如何专注于新年前夜

没有人可以争论2020年是一个不可预测和困难的一年。正如我们在2021年迎来的那样，而不是哀叹你无法笑起来，看看你的朋友，庆祝庆祝活动，庆祝自己 - 你直到现在幸存下来！

是时候让自己注意改变了。这意味着让自己沉迷于豪华的“我的时候”，特别是如果你是一个经常把其他人的需求所需的人，很少找到自己滋养自己。

这个新的一年的夏娃，你会因为别人而自己照顾自己。以下是一些关于如何留下的想法，这对您不为您服务，并为您所做的艰苦工作提供信誉。

让我们现在敬酒，发现关于如何向前迈进的提示，并开始新的一年，从新的一年开始新鲜，清洁和积极。

创造一个DIY SPA之夜

把自己享受到一个小时的放松，这意味着没有中断，即使是善意的别人。通过呵护自己从自我照顾的物理方面开始。

使用您最喜欢的面膜和泡泡浴。你也可以把自己倒在鲜水上尖刺，搭配黄瓜或一杯葡萄酒。

为了增强您的特殊时间并逃离压力源，发挥您最喜欢的海洋音乐，舒缓的播放列表，或者是一个舒缓的播放列表沐浴冥想．

营造一个舒适的环境

通过建立平静，邀请室，为晚上做好准备。暗淡灯，打开壁炉或轻蜡烛。您将与Hygge合并元素。这个丹麦概念着眼于生活在温暖舒适舒适的环境中。

用你最喜欢的软毯子，支撑枕头，在你最喜欢的杯子里煮一些绿茶。

虽然您可能不旅行，但您可以从巴西调整新年前夜，穿着白色的衣服或白色长袍，欢迎和平与和谐。您的宠物可以加入您，因为他们将在这个美妙的环境中进一步放松。

给你爱的人打电话

技术在这种大流行期间，技术已经帮助我们保持联系与家人和朋友。然而，感觉不那么孤独和孤独，在这方面的一项研究实验心理学杂志万博maxbetx官网登陆透露，呼叫比电子邮件或发短信更令人满意。

之后，呼叫者将社交互动视为更好，并表示他们感觉更接近对方并通过这种媒体形成更强大的粘合。即使参与者与陌生人交谈时，它们也会通过说话而不是打字来感受得明显更加联系。

所以，与其用表情符号发短信，不如拿起你的手机，给你最爱的兄弟和闺蜜打个电话，祝他们新年快乐。这些声音对声音的对话有助于增加幸福感和同理心。

放弃消极的心态

当我们准备2021年时，我们如何放弃紧张和不确定性的感觉，并用阳性替换它，特别是在这种大流行期间？根据马丁塞里格曼的说法，谁创立了积极的心理运动，你可以万博maxbetx官网登陆学习乐观．

它归结为你如何感知和解释坏事。乐观主义者认为临时困难时期，不要责怪自己，并在一个区域视为不普遍或影响其生活的其他领域的失败。

这很重要，因为乐观主义者最终得到了更好的身体和万博手机客户端，具有更高的弹性和动力，并活得更长。

重新审视一个爱好

在这繁忙、不断变化的一年里，你可能过于专注于购买洗手液、寻找口罩、关注COVID-19的最新消息，并试图在这场致命的疫情中保护自己和亲人。

你可能没有时间沉迷于让你带给你幸福和喜悦的古老爱好或活动。

为什么不回到新的一年前夕的创造性和鼓舞人心的东西？在这个特殊的新年前夜，你可能：

• 陷入困境或踢钢琴
• 检查你收集的棒球卡
• 针织围巾
• 在A.成人彩色书
• 做木工并建造一个小架子
• 买一个小装饰品，加入你的蝴蝶主题收藏

唤醒你的灵魂

克利夫兰诊所建议您在日常时刻表中包含众多形式的冥想（例如，心灵，Mantra冥想或指导冥想）。这可以帮助您放松，减少抑郁，发展意识，增强您的精神惯例。

如果祈祷对你很重要，但你却忽视了它，那就回到宗教仪式上来吧。

此外，如果精神读物激励你走向未来并找到意义，那么是时候听有声读物或阅读来接触你灵魂的渴望了。

拥抱感激之情

一种融入日常生活的一种方法是开始欣喜杂志．我们忙着匆匆忙忙，我们不会停下来滋味或沉浸在那些宝贵的时刻。

通过认识到我们感恩的内容，即使在黑暗时期的中间，你也有效地引导了一个积极的角度。

许多好处是在一种感激期刊中写作。采取这一行动的两个副产品包括加强你的情绪韧性减少压力。

拥抱感恩的另一种方式是写自己的感激信。是 - 写一个给自己！你已经完成了这么多，只是为了通过这个艰难的一年。

Laurel Heally，LCSW，一名治疗师在哈佛附属麦克莱恩医院的精神病学奖学金中度过了一年，“当我们觉得不堪重负时，我们通常会望着什么必须做的，而不是我们所取得的成就。通常这种感觉是踩水和绝望的感觉之一。“

HEALY指出，“我们可能会惊讶于我们从自己内心拉动的韧性，组织和创造力。这使我们能够前进。”

回馈

克利夫兰诊所的说法，给予您的身心健康有益。万博手机客户端您可以通过写入您选择的慈善机构来志愿或捐款。

你可以在新年前夜烤一些巧克力饼干，并把它们捐赠给护士或急救人员，或者你可以把它送给街对面的老邻居。

不要下决心，要列一个愿望清单

与其重复使用同样的旧决心(减肥，多锻炼，等等)，设立需要你付出更多努力的远大目标，为什么不回顾你的梦想，创建一个定制的愿望清单呢?

由于冠状病毒爆发的激增，在这些限制时期无法飞行，开车或旅行，许多已经预订了2021年的假期。

Booking.com上的研究顶级趋势表明，超过三分之二的旅行者（69％）寻求简单的体验，如在户外或在度假时与家庭共度时光。超过一半（56％）正在寻找农村，脱击轨道经验，也在外面。

但也许你准备好为意大利来看那大旅行，看看艺术，体验美好的美食。或者也许你想预订当地之旅，并在海滩度假村学习水滑雪？或者也许你想终于在几年前开始写这个小说？

制定自己的自我护理计划

在创建自我保健计划时，请务必从基础知识和您的基础需求开始。您可以通过确保在2021年获得足够的恢复睡眠状态来做到这一点，您可以用营养丰富和健康的膳食来滋养自己，并确保您移动并获得充足的锻炼来提高内啡肽。

例如，你可以计划到外面的绿色空间去探索自然。在2019年的一次国际环境健康研究杂志万博手机客户端参加参加城市公园的人的研究，参与者在访问后报告了明显更高的福祉和生活满意度。

开香槟，为全新的你干杯，在电视上看着球从时代广场的旗杆上落下。2021年，你们将继续享受健康和幸福带来的好处。