当你高度敏感时，5种应对压力的方法

如果你想知道高度敏感的人，很可能你真的是。这个事实可能会影响你与生活中压力的关系。被认为是“高度敏感的人”的人往往比其他人更深刻地感受事物，更容易察觉生活的微妙之处，对内部和外部的刺激反应更强烈。他们可能更为一件发痒的衬衫或一个粗暴的朋友所困扰。他们也会注意到某人何时需要拥抱，或察觉到什么不好的事情即将发生并改变方向。

不幸的是，这种敏感性和感知的提升可以转化为警惕，谣言和额外的压力。以下是如何应对作为一个高度敏感的人的额外和独特的压力，无论是敏感的人是否是您或您关心的人。

设置边界

当我们谈到“边界”时，我们的意思是你的关系中的界限但我们在其他方面也有同样的意思。这意味着让人们知道你的立场和你需要什么边界设定技术. 但我们也意味着创造一些您的日程安排额外的锯齿室所以，当事情不可避免地出错、堆积或需要你额外的回应时，你不会感到压力。

练习谨慎和冥想

这些做法与设定边界的想法密切相关。这是因为这涉及到围绕着你的生活经历和你的思想和感受，通过实践创造一个周界冥想和正念.

当你练习冥想时，你会学会退后一步，观察你的思想和感受，甚至你的身体反应与你的生活和你的“自我一样。”通过练习，会发生一些重要的事情。你学会更快地让身体平静下来，逆转压力反应，回到一个平静的地方。你也学会了更容易地从情感上脱离事物，所以如果事情让你感到难以承受，你就不会那么容易地被情感的洪流冲走。它可以帮助你保持脚踏实地，也可以帮助你建立抗压能力。所有这些对任何人来说都是值得的，但对高度敏感的人来说尤其如此。

你自己的“放松区”

这可能意味着让你的家让人安心而相对免费的冲突。这可以通过添加已知的少数元素来缓解压力，例如舒缓音乐和芳香疗法，定期在那里“休息”。

这也意味着你要尽可能保持亲密的关系，避免冲突。这可以通过学习解决冲突的技巧和自信来实现，这两者都可以为你提供所需的工具，帮助你克服你和你所爱的人之间可能出现的困难。

最终，它也意味着您可以选择生命中的人们在证明自己有价值后成为你内心圈的一部分，你可以延缓自己和那些沥干你，挫败你或贬低你的距离。当你有一个支持和关心的人的支持循环，当你有一个问题来处理你的生活时，如果你敏感，它会更加舒缓;敏感的人需要觉得比其他人更加理解并得到支持，他们也很精彩地提供这一背部的能力。但对于那些将返回它的人来说，至少部分地拯救你的支持，而不是那些将消耗你和抛弃你的人，或激发自我怀疑的人才非常重要。

练习自我护理

作为一个高度敏感的人，你可能更容易受到睡眠不足、营养不良和精疲力尽的折磨。这意味着你需要确保晚上有足够的睡眠（或在必要时补充小睡），吃健康的食物，以及照顾你的身体，心灵和精神无论你的方式。这将使您更能够处理您的方式。

了解你的触发因素

高度敏感的人都有他们独特的挑战。它有助于你了解什么压力最大，所以你可以避免这些事情在你的生活。注意你一整天的感受，如果必要的话，甚至保持一个压力日志。积极主动地加入恢复力建设实践，并尽可能消除压力源。

您可能无法改变您对敏感的事实，但您绝对可以改变您的生活方式和习惯，以便您无法控制的压力源的影响。过了一会儿，这将成为第二种性质，你会觉得更加适应压力。然后，您可以简单地享受敏感的好处。