如何感恩节练习感激

由于全球大流行在2020年继续造成严重破坏，因此感受到任何不确定性作为感恩节方法可能会挑战。如果您开始更为批判地思考该假期的起源，这尤其如此土着自从美国最早的定居者对土著folx进行种族灭绝以来，社区继续受到伤害。

由于许多人刚刚开始了解系统性压迫是如何危害folx或气候变化的影响的，你可能会比平常更感到不知所措。

谢天谢地，开发一个感激之情练习可能有助于让你跟随一个紧张的选举期．

感恩和健康

2019年的一项研究综述发现，感恩与社会福祉、情感健康和心理功能有有益的联系，其中包括感恩日记，即感恩日记。“定期写一些让自己心怀感激的人和事。”人人

通过这种方式，通过定期的活动来培养一种感恩的习惯是值得的，这是改善你心理和情绪健康的一个切实的步骤。

就其对身体健康的影响而言，基于一个2020年期刊文章，提供了对干预措施的系统审查，感谢的实践与睡眠质量，血压，血糖和哮喘控制的改善以及进食行为有关。人人

感恩可以发展新的关系

2015年一项针对70名本科生的研究表明，基于导师在收到手写感谢信后愿意跟进学员的意愿，“表达感激之情有助于促进之前不熟悉的同龄人之间的联系，并建立支持这种效果的机制”。人人

通过这种方式，folx可以在培养新的人际关系时促进彼此之间的感激和人际温暖。

感谢维护人际关系的问题

根据“发现、提醒和约束”理论，“感恩可能是一种形成和维持我们生活中最重要的关系的机制，即与我们关心和依赖的人之间的关系。”人人

根据这项研究，folx将受益于通过每天表达感谢，将感恩作为维持与爱人关系的核心组成部分。

A 2017 study shed light on gratitude in interpersonal relationships in terms of "persuasion (e.g. “Thank you. I so appreciate you being willing to help me with this task”), identity management (e.g. “I am so grateful for the opportunity to be honest with you”), and interaction management (e.g. “Thank you for giving me the chance to speak”)."人人

感激和不公正

虽然一般都建议感恩，但如果不从压迫和特权的角度看待感恩问题，就不可能进行彻底的讨论。

2016年《华尔街日报》利兹·杰克逊（Liz Jackson）的一篇文章提请人们注意“值得感激的事情和心理上的好处似乎与相对优势和劣势相关，加剧而不是改善社会不平等状况。”人人

为了说明这一点，杰克逊引用了托尼·莫里森（Toni Morrison）的著名小说《最蓝的眼睛》（the Bluest Eye）中的一个例子，“主人公、一个名叫克劳迪娅的年轻黑人女孩为缺乏感激辩护，因为她收到了一件看似无害、价值合理的礼物：一个粉色皮肤的娃娃”，这被解释为“与自我价值观相反的或与自我价值观对立的行为。”人人

通过这种方式，为了表现出对白色至高无上的社会中被认为有价值的主角的主角，她的自尊将在欧洲中心美容标准的潜在内化方面受到威胁，这可能有助于抗黑色。

虽然感恩通常是受到鼓励的，但重要的是要注意“尽管积极心理学认为感恩可以使你周围的世界变得更加仁慈，但如果没有对社会不公如何作为个人优势和劣势进行批判性的质疑，人们可能会万博maxbetx官网登陆偏离对其结构性质的理解，通过对他人的感恩记录或随意的慷慨行为，支持享乐和天真。”人人

如何练习更加感激

在由UC Berkeley的大型科学中心为John Templeton基金会准备的白皮书中，感谢被描述为“强化关系 - 家庭，家庭和浪漫合作伙伴之间的社交胶水 - 作为人类社会的骨干，“这是由性别调解的，这些因素具有嫉妒，唯物主义，自恋和作为障碍的玩世不恭。人人

更好地了解感谢助理，以便在没有加强问题现状的情况下在生活中将其纳入生活中。

感恩干预措施包括：

• 数福i、 例如，列出五件你感激的事情；
• 三件好事i、 例如，写下三件进展顺利的事情，并找出这些积极因素的原因；
• 精神减法也就是说，想象你的生活中没有一件好事;
• 感谢字母和访问即，写作和提供对你从未感激过的福克斯的感谢信;
• 死亡反思即，想象自己的死亡，以吸取库存并欣赏活着的好处;
• 经验消费即，在投资经验的情况下，从花钱上班的转变。人人

维利威尔的一句话

特别是在不确定性期间，鉴于如何在个人层面对身心健康以及与亲人的关系产生积极影响身体和心理健康的情况下，感恩的投资可以提供各种福利。万博手机客户端

此外，福克斯运作良好并与家人和朋友相处的人可能会在其社会上投资他人的利益。

随着假期的临近，你可能会从考虑如何合理地将感恩实践融入你的日常生活中受益，特别是考虑到这段时间对更受压迫的folx来说是多么的困难。