8冥想技术试试

思想冥想

思想冥想可能是冥想新手冥想的更具挑战性形式之一，但它是一个有益的形式，为初学者和定期练习的人带来许多福利。

对于那些只是学习如何冥想的人来说，谨慎的冥想不需要道具或准备（没有蜡烛，曼德拉斯选择或学习技术）;长期练习可以带来平静的头脑对压力的反应性较少。

思想冥想的关键特征是对目前的瞩目的关注。而不是专注于自己以外的东西，谨慎的冥想需要重点关注“现在”。

走冥想

学习如何用行走冥想冥想很简单，并提供了一些锻炼的放松益处以及冥想的标准效益。

步行冥想的关键是不仅仅是走路本身，当然，这是你走路的思想。步行冥想可以快或缓慢，可以用一个练习清醒的头脑或借助音乐或口头禅的帮助。步行冥想对那些喜欢活跃的人特别有用，可能会因其他一些方法的沉默和寂静而感到压力，就像一个正念冥想。

Mantra冥想

Mantra冥想是那些新的冥想的人是另一种简单的技术。它将积极肯定的一些好处与冥想的好处结合在于重复单个单词或声音。有些人对重复“OM”或嗡嗡声的想法感到有点不舒服，但你可以使用你喜欢的咒语。

与步行冥想一样，Mantra冥想的关键成分是您实现的冥想状态，而且不一定是您使用的咒语，尽管选择咒语您感到满意的话。

在日常生活中的忠诚度

全天可以在很多方面培养一所谨慎的。基本上，无论你在做什么，并保持专注于当前时刻的物理体验，完全存在，可以帮助您在您经历一天时保持谨慎。

有些方法可以培养思想，而随着你的学习如何冥想，尽量培养思想 - 它可以帮助你更容易练习冥想，并且可以相对容易地融入繁忙的日程。

巧克力冥想

当您正在观察如何冥想时，这是一个相对较快和咸味的技术。巧克力冥想是一种常见的冥想形式，通常用于基于谨慎的压力减少（MBSR）课程，对于初学者来说，很简单，从事几种感官，并具有使巧克力味道的奖励感觉更加激烈。使用黑巧克力对于这项工作来说，它带来了自己的好处。如果您正在寻找简单和新的东西，请尝试巧克力冥想。

呼吸冥想

呼吸冥想是最受欢迎的冥想形式之一，因为它的便利性和简单性，以及其便利性（呼吸总是发生呼吸，所以这是冥想的方便锚）。呼吸提供了一种自然的焦点，这是不引人注目的，但总是在那里，并创造一个自然的节奏来迷失在迷失。

您可以练习呼吸冥想几分钟，或更长时间，并始终找到放松。

沐浴冥想

一个看着如何冥想的人的一种舒缓方法是沐浴冥想。沐浴冥想结合了冥想的标准效益与舒缓热浴的益处，可以放松疲惫的肌肉，提供休闲的氛围，并允许避免逃离压力的感觉。

在水中也可以帮助你保持清醒，这是一个重要的东西，但有时候如果你正在学习如何在疲倦时冥想。尝试洗澡冥想，干净，放松，并准备好在你完成后睡觉（或低应力日）。

迷你冥想

对于那些觉得他们没有时间进行全长冥想会议的人（20分钟是一个良好的平均时间），或者对于那些希望在更长的会话之间遇到一些冥想的好处，迷你冥想（冥想长约5分钟）是一种尝试的伟大技巧。

迷你冥想非常简单，甚至是最繁忙的时间表。了解如何在较短的爆发中冥想，并完成更长的会话，或者只是使用这种技术来快速方便地减轻压力。