不断检查手机的压力

在文本，电子邮件中，越来越多的社交媒体选项和其他应用程序中，我们现在的大多数人现在都有智能手机，我们大多数人都与他们绑定而不是我们应该是。虽然曾经被认为是粗鲁的，但在出去吃饭或以其他方式与人们在现实生活中与人交往时，持续的手机检查已经变得越来越普遍。

APA在美国调查中的年度压力是2017年的两个部分发布，第一部分专注于应对变革和第二款，重点是技术压力和技术社交媒体。有几个发现有趣和与我们大多数人相关的结果。很明显，技术和社交媒体的使用正在影响我们的压力水平，幸福和福祉。其中一个最突出的发现是我们许多人经常检查我们的手机，这与更高水平的压力相关联。以下是更多细节，以及调查的其他重要方面。

我们大多数人现在都有智能手机

根据调查，74％的美国人拥有互联网连接的智能手机。此外，55％拥有平板电脑，大约有9个有电脑。我们连接了。

社交媒体使用飙升

虽然美国仅有7％的成年人在2005年使用社交媒体（请记住MySpace？），2015年全面65％与社交媒体相连。年轻人（18-29）更加联系，通过社交有90％的人连接。2015年媒体（相比2005年的12％）。随着社交媒体将我们越来越多地连接我们，数字向上趋势。

2016年，在网上的成年人，79％的人与Facebook联系起来，迄今为止在美国成年人中最受欢迎的社交媒体平台。Instagram，Pinterest和Linkedin分别用于32％，31％和29％。Twitter略不那么受欢迎，但几乎四分之一（24％）尽管如此。再次，我们连接了！

'不断检查'正在变得普遍

虽然这是一个相对较新的现象，但这种使用社交媒体和互联网连接设备的增加导致了许多人习惯于检查他们的手机，电子邮件和社交媒体帖子。什么也许是通过时间等待时间的方式，或者在工作中留下的方式，现在已经成为我们许多人在不思考的情况下进行的习惯性行为。

与压力联系

近五分之一（18％）报告，技术使用是一种非常或有点重要的压力来源。同样有趣的是，那些不断检查他们的手机的人更有可能发现技术有点或显着压力-33％，而不是14％的非检查员。有几个原因：

• 政治文化讨论：超过二分之二的频繁的电话跳棋（42％）报告认为，政治讨论和社交媒体的文化分歧导致他们的压力，而他们的压力是33％，而33％则被认为是持续跳棋的33％。考虑到这一点，这是可以理解的冲突是一种紧张的经历对于大多数人来说，并且更常常对冲突环境进行冲突环境可能会导致更多的压力。
• 对健康的影响：管理不良的压力与几个负面健康结果有关，之前的调查发现许多美国人担心压力对健康的影响。本调查没有什么不同：42％的担忧对社会媒体对身心健康的负面影响（相比27％的非检查员）。万博手机客户端这可能是一个有效的问题，因为它已被发现社交媒体社会比较与减少的幸福和幸福和更高的压力相关联。无托管压力可以通过多种方式对健康造成损失。
• 感觉断开连接：具有讽刺意味的是，那些检查社交媒体的人最倾向于是那些觉得最不连任的人。即使在与他们同在，44％的持续检查报告报告的感觉与家人和朋友脱节。（这与只有27％的非检查者进行比较。）他们将这种感觉归因于技术的结果。然而，有趣的是，由于社交媒体的可用性，他们不太可能与朋友或家人聚会，而不是宣传，而不是拔掉，而不是拔掉，而不是拔掉。（相比之下，只有15％的非检查人员报告相同。）寂寞也可以收费关于健康和幸福，因为孤独有自己的危险和甚至可以被认为是“传染性”。此连接创建了真正的断开连接。

拔掉或不拔掉堵塞？

我们的大多数（65％）同意（“有点”或“强烈”），以数字休息，或不时“宣传”是对心理健康的重要意义。万博手机客户端同样，有些讽刺意味的是，只有28％的人认为这类削减报告的重要性实际上是这样做的。这背后的原因有些复杂。

除了仅仅是习惯，还有千禧一代特别感受到的社交媒体的好处。在该组内，36％的人表示，社交媒体帮助他们以某种方式培养了他们的身份，但大约一半（48％）也担心对身心健康的负面影响，而仅有15％的“成熟，万博手机客户端“婴儿潮一代的22％，占Gen X-ERS的37％。

目前，我们试图至少设置我们不断的手机检查的限制。在调查中，28％（和32％的父母）报告在晚餐期间禁止使用手机，这是一种练习更全面的饮食和与我们周围的人联系的好方法。人们还报告关闭社交媒体通知（19％），尽管也有其他方式削减。

如何不断检查手机

人们在正确的轨道上。限制在晚餐时使用手机是一种简单的方式，占据社交媒体可用性，并专注于您在现实生活中的人们。

这也可以是一种在其他时间练习限制使用的方法，因为您可以更习惯让您的手机关闭或在另一个房间。以下是一些可以工作的额外策略：

• 在一天中的某些时候离线：如果您不可用的时候创建Windows（如Dinnertime，经过一定的夜晚，甚至每隔一小时），您开始教授自己如何限制您的可用性。您还教授别人不希望您不断使用。这种小边界可以在其他时间和其他方式方便地脱离连接。
• 对“睡眠模式”变得舒适：将手机放在“睡眠模式”上，只需一小时即可检查一次，是保持通知功能但沉默的好方法，因此您可以选择何时让他们打断您的一天。这让您更加控制。
• 请人们打电话给你：通过宣布您希望在与人们身边时少查看手机的帮助。您甚至可以与其他人进行协议，当您在一起时，您均不会在您的手机上，如“Olden Times”（如2005年）。这可以帮助您与您所在的人保持联系，并使它进入一个种类的游戏，而不是你尝试独自做的事情。
• 删除您的应用程序：如果您在手机上删除社交媒体应用程序，您将被迫在您的计算机或平板电脑时使用它们。这使得保持检查手机的无意识习惯更具挑战性，但它不会完全削减你。这个想法是让自己更多地想到它，并使社交媒体更少可用 - 但不能完全无法进入。
• 尝试冥想：因为检查手机可能是如此阴险的习惯，但在没有思考的情况下，很容易做到。进入一种新的习惯冥想可以帮助你更加意识到现在，这里和现在。这也可以帮助您进入实践存在在这里，现在，而不是想知道还有谁在网上说些什么。完全存在的实践，将手机放在口袋里变得更容易。