How to Teach Children Gratitude

In a time when many middle school kids carry around $600 phones that they take for granted, teaching gratitude can feel like an uphill battle. But despite the challenges you might face in helping kids feel grateful in a world that seems to价值过度规模，它可以值得。

Research and Evidence

发表于2019年的研究幸福研究杂志发现感恩与孩子们的幸福到年龄5。这意味着instilling gratitudein your kids at a young age could help them grow up to be happier people.

根据2008年的研究发表了中国学校心理学杂志万博maxbetx官网登陆，感恩的孩子（11至13岁）往往更幸福，更乐观，更乐观，拥有更好的社会支持。他们还向他们的学校，家庭，社区，朋友和自己报告更多的满意度。感恩的孩子也倾向于为他人提供更多的社会支持。

根据2011年的一项研究发表了心理评估，感恩的青少年（年龄14至19岁）对他们的生活更满意，利用他们的优势来改善他们的社区，更多地从事他们的学业和爱好，并具有更好的成绩。他们也被证明不太羡慕，沮丧，唯物主义，而不是他们不那么感激的同行。

真实的是，大部分感激之度都侧重于成年人，但感恩的好处是每个人的众多。2010年研究发表在临床心理学评论万博maxbetx官网登陆与改善心理健康的一切相关联系的感谢，以更好地健康。感恩的人往往睡得更好，甚至更长时间。

2018年研究发表于此积极心理学杂志万博maxbetx官网登陆发现感恩的成年人更幸福，更有希望。感恩是希望和幸福的更好的预测因素，而不是其他构造，就像宽恕，耐心，甚至自我控制一样。

此外，该研究发现，渴望过去发生在他们身上的事情的人，在现在感到更幸福，更有希望的是他们的未来。也许给你的孩子一个童年，他们觉得现在现在有助于他们更多地反思理由作为成年人感激。

所以显然有很多充分的理由可以帮助孩子体验和表达感激之情。以下是一些可以帮助您的孩子感到更感激的策略。

教你的孩子说谢谢你

鼓励你的孩子说谢谢”on a regular basis. Offer gentle reminders like, “Your brother let you go first. What should you say to him?” or “What do you say to Grandma for giving you a cookie?”

因此，即使当您的孩子需要提醒时，即使它看起来似乎并不是真的欣赏，鼓励他们以口头表达升值可能是真正欣赏线路的重要学习工具。

您也可以鼓励您的孩子写“谢谢”对给他们礼物或展示善意的人的笔记。你的孩子可能为一个为他们购买生日礼物购买的祖父母的照片。或者你可能会鼓励你的青少年写一封“谢谢你”的信，给一个对他们的生活产生影响的特殊教练。

当您的孩子显示出色时，请务必指出时仍然没有提示。赞美女性行为by saying things like, “I really like the way you thanked your friend for sharing with you today,” or “Nice job remembering to say ‘thank you’ to your teacher when she reminded you to get your backpack.” Positive attention will reinforce the importance of showing gratitude.

请感激之情

一旦孩子记得定期对“谢谢”说“谢谢”，它可能是时候更深入地挖掘，以确保他们不仅仅是经历“谢谢”的社会规定的动作。开始对谈话是关于感恩的意味着什么，通过纳入更多的感激部件来对整个新水平的理解。

该在Unc Chapel Hill提升感恩儿童项目透露，感恩有四个部分：

1. 注意到 -Recognizing the things you have to be grateful for.
2. 思考 -思考你为什么赐给那些东西。
3. 感觉 -你被给出的东西的情绪。
4. 做 -你表达欣赏的方式。

研究人员发现，大多数父母们始息的是孩子们才能表现出感激之情。虽然85％的父母说他们促使孩子们说“谢谢”，只有39％的人鼓励孩子以超越良好的方式表现出感激之情。此外，只有三分之一的父母向他们的孩子们问过礼物让他们感受到，只有22％的人问为什么他们认为有人给了他们礼物。

来自UNC的研究人员鼓励父母要求孩子们的问题，以帮助培养更深层次的感激意义。以下是一些可以帮助孩子体验所有四个感激部件的问题：

1. 注意- 你生命中有什么感激的？超越有人给你的实际礼物是否有兴趣？你是否感谢生活中的任何人？
2. 认为- 你怎么看待这个礼物？你认为你应该给把它给你的人提供什么吗？你觉得你赢得了礼物吗？你认为这个人给了你一份礼物，因为他们认为他们不得不或因为他们想要？
3. Feel- 它是否让您觉得愉快？里面有什么觉得？这件礼物会让你感到高兴吗？
4. 做- 有没有办法展示你对这个礼物的看法？你对这个礼物的感觉让你想通过向别人提供分享这种感觉吗？

Perform Acts of Kindness

您的孩子可以为别人欣赏很多东西。这可能涉及回归一个忙，就像向一个善良的朋友借给玩具一样。

或者它可能涉及服务行为喜欢为参加篮球比赛的亲戚做院子工作。

明确说明有很多方法可以让你感激他们所做的一切。

你甚至可能决定承担一个家庭的项目,like writing thank you letters to the first responders in your community after a natural disaster. Make it clear that you don’t need to reserve gratitude for those individuals that you know personally—there are many people in the community whom you might feel grateful for as well.

