2020年7最佳冥想书籍

“真正的幸福：冥想的力量”

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“冥想的力量”提供了一个28天的计划，涵盖实践的几乎每一个元素，从基础（如学习如何正确呼吸和理解的姿态），以更先进的（平静的心灵和处理分心）。这本书，由领先的书面冥想教师兼精神作家莎伦·萨尔茨伯格(Sharon Salzberg)介绍了12种冥想练习，包括正念冥想和行走冥想。

谁看过书的人说，Salzberg做了解释好处和后面冥想科学的一项伟大的工作。他们还同意，她提供了消除挫折感很多人都可以学习打坐，第一次时遇到的实用建议。

“实力寂静”

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冥想是最广泛的实践形式之一。它涉及坐在舒适闭上眼睛在脑海重复无声的口头禅。专家建议人们练习冥想20分钟，每天两次。在“寂静中的力量，”鲍勃·罗斯，谁教的做法给成千上万的人，包括首席执行官，名人和内城青年有助于解释的好处。

评论家注意到这本书不是指导手册，因为它确实需要个人指导来学习如何正确地进行超越冥想。然而，这本书确实很好地解释了为什么有人应该开始实践。

“初学者的冥想”

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对于新手在美国，冥想似乎很困难，甚至很枯燥，尤其是如果你是一个焦虑或思维敏捷的人。幸运的是，Yesenia Chavan的书对这种做法进行了分解，并让所有读者都能理解。《为初学者冥想》不仅带你回顾了冥想的历史和好处，而且这本书还教读者多种形式，从引导到祈祷冥想。最重要的是，读者放下书，清楚地了解每天如何准备和练习禅坐。

“沉思烦躁怀疑论者”

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深信冥想是太好了，是真的吗？然后，丹·哈里斯的书是给你的。“沉思烦躁怀疑论者”地址的所有顶级借口和关注，阻止人们赋予实践一展身手，从“我在它坏”到“我没有打坐的时间。”它还提供了帮助人们克服这些障碍的科学支持的解决方案。

《烦躁不安怀疑论者的冥想》的评论家说，对于那些不理解冥想的好处，或者过于活跃的人来说，这是一本好书。有人还提到，作者以一种脚踏实地的方式给出了他的建议。

“冥想从垫”

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瑜伽不仅仅是一种身体锻炼;这也是一种思维锻炼。在《垫子上的冥想》一书中，作家兼著名瑜伽老师罗尔夫·盖茨探索了瑜伽以正念为基础的各个方面，并提供了日常反思，这些反思可以用于瑜伽以及一天中的其他时间。这本书包含365个短练习，让读者可以一年中的每一天都练习正念。

有些评论者说，他们每天早上帮助用书指导其反射的一天。人们还认为，除了是有用的，“沉思从垫子”是有趣和翔实阅读。

《冥想和正念顶空指南》

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如果你在生活中没有时间专注于冥想，那么这本书就是为你准备的。《冥想和正念的顶空指南》(The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness)，作者安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)是英国的一名临床冥想顾问，他告诉读者冥想并不一定是一项不方便或耗时的任务。事实上，你可以在上下班的火车上或吃午饭的时候花10分钟冥想。

许多谁买了“顶部空间指南冥想和正念”的人结合的顶空应用程序中使用它。评论说，这本书是诙谐，易于阅读，而且它有助于使冥想日常习惯。

“和平小猪沉思”

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冥想可以精力充沛切块掌握一个棘手的事情，但这个可爱的图画书可以帮助他们学习的基础知识和乐趣，而这样做。“和平小猪沉思，”这是最适合年级幼儿园到小学三年级，教孩子们，当他们疯了，悲伤，或焦虑，有时做的最好的事情就是找一个安静的地方坐下来，只是呼吸。在书的最后，作者克里李麦克莱恩提供了年幼的孩子如何能静心指导。

拥有这本书的家长和老师说，这本书对孩子和成人都有一个惊人的信息。他们还指出，“安静的小猪冥想”不仅教会孩子们如何冥想，还教会他们如何控制自己的情绪——这是每个人都可以使用的帮助!