你的环境如何影响你的心理健康？万博手机客户端

从房子、城市、你居住的州到你所在地区的天气、社会气候和你的生活环境工作环境会影响你的心理健康。万博手机客户端

这些地方你花了很多时间在可以对你的身体和精神健康有重大影响。

所以，仔细看看环境是如何影响你的心理健康是有意义的。但是有这么多的因素在起着重要的作用，你可能想知道应该关注哪些因素来改善你的心理健康。万博手机客户端

在这里，我们来看看环境在你的整体心理健康中扮演的角色，如何知道是否需要改变，以及你可以做些什么来开始感觉更好。万博手机客户端

环境如何影响心理健康万博手机客户端

“我们的环境是两个物理因素的结合，比如你住的地方和你周围的人都在你的家里，但也在更广泛的社区范围内，”他说Rachelle Scott.医学博士，精神科医学主任伊甸园健康。

其他可能对心理健康产生重大影响的环境因素包括贫困、犯罪和环境种族主义。例如，研究发现，一个人的住房环境可以对他们的幸福感发挥作用。万博手机客户端另一项研究发现，犯罪以及对犯罪的恐惧对心理健康有很大影响。

环境种族主义被定义为环境决策中的种族歧视，也是一种重要的环境歧视影响心理健康的因素万博手机客户端属于双光子晶体个人和社区。

作为成年人，我们大部分时间都花在工作上。所以斯科特说工作在工作在我们的心理健康中也会发挥重要作用。万博手机客户端她还指出了一个人的社会环境，包括种族和种族等社会经济因素，以及缺乏社会支持 - 这可能对你应对压力的能力产生深远的影响 - 也会影响你的心理健康。万博手机客户端

最后，我们看到了，听到，呼吸和嗅觉会影响心情和压力水平，直接影响心理健康。万博手机客户端

例如，斯科特说明亮的灯光可以改善抑郁和焦虑，特别是我们在冬季漫长的日子里。

嘈杂的噪音和拥挤的人群会让人难以忍受，这会增加皮质醇水平和压力。较高的污染率也会影响心理健康。万博手机客户端

斯科特指出，研究表明，在污染更严重的地区，抑郁症的发病率增加。“霉菌的影响，如果存在于家中，而且由于污染物本身的增加，哮喘的发病率更高，也会排泄出心理健康问题。”万博手机客户端

四月雪他说，你的心理健康会受到你周围环境中万博手机客户端任何东西的影响，但最值得注意的是：

• 美学：凌乱的空间可以产生压倒性和焦虑的感觉，而整洁的空间可以援引平静的感觉。为了帮助解决这个问题，雪说，您的环境中有一个有意义的颜色和物体，可以提高心情。
• 感官：“雪说，环境的照明，温度，声音，气味和调色板对环境有多舒适，放松和安全非常重要。“例如，苛刻的照明和响亮的声音可能导致焦虑或搅拌，而黑暗和寒冷的空间会导致感觉没有动力 - 特别是在冬天。
• 人：间接或不一致的沟通、冲突或环境中不可靠的人可能会给管理带来很大压力。不过，斯诺说，与你信任的人共享一个空间，比如伴侣、室友、朋友或爱人，可以营造一种平静的感觉。
• 文化和价值观：““与他人相连是非常重要的，这些人分享他们的文化和价值观，并在更深层次的水平上理解，”雪说。否则，孤立和抑郁的感觉可能会出现。
• 熟悉：如果环境中的某些东西，比如一段艰难的关系或混乱，让你想起了一段艰难的时光，斯诺说你可能会感到焦虑等旧感觉触发了你。然而，环境中的积极联想，如家庭纪念品、照片或熟悉的物品，可以提升情绪和联系感。

为了萨尔察医学博士，纽约长老会医院威尔康奈尔医学院精神病学临床副教授，社会环境对你的心理健康起着非常非常大的作用。她说：“在你的生活中拥有亲密、信任、亲密的他人，对身心健康是一个重要的积极因素。”。万博手机客户端

