专家担心如果2019冠状病毒病让我们今年冬万博手机客户端天呆在家里，会出现持续的心理健康危机

COVID-19大流行以及随之而来的所有生活变化，对心理健康产生了普遍的负面影响。万博手机客户端对一些人来说，他们确实失去了家人或朋友，或失去了收入或工作。对另一些人来说，这种损失不那么明显，其影响与缺乏规律和稳定性有关。

专家们现在担心，冬季天气寒冷、日照减少、隔离加剧等因素可能会加剧这一危机。重要的是，在这段时间要注意自己的情绪，善待自己，在需要的时候寻求专业帮助。要度过这段前所未有的时期，对自己和亲人的精神状态保持警惕至关重要。

不确定性是抑郁的原因之一

对人们来说最困难的事情之一是缺乏可靠的信息和无法计划。因为这是一种新型病毒，在大流行开始的早春有很多错误信息和混乱。现在，我们每个月都在继续学习新的东西，但也有一个没有人知道答案的斜眼问题:这种情况什么时候结束?

不能计划未来对人来说真的很难。儿童青少年精神病学研究员和成人精神病学家Divya K. Chhabra医学博士说:“另一个可能导致抑郁的原因是缺乏控制。人们无法计划自己的未来，因为他们不知道这种情况何时会结束。”

面对面交流减少

关于这个概念有很多讨论变焦疲惫这本质上是一种由于认知需求增加而导致的数字倦怠。许多公司和组织正在用Zoom或其他视频电话会议补充他们之前的所有面对面会议和聚会。虽然从表面上看，这似乎是一个毫不费力的过渡，但实际上它可能会让参与者更加疲惫。

长时间的分离

与COVID-19有关的抑郁情绪的另一个主要因素是孤立。在任何情况下，自我隔离都是抑郁症的症状，但当它与强制隔离隔离相结合时，它会成为一个更危险的问题。

“感觉抑郁和孤独是相辅相成的……一旦有人开始感到抑郁，通常的反应是社会孤立。因此，如果你已经感到抑郁，可能就更难与人交谈或以某种方式联系，尤其是当你已经被限制在家里时，所以这是一个恶性循环。Chhabra说。

冬季的负面影响

季节性情绪失调，SAD是一种常见的情绪障碍，每年都会在同一时间影响人们，通常是在冬季。人们认为SAD与身体的自然节律和对阳光的反应有关。因为SAD是抑郁症的一种亚型，有一种可行的担忧是，由于存在与covid -19相关的抑郁症，今年冬天将带来复杂的症状。

Chhabra解释说:“即使COVID没有出现，SAD也是真实存在的，它会影响许多症状与抑郁症相似的人。当你患有SAD时，你仍然可以出去走走——去餐厅，见见其他人——这些社交活动都有助于治疗抑郁症。”由于离家和安全地参加面对面社交活动的机会较少，必须考虑积极互动的替代方案，以控制症状。

有什么可以帮忙的?

尽可能多参加社交活动

有一个整体建议如果你与可能患病的人有过接触，请继续保持社交距离，并进行自我隔离，但由于发病率和爆发地点的不同，美国各地的CDC有不同的口罩规定和社交距离指南。

这使得许多人难以维持与朋友和家人的社会关系。结合这一点，许多工作环境将完全虚拟化，很明显，2020年已经使许多人摆脱了社交。Chhabra鼓励那些感受到这一变化影响的人，让他们在家的日子变得有规律一些。

“建立一些对你有用的支持系统，让你对自己负责。有时候这很难，[但]计划好这些事情，并有几个你坚持的变焦。在安全的情况下，以安全的方式会见他人。Chhabra说。

让自己有感觉

许多人在这段时间肩负着多重责任，要么是为了养家糊口，要么是为了在经济上维持生计。这些需求，加上即使在大流行期间也要保持生产力的内在愿望，可能会导致我们忽视自己的感受。

Chhabra说:“悲伤、愤怒或焦虑都是可以的。你现在的感受是可以接受的。为了快乐，我们给自己施加了很多压力。尤其是在美国社会。然后我们感觉更糟，因为我们对自己感到沮丧。这是一场全球性的流行病——如果人们没有倒下，那才奇怪呢。

如果你有糟糕的一天，你需要哭泣，或者如果你不是最好的自己，不要对自己太苛刻。有时候，我们试图摆脱悲伤，而实际上我们只需要感受它，克服它，这对我们自己的伤害更大。”