如何处理工作的应力主页

虽然许多人认为在家工作的总体目标工作与生活的平衡，那些谁发现自己实际上做在家报告更高水平的压力的工作，根据联合国进行的2017年研究。

研究压力与工作从家

事实上，在这项研究的15个国家，包括美国，英国，日本，印度，巴西，阿根廷，比利时，芬兰，法国，德国，匈牙利，意大利，荷兰，西班牙和瑞典，人们发现的那41％“高移动”员工（那些谁更经常在家工作）认为自己非常强调为好，比起那些只谁在现场工作的只有25％。

这则消息可能会作为一个冲击，谁可以考虑的工作，从家庭生活是一个压力更小，并标有更多的个人自由了许多人。

这种压力通过这些高度流动工人经历的部分原因可能是由于这样的事实，那些谁从家里面对所特有的这种特定设置一系列挑战的工作。

这是事实，大多数人都喜欢随在家工作的灵活性：起床，并在由一个人的个人生物钟和口味决定更可以解放奇妙时间走向的睡眠。它也可能失控而感到紧张，但是，从结构自由，一旦感到约束。

同样来自自由对付讨厌的同事。虽然大多数人可能会喜欢有选择谁，他们相互作用与每一天（和爱，以避免听办公室的闲聊，投诉和政治），他们可能会被他们感到孤立时，他们的互动是不是自动的惊讶，他们的自由需要把在努力看到任何人都没有。

许多因素可以相互平衡了压力明智的，但联合国最近的研究表明，在移动设备上的依赖增加可能推动工作，从家庭的人群在边缘到更高压力的领土。

这些经验可能会作为一个惊喜的人谁是新的在家工作，但他们经常遇到。他们也是压力的共同来源。这里有更多关于这些和压力对于那些谁住在他们工作的其他普遍来源，具有零通勤时间，并且可能没有意识到，他们不是一个人在他们面对压力的令人惊讶的来源。

什么是压力的关于家庭工作？

大多数人都通过他们觉得一旦在家工作的新鲜感逐渐消失和它的挑战压力更为明显的压力感到惊讶。虽然这些压力源可能不一样长的上下班时间，有毒同事的互动，或者单独永不的感觉，他们仍然采取收费。这里有一些压力，许多工作在本垒打面的常见原因。

结构的缺乏

感觉，当你需要开始工作缺少边界（和停止！），当你​​需要起床和睡觉，何时注销社交媒体，更可以感觉真正的解放。这种感觉，但是，可以逐渐演变成对于许多谁不希望它控制的被淘汰的感觉。

后来就寝时间可以潜入不太健康的睡眠时间表。而当我们知道有别人进入我们的工作空间，并要求知道为什么我们仍然在Facebook或Twitter风险不大的社交媒体能排数小时的生产时间。

对于许多人来说，这结构一度感到窒息感觉自己就像是脚手架上，我们可以构建我们的生活;它可以是很难创建此相同的结构，如果我们没有意识到它需要是自我强加的。它也可以是更具挑战性的功能有效地离不开它。

太多分心

如前所述，很多人忘记了，那些谁在家工作仍然需要工作- 包括，有时候，那些谁是真正应该做的工作！这意味着人们可以在一天中任何时间拨打，并可能不明白的是，“对不起，我需要工作，现在，”是一样有效，“对不起，我会打电话给你，当我关闭工作，”当他们知道你设定自己的时间。

问题是，有可能是中断了一整天，工作时间必须小时而不是在一个时间，我们几个几分钟中断集群的连续工作，尽可能高效这种方式。

这也意味着，过夜的客人可能不理解，人谁在家工作可能需要起床，工作在早上而不是采取悠闲的早午餐，或者他们可能需要一个孤独的空间集中或他们不能工作尽可能高效当他们开始专注于自己的工作职责。

律师，家庭成员（尤其是儿童），好心的朋友和邻居全天都可能提供分心，但是这并没有结束的潜在干扰的名单。

电子邮件，电视和社交媒体的高歌猛进都可以把我们关，因为它看似简单沉迷于几分钟，但它很可能被分散注意力由这些东西小时。社交媒体可以专注于提供饲料的一个看似源源不绝。一旦我们仰望，它可能是令人惊讶，但完全有可能看到时间已经很少传递到没有效率，把更多的压力在一天的休息。

难度设置边界

设置边界 - 建立在你们的关系和计划的结构，并确保你不模糊的生产力和闲暇时间之间的界线，社交时间和工作时间之间 - 当你在家工作变得至关重要。然而，这可能是更具挑战性比许多人预期。

当你在家工作，所以你可以在白天或在下午照顾你的孩子，它可以更加困难，因为你可能会感到竞争的忠诚之间拉出，并通过您的各种角色的职责不堪重负。再次，它可以是具有挑战性的，这些设定一些界限情况和这些边界可能会不断挑战。

社交隔离

这些谁在家里工作可以发现，孤独可以是一把双刃剑。当然，当你在自己家里是没有同事的办公桌未来在随机时间聊天更容易集中。不过，虽然这孤独有时可以感到幸福的，当我们在过程中没有任务的社会交往工作日，当我们不自动在那些我们生活之外的人与运行，我们可以实现我们之前变得孤独。

社会化媒体可以觉得自己是生命线给别人，但这种类型的互动有时会感到孤立为好，因为这些相互作用可以感受到比脸对脸的遭遇和对话不够个性化。虽然我们可能不需要求助于画上一个排球脸，对它讲话，隔离的感情可以潜行了，我们可以感受到更多的单独于我们的预期。而鉴于对研究孤单这并不总是自我感觉良好。社会隔离是在联合国的研究，是与增加家庭工人的压力提及的一个因素。

