当你周围的世界没有乐观

有时候，当你想到世界上正在发生的事情时，你很难感到快乐。当你身边的人不断抱怨所有正在发生的事情。不过，这并不意味着你必须加入悲观主义者的行列。事实上，这意味着现在比以往任何时候都更重要的是尽可能多地看到光明的一面。

好处

选择是乐观带来意想不到的好处．匹兹堡大学的一项研究得出的结论是，乐观态度持乐观态度的妇女患心脏病风险较高了30％。

密歇根大学学习将乐观的乐观表达较低的中风风险。此外，研究发表于此加拿大医学协会杂志发现乐观主义者可能不太可能经历残疾，因为他们变老，最终生活的时间长于悲观主义者。

乐观是一种选择

如果你认为你是一个自然出生的悲观主义者，并且没有办法你可以转过你的心态，再次思考 - 研究发表在作者：王莹，中国行为疗效与实验性精神病学比较了两组人的思维模式。

第一组完成了一个5分钟的练习，其中包括积极思考他们的未来，而第二组只是继续他们的日常生活，而没有努力去乐观地思考。在两周的时间里，第一组人的乐观情绪明显增强，许多人在一天后就变得更加乐观。

改变你的思想

你的生活中有很多选择。你可以花一天时间打扫卫生，也可以花一天时间阅读。你可以出去吃饭，也可以在家做饭。你可以和久违的朋友一起喝咖啡，也可以放他们鸽子。

而且，最后，你可以决定是积极的，或者你可以像你一样继续生活。作为一个乐观的世界，始于决定是积极的，并选择每一天生活。

避免消极

你可能会说他们是“牢骚满腹的人”，甚至是“恶毒的人”，但无论你怎么看待他们，悲观主义者都把房间里的正能量吸走了。这些人认为世界围绕着他们转，他们常常缺乏对他人的同情心。

与那些长期深陷痛苦的人建立健康的界限很重要。这可能意味着你不得不对朋友说这样的话:“我注意到，每次我给你提一个如何改善你的情况的想法时，你都坚持说什么都没用。”我不知道我能不能帮上忙。”

它也意味着从一个亲戚那里休息一下，坚持认为他对世界末日的最新预测。限制您的媒体摄入量。在新闻或消费太多的社交媒体的政治新闻中观察太多悲惨的故事可以减少你保持“半满”前景的能力。

认识到消极思维

承认可能会发生不好的事情是可以的。毕竟，无视现实是没有帮助的。事实上，现实可能是你做到最好的关键。如果你过分积极对于即将到来的面试，你可能不会花任何时间来准备，因为你自信你会得到这份工作。

但是，如果，您有一个夸大的负面的前景，您可能会破坏您雇用的机会。思考，“没有人会雇用我，”当你走进面试房间时会导致你看起来和击败。你缺乏信心可能是你没有被雇用的原因。

乐观态度有助于您认为，更明亮的机会在地平线上，您可以努力获得这些机会。当你在思考消极时，花一点时间来评估你真正的思想的逼真。将夸张的消极思想归咎于更现实的陈述可以帮助您保持健康的乐观态度。

培养积极性

虽然你的工作不是让每个人都开心，但让别人开心起来也无妨。一天一次,分享积极的反馈与某人。

在上班，赞扬有人在一个重要的会议上举起的电子邮件或突出点中提出了一个良好的问题。在家里，赞美你的孩子他们在数学作业上的努力。或者，告诉你的伴侣你有多欣赏他们。

有了这个，不要忘记对自己赋予积极性。在睡觉之前，想想在白天所做的事情。即使是一般乏味的一天，也有必要成为你自己能够赞美的东西，无论是在驾驶员削减你或包装一个项目对你来说真正挑战的项目时，它是否会保持冷却。

想象一下积极的未来

它听起来像Kitschy，但写下你的乐观未来的想法可以真正有所作为谈到整体前景。如果您需要一个底漆，这是该做做的：在明天，下周，下个月和明年的连续四天花了20分钟，下周和明年 - 随意梦想大。

练习感激

思考你必须感激的所有事情，从温暖的阳光清洁水，可以让你瞬间推动乐观。你甚至可能决定保留一个感恩日志，你写下了一切让你在白天笑了笑的一切。

没有乐观乐观感到忍意对于那些帮助你到达那个快乐的地方的人。虽然在思考你有用的感激时，与他人分享您的感谢提供了额外的好处。当你告诉别人你有多欣赏他们时，你会传播一些快乐和欢呼。

给那些对你的生活产生过积极影响的人写一封信，无论是老师、前老板还是你的妈妈。如果可能的话，亲自投递那封信。