萨尔茨说，健康的婚姻、良好的朋友圈和其他重要的家庭关系都是如此。她说：“缺乏人际关系，导致孤独会导致抑郁和焦虑，而混乱和令人不安的人际关系会导致长期压力、情绪低落和焦虑加剧。”。

此外，Saltz说与人的关系滥用药物增加可能性，您将在拥有遭受家庭暴力，物质滥用，情感或身体虐待的家庭中成长的同时滥用物质，从而严重影响心理健康。万博手机客户端

选择你的焦点

不管你身处什么样的环境，斯诺说要从你能控制的事情，相对容易实现。例如，整理你的空间，改变灯光，或者让一台音响来掩盖夜间的街道噪音。

为了充分利用影响，从您花费大部分时间的房间开始并以一种功能和不含杂乱的方式安排它。例如，如果您是在家工作的父母，现在发现自己支持您的孩子在线学校，然后从您的家开始。

萨尔茨认为，关注你的社交环境，改善和增进某些关系中的亲密关系，与那些你可以信任的人相处以获得支持和同理心，同时远离那些对心理健康产生负面影响的真正有害的关系，这些都能产生实质性的影响。万博手机客户端

感知如何影响心理健康万博手机客户端

很容易归咎于有毒的工作环境，杂乱的房子或是阴雨天气让你的心理健康每况愈下。但有时，你对环境的感知也会影响你的感受。万博手机客户端

斯科特说：“努力在环境中寻找欣赏，哪怕是一件积极的事情，也能帮助你重新审视自己对环境的看法。”。为了做到这一点，斯科特建议感恩。

斯科特说：“我认为养成一个常规或一些习惯有助于保持你的环境尽可能的整洁，也有助于在你觉得自己无法控制的情况下重新组织和提供一种控制感。”。

斯诺建议专注于在你目前的环境中工作和支持你的东西。她还建议进行一些小的改变，使环境更舒适和熟悉，比如组织、添加照片或绘画。

最后，一定要处理任何情绪或挫折，通过日志，运动，或与朋友或治疗师交谈。斯诺说：“不要让感情积累起来。

如何知道是否需要改变

了解环境对心理健康起着关键作用是第一步。但你也需要能够确定是否需要改变。万博手机客户端

据雪地说，注意到你的感受与触发感情之间的关系至关重要。“然后，您可以对当前环境进行小调整，以确定是否有必要的变化，”她说。

例如，如果你生活在一个城市，总是感到过度刺激和焦虑，斯诺建议在家里从事更安静的活动。斯诺补充说：“如果这并没有改变你的心情，但要注意，每次你在城市外度过周末，你都会感到放松，这是一个需要改变的迹象。”。

斯科特指出，对于我们中的许多人来说，从一个环境到另一个环境并不是永远的选择。然而，从城市到乡村或是离水更近的地方的临时迁移，是一种尝试和测试你的物理环境如何影响你的情绪的方法。

斯科特说：“例如，如果你注意到，你在城市灯光之外感受到的压力更小，空气中的烟雾更少，噪音更少，因此你睡得更好，思维更清晰，那么我会说你有一些关键证据支持你的决定。”。

当环境变化不可能

Covid-19改变了我们所做的一切以及我们如何做到。更改工作，留下糟糕的关系，或者移动位置并不总是可能的。好消息是有些方法可以支持自己在哪里。以下是Scott的一些简单解决方案。

如果你身处困境毒性关系而远离它是不可能的，萨尔茨建议创造情感距离，即使你在同一个空间。

“你可以通过在没有联合的知己和花费更多的时间对你家里的人来说来做到这一点，就像外出离开他们一样，”她说。

但是，如果这种情况是虐待，Saltz建议拨打虐待热线，在流感大流行期间获得如何让自己离开家的建议和帮助。

来自粗糙的一个词

由于环境因素的影响，我们大多数人的心理健康都会发生变化，尤其是在COVID-19期间。万博手机客户端对一些人来说，影响可能微乎其微，但对另一些人来说，对心理健康的影响将是巨大的。如果你正在经历焦虑、抑郁或其他心理健康状况的症状增加，最好尽快安排与医生或心理健康专家的预约。