焦虑如何影响健康和长寿

一个扁平的轮胎，你仔细定时出发的家庭公路旅行。你的笔记本电脑吞下了几个小时的截止日期。您的数学中的一个无辜的错误会导致您的银行账户余额拖入负数。

像这样的日常故障是不可能避免的：我们都有糟糕的日子，我们都有非常糟糕的日子。有时我们有完整的周或几个月，真正糟糕。但大多数时候，对我们日常生活的影响是暂时的。轮胎得到修复，当我们重新启动计算机时，工作奇迹般地出现，我们可以从节省中传输足够的转移以避免透支费用，一切都很好。

然而，生活的曲线球可以对长期健康和福祉产生重大影响，这取决于我们如何应对它们。您今天的反应如何可以预测10年的慢性健康状况进入未来。研究表明，过度畏缩，不断担心，生活在永久的状态下焦虑可以减少预期寿命。如果这描述了对日常挫折和Snafus的典型响应，它可能会在非常长的运行中支付，以学习减轻压力和降低压力的方法。

你能担心自己吗？

许多研究发现了焦虑态度与寿命缩短的联系。倾向于令人沮丧，损失或威胁与负面情绪的威胁是由发现这种特质的研究人员被称为神经骚扰，这些特征是普遍和令人担忧的。

2009年发表的文章美国心理学万博maxbetx官网登陆表示“有日益增长的证据神经质是一种深刻的公共健康意义的心理特征。神经质是一种强大的相关性和预测因素，对许多不同的心理和物理障碍，它们之间的合并症。“

例如，对于2008年出版的一项研究，普渡大学的研究人员随后是1,600名男性，4300岁至91岁，12年来审查那些随着时间的推移的神经炎人物。在研究结束时，只有50％的神经囊泡的男性均为较高或增加的男性，而另一组的75％至85％。

压力对寿命的影响

到目前为止，为什么具有神经质人物的人往往具有比更好能够处理生活的敲门性的人寿的寿命更低的寿命的清晰解释。

有一些证据表明神经质症与之相关高水平的皮质醇，当某人感到受到威胁或强调并经历飞行或战斗反应时，这是一个秘密的激素。太多的皮质醇已经显示出降低免疫系统并影响心脏健康。

当我们在战斗或飞行反应时（我们的身体准备我们生存的方式），我们有快速的心跳，高血压，消化较慢。当我们的身体留在那种状态时，在慢性胁迫的状态下，它会导致高血压，胃溃疡和心血管疾病等健康状况。

神经质和较低寿命之间的关系的另一个因素可能是那些不断焦虑，压力和抑郁的人往往会从事不健康的习惯。它们更有可能吸烟，滥用酒精和其他药物，并具有无保护的性别，任何和所有这些都可以导致生命缩短的条件或事故，例如过量或汽车残骸。这些都是不健康或不良应对机制的例子。

管理压力的提示来延长寿命

无论您是有什么医生是否可能诊断为神经质的个性，您将如何处理困难在您的日常生活中可能会影响您的整体健康和福祉。这是有道理的，然后，尽其所能降低压力水平，并了解如何应对意外挫折和不便的方式。

一个很棒的起点是通过制作一个众所周知的活动来避免强调每日惯例的一部分瑜伽要么冥想。其他简单万博manbetx是正规公司吗压力管理技巧包括让你的感受在纸上放入杂志上;听音乐;并定期进行体育活动。

当你感到焦虑或愤怒安装时，在响应具体情况时，可以使用一些平静的策略来使用一些平静的策略。

例如，呼吸锻炼可以帮助渐进式肌肉放松或简单的三分钟冥想，以帮助您改变您的观点。如果所有其他人都失败了：走下去。走到外面，散步漫步。风景的变化可能是帮助您获得抓地力并处理您在不缩短您的应对和潜在缩短生活的情况下的任何情况下进行握持和处理您在的任何情况。