在COVID-19期间，亲密和亲密是保持牢固关系的关键

压力时期，尤其是长时间的压力，会影响我们照顾自己和他人的能力。2019冠状病毒病已经证明，这对许多人来说都是事实，不幸的是，我们的合作伙伴往往直接受到这些斗争的影响。

考虑到大流行持续时间的不确定性和其他压力因素，人际关系健康是心理健康专业人员持续和越来越多的担忧。万博手机客户端研究人员一直在寻找对抗和预防长期压力可能对我们的个人生活，尤其是我们的人际关系造成影响的方法。最近的一项研究可能在促进亲密关系的干预中找到了部分答案。

Mollie Eliasof, LCSW，夫妻治疗师Mollie Eliasof Therapy他说:“每个人都处于分诊模式，只是试图维持生存和过关。亲密关系需要冒险。当我们已经如此原始的时候，还保持开放和脆弱会让我们变得僵化。保持运作和存在的更安全的答案是简单地共存，把联系的深度放在一边，这样任何正常的表面都可以发生。”

研究表明了什么?

最近的研究发表在应用心理学:健康万博maxbetx官网登陆与幸福，研究了情侣在COVID-19期间恢复和保持亲密关系的潜在方式，这可能有助于在这段时间对抗压力。

为了验证他们的理论，研究人员召集了31对夫妇进行在线小组会议，研究表明，参与亲密关系干预(称为“意识、勇气和爱干预”)的参与者在会议结束后保持了更高的亲密率。

COVID-19期间的生活与爱

在这段时间里，关于亲密和亲密的误解是很常见的，因为许多夫妻都在家，在一起的时间似乎太多了。

然而，这段时间往往被新的和增加的责任所占用，例如Zoom会议、照顾生病的亲戚和虚拟学校，此外还有大流行不确定性带来的无处不在的压力。

Eliasof说:“时间的质量和时间的数量是不同的。想要更深入、更丰富的关系的情侣需要对彼此好奇。不仅仅是他们的伴侣如何度过他们的一天，而是真正地寻找什么让他们微笑、绽放、感动或对生活充满渴望。我们迷失在生活中，反过来，我们的关系没有能力慢下来，对我们如何联系有深刻的意图，就迷失在混乱中。”

这项研究的参与者主要是来自美国西部的异性恋白人。这些参与者是通过社交媒体招募的，他们被分为相同的对照组和实验组。实验组参加ACL干预，对照组观看电影并回答后续问题。

研究人员使用了两种方式来测试夫妻之间的亲密程度，分别是在会话前、会话后和在线会话后一周的随访中。一个是“自我包容他人”(IOS)，该量表以7分制来评估一个人在一段关系中与伴侣的联系程度。第二种模式是夫妻关系要素评估(CARE)，它衡量夫妻关系的质量，也是基于7分制。

这项研究的目的是测试ACL模型作为一种有效的干预手段，在应对当前COVID-19大流行危机时帮助亲密的夫妻。

什么是ACL?

研究人员表示，“……数千名ACL参与者就其干预措施的有效性提供了大量定性反馈，这些干预措施侧重于开放的自我表露，以验证的方式倾听，练习对自己和他人的接受和同情，并表达赞赏。”

我们的想法是评估这是否可以在网上成功完成，为寻求亲密关系的夫妇提供快速和积极的结果。ACL的步骤包括:

• 一个关于眼神交流力量的视频，然后是一个4分钟的练习，参与者被要求看着对方的眼睛
• 引导冥想以促进开放
• 给他们的伴侣写下并分享沉思的问题，比如:“你目前最大的挣扎是什么，你需要温柔地表达和持有?”你需要你的伴侣同情地理解你的感受吗?”
• 一分钟的“心里话”练习，参与者被要求表达他们对伴侣最深的感受
• 让参与者拍下每周在会议结束后向伴侣提出的问题，比如:“这周你有什么困难想让我理解的?”你怎样才能更好地照顾自己呢?”

Eliasof建议情侣们控制潜在的压力情况，制定一个集体应对工具包。“他们可以列出一份清单，列出帮助他们监管和取得进展的事情或做法。夫妻们可以在家里轻松地使用这些应对工具，同意鼓励对方在需要时使用它们，甚至花时间在约会之夜使用舒缓工具!”