什么是高度敏感的人？

什么是高度敏感的人？

高度敏感的人（HSP）是指那些被认为对身体、情绪或社会刺激有更高或更深的中枢神经系统敏感性的人。有些人将此称为具有感官处理灵敏度，或短的SPS。

虽然高度敏感的人有时被带来否定地被描述为“过于敏感”，但它是一种人格特质，带来了各种优势和挑战。

这些术语首先由心理学家Elaine Aron和Arthur Aron在20世纪90年代中期创造，从那时起，该概念的兴趣继续增长。

你怎么知道的？

你有没有被告知你“太敏感了”，或者你“不应该这么想，”特别是那些打你的人也是如此在里面敏感或你相信的人应该再考虑一下？您可能是所谓的“高度敏感人”或HSP。

高灵敏度适用于几个不同的类别。研究人员发现，热休克蛋白有几个共同的特征：

• 避免暴力电影或电视节目因为他们觉得太强烈，让你感到不安
• 深受美丽迁移，要么在艺术，自然或人类精神中表达，要么有时甚至是一个很好的商业
• 被感觉刺激所淹没像嘈杂的人群，明亮的灯光或不舒服的衣服
• 感觉需要停机吗（不仅仅是偏好），特别是当你有忙碌的日子时;需要撤退到一个黑暗，安静的房间
• 有丰富而复杂的内心生活，完善的深思熟虑和强烈的感情

为了更彻底或更正式的鉴定，Arons开发了一个人格问卷，以帮助人们确定自己是hsp。它被称为阿龙的高度敏感人群量表（HSPS）。

HSP有多常见？

高度敏感的人民被认为占总人口的20％。高灵敏度和介绍也分享相似之处，但是独特的人格特质;但是，两者之间可能存在一些重叠。

感官加工敏感性有时也与称为感觉加工障碍的病症混淆，尽管两者被认为是截然不同的。

高度敏感的人可能会受益于寻找应对他们经常面临的压力的方法。对于那些认识到自己高度敏感的人来说，这是真的，以及那些拥有比普通人更敏感的人更敏感的人。

成为热休克蛋白的影响

作为HSP的优点和挑战。可能的人们毫无伤害的人冒犯，或者谁正在尽最大努力。还可以反应每日压力源或关系问题，特别是如果您作为反应情绪激进。

然而，成为一个热休克蛋白并不一定意味着你想象消极的动机时，他们不在那里。你更容易察觉到它们。或者，你可能会受到更深刻的负面经验的影响，这不一定是一个弱点。

作为HSP的一些方式可能会影响您的生命：

• 你可能会避免让你感到不知所措的情况。高度敏感的人可能会受到张力，暴力和冲突等某些情况的影响，这可能导致他们避免让他们感到不舒服的事情。
• 你可能会受到美丽或情感的高度触及。高度敏感的人倾向于感到深深地感受到他们周围的美丽。他们可能会在观看特别温馨的视频时哭泣，可以真正同情别人的感受，负面和积极。
• 你可能与其他人关系密切。他们深深地关心他们的朋友，倾向于与合适的人组成深切债券。
• 你可能会感激你的生活. 高度敏感的人欣赏美酒、美餐或优美的歌曲，其程度是大多数人无法企及的。他们可能会感到更多的生存焦虑，但他们也可能感到更加感激因为他们知道生命中的一切可能转瞬即逝，没有什么是确定的。

如果你知道如何管理作为一个热休克蛋白的独特功能，你可以使它在你的生活中更多的力量和更少的挑战。要做到这一点，它有助于了解你在处理什么，无论你这样做是为了自己还是试图建立一个更深入的了解某人在你的生活中可能是高度敏感的。

潜在的陷阱

毫不奇怪，高度敏感的人在面对困难的情况时往往压力更大。他们也可能会因为别人背上的东西而感到压力。

对大多数人来说，社会压力比其他类型的压力更为沉重。例如，对于那些能够以多种不同方式感知冲突中可能出现的问题，或者能够感知他人可能没有注意到的敌意或紧张情绪的人来说，这种压力可能特别困难。对于高度敏感的人来说，可能会有很大压力的具体事情包括：

忙碌的时间表

不是每个人都喜欢太忙，但有些人却在忙碌生活的兴奋和兴奋中茁壮成长。另一方面，HPSs，感到不知所措当他们在短时间内有很多事情要做的时候，即使技术上他们有足够的时间去完成所有的事情。需要处理的不确定性，可能无法使所有的工作和这种情况下的压力感到压倒性的压力。

对他人的期望

高度敏感的人倾向于接受他人的需求和感受。他们讨厌让人们失望。学会说不是挑战，因为他们可以感受到他人的需求所粉碎，特别是因为他们可以感觉如果HSP需要说不，他们的朋友们的失望。

冲突

HSP可能更容易发生因冲突而紧张。他们可能更加了解在关系中酝酿的麻烦，包括当事情感觉有点“关闭”时，一个可能不会传达出现问题的人。这也可以导致将无关的信号误解为冲突或愤怒的迹象。

社会比较

高度敏感的人很容易社会比较压力也是。他们可能会感受到对方和自己的感情的负面情绪，他们可能比其他人更强烈地体验它们。

在不断恶化的冲突过程中，当潜在的好结果让位于更消极的结果时，他们可能会更清楚地意识到改善和不安的可能性。

当他们意识到关系结束时，它们也可能更加沮丧，感觉事情可能已经解决了，而其他人可能会觉得可以做任何事情并走开。

容忍

生活教练指的是我们所有人的日常能源排水管宽容，如在“我们容忍的事情”中产生压力，并不严格必要。分心可能对试图集中注意力的HSP可能会更令人沮丧，例如，一个人的房子里的臭味可能会感到更加强烈，并使放松更令人难以捉摸，因为一个凌乱的家庭。

惊喜更容易挑战高度敏感的人。当饥饿时，他们会得到“hangry” - 他们不容忍它。通过这种方式，生活的日常压力频道通常会增加对高度敏感的更令人沮丧的。

个人失败

因为HSP是他们自己最糟糕的批评者，所以他们更容易发生谣言和自我怀疑。如果他们令人尴尬的错误，他们可能会记得很长一段时间，并且比普通人更令人尴尬。

他们不喜欢在尝试挑战的东西时观看和评估，甚至因为被观看的压力而乱七八糟。他们更频繁完美主义者但也可能更清楚这种压力不是不可避免的，以及它是如何影响他们的。

提示/窍门

如果您倾向于拥有更敏感的个性，寻找应对生活的方法可能特别有用。您的大部分压力救济计划作为高度敏感的人可能涉及从太多刺激中绝缘。在你和感觉刺激之间留下屏障，感到压倒性。最重要的是，了解你在你身上触发了什么，并学会避免这些东西。

• 添加积极性通过创建在你的日程中有积极的经历使你免受可能遇到的额外压力。
• 避免压力像Slasher电影和那些缓解你积极能量的人一样，对你的要求做出严重的要求，或让你对自己感到难过。
• 学会说不至压倒性的需求并觉得它，在你的生活中创造一个周边。
• 建立一个安全的空间。让你的家成为一个舒缓的环境。

来自粗糙的一个词

是一个高度敏感的人意味着你更有可能在深深感受到的事情，是否是积极的或消极的。虽然高度可以是欢乐的，但低点可能会呈现可能影响你的压力水平，关系和应对能力的挑战。制定如何在困难的情况下管理您的感受，以确保您不会被淹没。