缺乏焦点

虽然许多谁在家工作的人是自雇人士，也可以是矛盾的困难，当你有这么多的杂念，以忠实于你的个人目标和能源水渠。维护一个着眼于未来是至关重要的，如果你有你想要做出改变的目标，但是当你玩弄许多角色可以是一个挑战，本身住的动机。

如果你发现你的决心减弱，你就可以开始失去希望，你会实现你已经为自己设定的目标。

压力相关的移动设备

虽然所有的压力，这些来源是显著，联合国研究发现，在家工作，本身可能不是本质上更有压力比在现场工作，但经常使用移动设备的增加的压力似乎是一个显著源的增加的压力。部分原因是，那些谁使用移动设备深夜，那些谁在家工作可能更容易做，可能会损害他们的睡眠时间表。

事实上，这项研究发现，它是在夜间频繁醒来链接：那些谁从家里报告频繁夜醒的工作，而只有29上班族％报告相同的42％。这是值得注意的，因为睡眠不好可以创建显著压力全天有几个原因。社交媒体的使用也可导致压力因为增加社会比较。

这似乎是一个决定之一是工作强度的另外一个因素;这些谁从家里工作往往有更激烈，要求苛刻的工作。这可能是为什么那些谁在现场工作可能不太强调 - 也许他们的工作是不太激烈的部分。无论如何，这个星座的压力源的伤亡事故。

提示在家工作管理的压力

幸运的是，在您的处置许多工具，你不是一个人在从在家里工作经历的压力。虽然谁一起工作的人可以聚集并讨论他们的办公环境中工作的挑战，那些谁在家工作可能需要寻找一个场地给予和获得支持，并讨论他们面临的挑战更加积极主动。它可以是更具挑战性意识到你在你处理什么与你并不孤单。

现在你知道如何一些共同的这些压力的是，你可能会觉得不太隔离在你面对什么。你也可能会感到应对这些挑战迎头而上，并尽量减少一些带有他们的压力更有活力。下面是减少在家工作的压力一些行之有效的战略。

设置时间表

虽然它的奇妙的释放来设定自己的时间表，这是至关重要的，你就设置一个时间表，而不是当你发现的时候工作。如果你等到你觉得自己的工作，心无旁骛将来自四面八方和吞噬你的时间，所以设定一个时间表，并坚持它是在家工作对于大多数人来说的一个重要组成部分。有用于但是这样一来，一些有用的技巧，从日历和应用，以详细的任务清单。

这里有一些事情确定何时你会工作时要牢记：

• 当你的工作是最好的。许多人发现，在当他们感觉休息晨练可以中途一天后提供比开始的工作更高效的体验清洁房子和做其他与工作相关的活动。这是不是在所有情况下都是这样，所以随时进行试验，如果这个建议似乎并不为你不顺。
• 优先化挑战性的任务。而不是让不愉快的或困难的任务，挂在你的头上，并产生应力，当你想着他，推自己获得第一个做可以帮助你清除你的那些不太令人兴奋的任务板中最困难的工作，你会感到感的成就，提高了能源和满意度全天。
• 利用技术。有应用程序，可以帮助你跟踪你的社交媒体的使用（以帮助自己使用更少），提醒自己的工作，当你成为分心太久，创建待办事项列表，以及更多。了解什么是可用的和使用这些工具，你的优势。

创建队列保持联系

当你感到孤立的，它可能很难有尽可能多的能量是生产力。另外，它可以是非常不愉快，也难以维持你的职业生活。如果你在家工作，感觉有点孤单，但重要的是你把你自己的社交生活的责任。

您可以创建同事自己的支持网络，研究员工作在家哥们，或志同道合的人相对容易地通过社交媒体小组，有计划的聚会，甚至文本聊天组。您也可以通过社交媒体或网络已经建立的团体。

奖励你自己

为了保持你的动机了，这是至关重要的创建自己的个人奖励。其实，退一步，这是一个好主意，打破任务分解成更小的，可行的步骤。然而，问题是，它给你让你的工作经历愉快，使你能保持自己的感觉赞赏（即使你自己是唯一一个谁赞赏你），使前进的动力你的生活的常规部分。

你可以通过你的任务分解成更小的目标，然后奖励自己采取的每一步做到这一点。这让人们的动机和兴奋放手的舒适性和移动向他们真正想要的生活，即使这需要持续的努力去那里。（提示：奖励不需要是食品为主是有意义的！）

得到舒适说不

你会面临很多的要求，如果你想有足够的时间来完成这一切大部分需要拒绝。它可以是相当困难说不的人，你真的不欠你的时间，仅仅是因为我们大多数人可以找到原因，“是”是一个完全合理的答案。

我们可能会想到他们的需求，并把自己看作是他们的一个伟大的答案，并没有意识到，说是对他们表示说没有自己。我们可能有我们的自我参与。无论面临的挑战，实现说没有时间水渠你没有规划往往意味着说是你真正想要的生活，在一步一个脚印。

保护您的睡眠和晚上不使用移动设备晚

你可能已经知道，这是一个禁忌，但也无妨，或者你可能不知道的是，但使用的屏幕深夜可以改变你的睡眠模式，并使其入睡困难。它也可以让你在夜间更清醒。

因为健康的睡眠是你的工作效率是至关重要的，你需要做的，以保护你的睡眠是什么。（其中包括设置为自己就寝，并坚持它。）这是相当有难度，但值得努力。

一个字从Verywell

虽然在家工作可以提供自由和灵活性，以及​​一个无成本的通勤一个惊人的感觉，也有陷阱和隐藏的压力源，以做到心中有数。通过专注于可以做，以减轻这种压力是什么，你可以享受的工作，从家庭情况增加的好处，而不增加的压力。这是为实现一个理想的工作与生活平衡的重要一步。