模型感激

发表了2016年的研究应用发展科学发现感恩的父母倾向于抚养感恩的孩子。

有很大的机会是因为孩子们学会通过听证徒感激，并且看到他们的父母感激不尽。

以下是您可以为您的孩子建模的几种方式：

• Say “Thank you.”无论您是谢谢商店的职员还是您感谢您的孩子清除桌子，请确保您经常感谢人们。
• 谈谈感激。让它分享你感激的东西。即使你有一个艰难的一天或者糟糕的事情发生了什么，也指出，仍然有很多东西要感激不尽。而不是抱怨雨，谈论要感激植物正在浇水，所以你会吃食物。
• 表达感激之情。当你的孩子看到你写“谢谢”笔记或向某人发出令人信服时，你会教他们这样做。

创造一个家庭感恩项目

一个家庭项目可以成为让每个人都表达感激的好方法。

例如，您可以创建一个家庭公告板，每个人都可以添加关于他们感谢的内容的说明。无论是使用粘滞便笺，一个白板，每个人都用标记写的，或者可以被钉在一起的彩色页面，无论是一个伟大的家庭项目。

它也可以是一个伟大的谈话。你可能会谈论某些人感到感激或者你可能会谈论董事会填补的速度，因为你有这么多好事。

您也可以创造一个人每个人都有贡献的奇怪罐子。将罐子放在一个易于访问的地方，如厨房，并保留一些纸上的纸。鼓励每个人写下他们感激的东西（也许每天一次）并把它放在罐子里。

然后，您可以将纸张读取作为家庭的纸张，或者每周一次或每月一次。

It can be a great way to honor all the good things happening in everyone’s lives.

无论你开始哪种类型的家庭项目，都让它让每个人都在思考和更多地谈论感激之情。倾听其他人感激的东西可以鼓励在家庭中更加感激。

建立一种感恩仪式

使它习惯于在家人身上定期表达感激之情。以下是您可能建立的仪式的一些示例：

• 在晚餐期间，每个人都轮流分享他们从他们一天感激的一件事。
• 在睡前，你让每个孩子说他们感激的东西。
• 在车上到学校，每个人都感谢别人在车里的东西。
• Each Sunday night at dinner, everyone discusses how they’ll express gratitude and who they’ll express it to over the course of the week.
• 每个星期六早上，每个人都以具体原因对某人表示赞赏。

虽然它看起来很感激应该是自发的而不是排练，但感谢习惯可以确保孩子们定期练习它，它可以变得像二自然一样。

Look for the Silver Lining

帮助您的孩子看到好的情况可能来自困难的情况。如果足球比赛因雨而重新安排，谈论情况的光明面。说出来的话，“至少我们不必在寒冷之外。我们可以再次玩棋盘游戏，这将很有趣。”

您也可能指出如何感谢您所拥有的内容，即使它不再在这里。例如，你可能会说，“这真的很伤心，我们的鱼死了，但我很感激我们必须让他六个月。”当然，你不想听起来不清楚，但你可以明确表示你可以同时感激和悲伤，同时纪念损失。

提出有助于您的孩子在艰难局势中发现潜在的银色衬里的问题。问：“有什么好处可以来自这样的东西？”

在一个非常艰难的情况下，询问这个问题太快可能看起来不敏感（如失败后10分钟）。所以你可能会在鼓励你的孩子看光明的一面之前给它一些时间。但帮助您的孩子经常这样做，你会教他们自己开始这样做，他们会开始看到他们有很多要感激，即使在最糟糕的日子里也是如此。

来自粗糙的一个词

感谢您家的优先级。您的孩子不仅会受益，而且成年人可能会在幸福和幸福中获得急需的推动。试验不同的策略，以帮助确定哪些感激之处有助于每个人的最佳体验，并表达自己的感激情绪。

当然，有时候你的孩子似乎忘恩负义。然而，这并不意味着您在感恩部门失败。孩子们有时会遇到权利是正常的。

所以将这些时间转化为可教的时刻。致力于新的感激战略，并保持建模如何感恩，并且您可能会看到这些权利逐渐消失。