珈，或任何自我护理礼仪，保持积极的做法。幸运的是，所需的工具是免费的，可以自己在你的步伐来完成。这里有一些方法可以在日常生活中有意识地培养积极的思考：

• 保持一颗感恩的心：无论是写在一个笔记本，一个选择，即简短格式列出手机或更长的时间条目感恩的心可以连接到你的情绪，舒缓压力的有效途径。主题可以改变，但关键是一致性。保持有规律的做法将有助于开发一种新的思维方式，所以你可以很容易地识别和阻止消极的想法出现时。
• 重复积极的肯定：如果你这样说足够的时间，你就更有可能相信它。这背后的想法积极的肯定，有意向的语句重复过无数次，使他们自己的思想的一部分，如“我每天都感觉更加和平”或“我可以处理这一切我的路。”它保持这些誓词植根于现实是很重要的。你的潜意识标志牵强的语句，把你背记为负的。
• 练习仁爱冥想：有研究表明那慈爱冥想可以显著增加积极的态度。虽然有变化的做法，共同主题的重点是积极的短语，唤起自我同情以及同情他人，用之类的语句，“我可以很高兴”和“祝你是安全的。”
• 花时间与其他积极的思想家：俗话说，“你是你让这家公司。”因此，它是有道理的，当你与其他关联乐观，你往往会感到振奋，高兴，并支持。记下你的情绪，当你周围的朋友和家人。您可能需要建立与那些谁把你的正能量划分界线。

一个字从Verywell

请记住，积极性是一种选择，而不是总是容易的。生活中的障碍有时可以使它难以维持一个阳光明媚的角度来看，你可能有天当你没有任何积极性在你身上。但实际上，你可以建立一个基础，可以帮助你转移消极的想法，并开始注意你的身体，精神和情绪健康的好处。