什么是悲观主义？

悲观主义由美国心理协会定义为“事情会出错的态度，并且人们的愿望或目标不太可能得到满足。”一个悲观个性的人倾向于更加负面，或者有些人可能会说，真实的生活。另一方面，乐观主义者更积极地看到事情。

悲观主义者通常期待负面结果，当事情似乎进展顺利时都是可疑的。乐观主义者希望在生活不走向的时候会发生好事，寻找银色衬里。

悲观主义不是大多数人渴望的特质。它通常与消极性有关，“半满”态度，抑郁症和其他情绪障碍。然而，健康的负面思维剂量并不一定都很糟糕。虽然我们常常被告知微笑，想到光明的一面，并从柠檬制作柠檬水，这并不总是实用，可取的或健康。事实上，有时候有点悲观可能实际上是一件好事。

你怎么知道？

你怎么能讲述你是否倾向于更悲观？有些迹象包括：

当事情实际上锻炼时，你会感到惊讶。
你不追求你想要的东西，因为你认为你可能会失败。
你总是专注于某种情况下会出现问题。
您认为风险几乎总是超过了益处。
你体验冒名抑菌综合征并低估了你自己的能力。
你倾向于专注于你的缺陷或弱点而不是你的优势。
你经常觉得其他人阳光灿烂的乐观令人恼火。
你经常参与否定。
你认为，最终都会结束所有好事。
你发现它更容易生活，而不是改变事情。

虽然您可能不会在这种情况下遇到所有这些东西或以这种方式思考，但悲观主义者往往会在某种程度上融入许多这些类型的思维。

乐观悲观谱

心理学家认为悲观主义和乐观情绪作为我们在某处沿着这条线的观点和个性的频谱。在光谱的任一端，纯悲观分子可能是悲惨的，并且可以从现实中脱离纯乐观主义。

大多数人在悲观主义乐观谱的中间撒谎。

当思考更加负面或积极时，每个人都有他们的起伏。生活环境和时间和经验的影响也可以影响我们的相对悲观或乐观。

人们往往更乐观地对一个生活领域和更乐观的乐观。然而，人们的情绪和思考通常倾向于一端或其他频谱，导致人物或多或少悲观或乐观的人。

某些人最终有许多原因，包括更多或更少的负面性格，包括：

遗传学
家庭动态
过往的经验
社会和环境因素。

具有更加悲观的前景的人倾向于具有较低的社会支持，降低弹性，降低应力的能力，以及更大的倾向沮丧和焦虑症。

思维风格的影响

如何与他们的乐观主义者和悲观主义者思考的一个关键差异解释性的风格，这基本上是人们解释他们生活中发生的事情的方式。乐观主义者将采取积极的事件，并在最小化情况下最小化消极的情况;悲观主义者将对相反的和落下的正面，同时在负面的焦点上的焦点上。

最小化消极的倾向乐观主义者的特质这鼓励乐观主义者梦想大量，使他们甚至在挫折之后继续尝试 - 也可以产生一个假冒的安全感，可能导致乐观主义者无法想象可能的困难和计划。当事情不走向路时，它也可能引导他们感到惊讶。

然而，这些非常特征 - 最大限度地减少负面和最大化的积极，可以通过艰难时期帮助乐观主义，这些艰难时期可以将悲观主义者发送到更暗的，更加无奈的地方。

乐观主义者可以寻求新的解决方案而不是居住在问题上;他们经常希望未来和应对技能才能通过困难时期，使他们成为一个积极的情况。

众多的研究指出了结论，对良好的健康更重要的是更令人悲恋更为乐观。换句话说，你不需要过于愉快，以获得不过度消极的好处。关键似乎来自限制过于悲观思想的负面健康影响，纯粹是正面思想没有大的效果。

悲观主义的好处

虽然有助于悲观主义的因素大多是消极的，但悲观主义确实有一个上行。事实上，健康的悲观表现可能存在一些真正的好处。具体而言，悲观主义者通常为艰难时期做好准备，并且可能避免风险更加乐观的思想家可能会忽视。

研究表明，悲观主义者倾向于更容易预见到障碍，因为他们希望出错。这意味着它们更有可能计划困难。2013年研究发表于此人格研究杂志发现负面思想家也更有可能构建安全网，在事情出现问题时更准备（实际上和情感上），并且当坏事确实发生时，不要发现他们在危机中的世界观。

2013年的研究万博maxbetx官网登陆心理学和老化发现未来的未来生活满意度与老年人积极的健康结果和长寿之间的相关性。换句话说，研究发现思考你的生命不是顺利与一些健康福利有关。

