可以经常冥想帮助你活得更长？

冥想为平息心中向内集中的时间设定期限的做法。这是一个已经获得了现代诚信作为一种强有力的方式减轻压力，促进放松和刺激记忆力，注意力和情绪一种古老的做法，但它实际上可以帮助你活得更长的寿命？

科学证据表明，经常冥想改善心理状况像焦虑和抑郁，这反过来会影响死亡率。冥想已被证明，以增强免疫系统，降低皮质醇水平，被称为应激激素。皮质醇水平升高通过心脏有关的疾病，如动脉粥样硬化和代谢综合征链接到较高的死亡率。

甚至是危险的腹部脂肪会定期冥想减少，根据发表在2011年的研究肥胖杂志。

研究

一种评论两个随机对照试验结果发表在美国心脏病学杂志并且是旨在探讨冥想的特异性作用，对死亡率。第一组参与者包括轻度高血压（血压高）谁住在老人居住与81年的平均年龄;第二组包括社区居住的老年人与67岁的平均年龄。

参与者被分成组，给定的指令中任一超觉静坐，冥想，精神放松，或渐进性肌肉放松技巧。对照组参加者提供的一般健康教育课。

超觉静坐（TM）被描述为一种简单的技术，其涉及与眼睛，每节15〜20分钟，每天两次，关闭坐在舒适的实现的一个状态“平安警觉”。冥想培训注重呼吸，冷静观察的想法，因为他们在脑海中出现。采用心理放松技术研究受试者鼓励每个会话期间重复一个短语或诗句本身。最后，采用渐进性肌肉放松受试者执教逐步放开紧张的各主要肌肉群在促进平静的整体状态。

三个月后参加者进行了评价。这两项试验的超越冥想组报道比其他冥想组和对照组显著降低血压，但它是长期的数据是最迷人的。

研究人员跟踪了原试验，以确定参与者，从国家死亡指数仍然由国家卫生统计中心，所得到的重要地位。202个科目在原来的两项临床试验中，有101人死亡上跟进。这些死亡是根据国际疾病分类（ICD-9），以确定死因编码。

结果表明，平均7.6年后（最多的几乎19岁），练TM的受试者少23％可能在该期间和30％的可能死任何原因的过程中，以死于心血管疾病同一时期。受试者也49％不太可能在随访期间死于癌症。

长寿

该评价的作者认为，冥想的好处是几乎一样好那些药物治疗高血压导致，没有副作用，但他们不建议使用冥想，而不是证明降血压高的药物。

根据作者，这也是非药物疗法对死亡率的人血压升高效果的第一个长期分析。两个重要的问题是：将冥想改善人与血压正常长寿？和哪种类型的放松或冥想技术提供最大的长寿受益？

尽管未来的研究可以回答这些问题具有更大的确定性，许多人都愉快地满足能源和福祉冥想报价在短期内提升。上手尝试包括定期冥想练习到自己的生活。