5提示可以帮助您放下手机

手机成瘾可能还没有被正式承认，但对许多人来说，没有手机的想法是不可能的。随着我们越来越依赖手机与他人联系、组织时间和追踪信息，没有手机似乎很难应付。

对于许多人来说，看着他们的手机已成为导航现代生活的社会复杂性的新方式。它已成为避免不舒服的情况的方式，因为我们拿起手机以避免对他人的不必要的关注，一种满足潜在合作伙伴的方式，思想的网站t，并通过在线发布并寻求“喜欢”来实现不断验证的方式。

但是保持过度的联系会干扰你在真实的关系和经历中的参与，会引起疼痛，还会干扰睡眠。它甚至会导致网络成瘾如果您不断在线并且无法关闭。

如何戒掉你的手机瘾，让自己更为现身

那么，当你想从手机上断开连接并发现很困难时，你应该怎么做呢？这些小贴士可以帮助你。

面对面

无论是商务还是娱乐，都要安排当面见面，而不是依赖于发短信或打电话的方便。用面对面交流取代你的手机。

如果你有消息并且你知道你可以在一天的晚些时候见到一个朋友，那么不要发短信或者在网上发布你的消息脸谱网.等到你看到你的朋友，然后口头告诉他们你的新闻。这将阻止您的口头和社交技能通过过度使用短信来对计算机成瘾的人进行沟通来恶化。

当你和别人在一起的时候，如果电话铃响了就关掉或者忽略掉它。在谈话中打电话是最糟糕的网络礼仪.

选择真实的虚拟体验

有意识地选择拥有真实的体验而不是虚拟的体验。而不是检查互联网想了解更多信息，去图书馆拿一本书。而不是玩视频游戏，加入团队或国际象棋俱乐部。出去看看现场艺人，而不是在线查看所有内容。

这将改善您的身心健康，并减少成瘾的行为模式。万博手机客户端而且你可能只发现现实世界更具活力，多面各方，比虚拟世界愉快。

拯救卧室睡觉和性爱

良好睡眠习惯的一个重要组成部分，保持卧室的睡眠和性生活，把手机放在房子的另一个房间里，不仅能提高你的睡眠质量。

这将减少发短信和打电话侵犯你私人时间的可能性。如果你依赖手机发性短信、网络色情或其他网络性活动，你的性生活可能会遇到麻烦。

价值在您的一天中的空白空间

我们依赖于我们的手机的原因之一是因为每次在您那天有空的空间时都很容易。

这样做的一个不幸后果是，当你没有参与其他活动而不检查电子邮件时，你会觉得这是浪费时间。然而，空荡荡的空间对你自己的舒适感很重要，也是一个公正存在的过程，这是心理健康的重要组成部分。练习正念会有帮助。

设置自己的极限

而不是自动思考你应该在任何时候都有手机，而你会在你愿意或不会看它的限制。

当你真的想专注于你经历的其他部分时，故意把它放在你够不着的地方。你可以随时回电话或回复电子邮件后。