悲观风险

悲观主义有许多明确的缺点。一些过于悲观的主要陷阱：

居住在消极的思想中对幸福感不好。研究表明，女性可能具有更高的抑郁率，因为它们具有更高的速度谣言，沉思和反思。谣言和沉思是悲观思维的组成部分。
过于消极的思维有助于抑郁和焦虑。焦虑症的关键症状是过度担心，谣言和最糟糕的情况思维。同样，情绪低，阴性思想，低自尊心并且担心不仅是悲观思想家的特征，而且是抑郁症的因素。
悲观主义有助于负面健康影响。负面的前景与许多其他提升的健康风险相关，例如心脏病，以及整体死亡率。
悲观主义者往往具有更大的压力和更少的应对技能。一项研究表明，在老年人中，悲观主义也与更高的压力水平相关，更加注重他们生命的较少的积极部分，以及以更多的消极性回顾生命，减少生活满意度。

乐观主义者体验更健康的压力水平，对生活满意度的感知更高。相反，悲观的人倾向于经历更多的孤立，更大的冲突和压力，较差的健康，以及较小的福祉。

2015年的研究发现，“更高的乐观情绪与压力局势更好的生理调整相关，而更高的悲观主义与压力更严重的心理调整有关。”

悲观主义的另一个令人担忧的组成部分是，它可能会使压力的情况感到比其实际更糟糕。另一方面，在应对具有挑战性的事件时，更加乐观的思维可以有助于有助于。

乐观的好处和缺点

看着某种方式，成为悲观主义者的最大风险之一是不是是一个乐观主义者。重要的科学研究发现，乐观主义者往往更健康，更快乐，更成功（经济上，社会，以及许多其他方式），并享受更强，更令人满意的关系。

但生活在光明的一面并不总是阳光明媚。乐观的缺点包括在个人健康和安全方面采取无责任风险的更大倾向，例如不屈服于安全带或没有获得疫苗或财务状况，例如投资风险的商业风险。

即使在考虑可能的缺点时，乐观的好处也是巨大的。

积极思考与约会夫妇的关系良好满意相关。
更乐观的乐观也与寻求的增加的可能性有关社会支持在压力和困难和较低的人际关系冲突的时候。
已婚夫妇中更高水平的乐观情绪也与更好的健康相关。研究表明，一个合作伙伴的乐观程度在促进双方合作伙伴的健康方面发挥作用。
乐观表与更温暖，更多的外向人格类型，悲观主义与更加敌意和顺从的人际关系方式相关。
研究有乐观乐观，以增加寿命。
乐观表也与更高的生活满意度，应对技能，社会支持和恢复力相关。

当发生危机时，悲观主义者可能不那么惊讶，但乐观主义者在很长时间不会留在负面情况下，因为它们倾向于专注于寻找解决方案而不是反对出现问题。

提示与技巧

那么你如何保持乐观，没有遗失机会让自己为危机做好准备？您可以采取许多步骤：

希望最好，计划最糟糕的

希望最糟糕和规划最糟糕的方法可以让您享受乐观的许多好处，而不会让自己易受伤害和毫无准备。为了获得悲观思维所提供的好处，想想可能出错的东西，并试图找到备份计划和违约，以处理意外。然后，重点关注积极的同时，在保持这些备份计划中的选择。

记住什么是重要的

品尝并记住你拥有的东西，旨在培养感激之情。腾出时间来吸取自己的优势和资源。压力结果当我们觉得情况的需求超出了我们的资源来处理它们。保持您的可用资源，可以减少压力，并在您驾驶生活时帮助您感到授权。当你面临危机时，这种思维方式真的可以帮助。

练习介意是另一个有用的策略。谨慎的是一种涉及专注于这里的技术，而不是担心过去和未来。

记住，无论你面临什么都会通过

一件事积极心理学万博maxbetx官网登陆研究教授我们的主要挫折不会让人们因人们预测而感到不满。几周或几个月后，经历过专业的人危机一般返回他们的常规幸福水平（或不快乐）。

乐观主义者一般往往会感到更快乐，悲观主义者倾向于感到不那么高兴。如果你是一个悲观主义者，它永远可以学习如何成为乐观主义者。有时忍受危机为您提供正确的动力。

来自粗糙的一个词

“充分利用”可能是一个陈词滥调，但这种方法可以成为身体健康，长寿和生活享受的关键。事实上，研究表明，除了贫穷之外，有很多钱的人一般并不比一点点的人更快乐。

事实上，那些有亲密朋友和强烈的社区感，那些感觉的人感激那些在生活中有意义的人感到最快乐的人。底线是，整体倾向于乐观，是一种理想的悲观主义。