父母如何帮助孩子提高应对技能

应对重大变化，压力源或危机可以为成年人征税;对于许多孩子来说，这样的事情可能会压倒。由于孩子没有典型的成年人曾经养了一生的应对技巧，帮助孩子们培养应对危机的应对技巧，主要的压力源是一种重要的责任，可以使儿童和爱他们的成年人受益。而不是仅仅告诉他们一切都会好起来的，它有助于真正与他们交谈并展示如何应对压力，以便他们会知道当他们对成年人感到压力 - 当他们的孩子觉得时要做什么。这会设置接下来的几代人更能应对。

以下是一些简单而有效的策略来帮助孩子应对艰难时期:

注意

每个家长都知道，孩子的成长需要大人的积极关注。在帮助孩子应对困难时期时，记住这一点很重要，并给予孩子额外的关注，即使他们并没有正式要求。在危机时期，要腾出额外的时间来照顾孩子尤其困难——孩子们在混乱中迷失是自然的趋势——但这是孩子们最需要你关注的时候。以下是一些通过提供额外的关注来帮助孩子应对的方法:

• 听
  • 虽然这并不是在每个情况下都是正确的，但这通常有助于孩子能够表达他们的感受和担忧，问一些关于预期的问题，并只是感觉到他们不是独自面对事情。坐下来，专心地谈心听可以帮助孩子练习处理他们的情绪，这是一种他们可以反复使用的健康的应对技巧。
• 共享活动
  • 有些孩子不太愿意说出自己的想法和感受，参与一个共同的活动可以鼓励他们把事情说出来。许多有男孩的父母已经知道，要让他们的儿子谈论他们的想法可能需要一场钓鱼游戏，甚至一次钓鱼之旅。女孩们也可以从与父母共度的安静时光中受益。即使它不涉及个人的感受，花时间与父母和做安慰活动可以很好地缓解压力．知道如何在压力下进行平静活动是另一项重要的应对技能。
• 意识到
  • 花更多时间和孩子在一起的另一个好处是，你能更好地看到他们的情况，并在必要时进行干预。例如，如果你看到戒断的主要迹象，睡眠和饮食困难，或其他行为上的重大变化，你就会知道何时在家里介入额外的帮助，何时咨询你的儿科医生或治疗师可能是个好主意。知道什么对你的孩子来说是“正常的”是很重要的，这样你就能发现他们情绪或行为的任何重要变化。

减少的影响

虽然你不能完全保护你的孩子不受你所面对的任何危机的影响(即使他们没有直接参与，孩子们对他们父母所面临的压力情况的感知是出了名的，就像潜心学习一样)，但你可以做其他事情来减少他们暴露在压力下的时间。这可以帮助他们学习如何在以后的生活中最小化自己的压力——另一种好的应对技巧。以下是一些可以尝试的策略:

• 关掉电视
  • 如果你正面临自然灾害或其他高强度的压力源，这是个好主意。有了网络，就没有必要在客厅里反复播放令人不安的场景了。甚至很小的孩子也能通过观察他们周围和屏幕上的成年人的压力来感知额外的压力。
• 维护程序
  • 当你周围的一切似乎都在改变(或分崩离析)时，要保持常规不变可能就很难了。然而，尝试一下也是个好主意。让孩子们(也可能是你)尽可能保持不变会让他们放心，所以让睡觉时间、吃饭时间和其他家庭活动保持不变是值得的。
• 小心你分享的东西
  • 当面临危机时，孩子们想知道事情会如何影响他们，他们会问很多问题。并不是每一个问题都需要一个答案，许多问题最好以有限的能力得到回答。虽然对孩子撒谎不是个好主意，但他们不需要知道离婚、自然灾害或严重疾病的所有细节。他们只需要知道什么会影响他们，他们直接需要准备什么，以及什么适合他们的年龄。他们可以在需要的时候逐渐学习剩下的知识，当他们成熟并能够处理更多的时候。

显示的方式

无论是好是坏，当面对威胁时，你的孩子会看你做什么。没有一个成年人是完美的，但要成为危机管理的好榜样并不需要完美，只要你尽最大的努力就可以了。一个以健康的方式应对问题的成年人会给孩子带来一种安全感和稳定感，并为孩子树立健康应对技巧的榜样。这里有一些方法，你可以通过关注自己来帮助你的孩子。

• 树立健康的应对技巧
  • 如果你惊慌失措或不知所措(这在危机中是可以理解的)，这将影响你和你的孩子的压力水平，所以现在是时候准备了健康的应对技能．尽量做好准备。专注于需要做的事情，温柔地对待自己。别忘了呼吸。尽可能多地和孩子们在一起放松。这对你有帮助和你的孩子。
• 帮助有需要的人
  • 即使在你面临危机的时候，你也可以帮助那些比你更糟糕的人。这种类型的利他主义对你的整个家庭都是有益的，因为它可以提供所有的压力管理利他主义的好处，加上一种感觉在控制，这也有助于缓解压力。此外，让孩子们成为解决方案的一部分，并知道其他人也像你一样，可能会这样，这会让他们感到安慰帮助他们当他们需要的时候。

让你的孩子

最重要的是，记住你可能无法改变他们所面临的所有环境，但你可以赋予他们应对技能，帮助他们应对他们所面临的，同时提高你自己的应对技能。