戴上床的万博手机客户端心理健康益处

有两种类型的人 - 那些让他们的床上的人和每天撤消的人。每一方的许多人都有强烈的意见对此的相对优点早上仪式。

有些人迟早会赤身裸体离开房子。其他人甚至不考虑为什么 - 甚至真正意识到他们正在做的事情。有些人看到强迫整理床作为过度遵守的迹象或缺乏性格- 看到蒙太床作为荣誉徽章。

然后，有人认为，无论你是否平滑枕头或绒毛，枕头完全没有差异，超出了房间的整洁。其他人仍然争辩说这种习惯可以使一个不同的世界，特别是你的心理健万博手机客户端康。让我们来看看所有这些意见和研究，以支持您的床是否对您的心理健康产生影响。万博手机客户端

制作床的仪式

一个简化的床真的不仅仅是整洁 - 让你的父母自豪吗？许多人认为，包括威廉H. Mcraven，退休海军四星级海军上将和德克萨斯大学制度的前总校长。Mcraven甚至写了一本关于这本书关键心理万博手机客户端健康福利这个仪式叫让你的床：小事可以改变你的生活......也许是世界。人人

在本书中，发表于2017年，Mcraven拓宽了早晨睡觉的想法让你成功。他的理论是，只是通过制作床，你至少完成了一件事。所以，整理你的封面的简单行为让你开始稍微成功，这个理论越来越多，会鼓励全天更多。

下面，我们在您的早晨仪式中展示在您的早晨习惯中雕刻几分钟的其他可能的优势。从更好的睡眠那更少的压力和A.更清晰，平静的前景为了更具组织的思想，让你的床上的潜在心理健康益处可能会让你感到惊讶。万博手机客户端

谁在做什么？

研究表明，越来越多的人比没有睡觉。

这项研究中的近一半的受访者也在随着夜晚滑入床之前转动盖子。人人

研究人员还发现，有关每天早晨更有可能床的人的类型的详细信息。例如，居住在西部和中西部的人最不可能让他们的床位，而那些居住在南部和东北部的人更倾向于承担这一日常任务 - 与东海岸的那些以来的速度80％。人人

年龄和生活方式因素似乎在您是否归于这间卧室仪式而作用。民意调查发现，40岁以上的人和浪漫伴侣（结婚或不）的人更有可能在继续他们的一天之前整理床。人人

你为什么要床？

有些人认为让床是浪费时间 - 毕竟，你每天晚上爬回来！然而，对于许多人来说，每天早上都会比摩托人或简单地保持房间整洁的床。

相反，它是一种以有组织的方式开始早晨的方式，并且有一个干净的板岩，有助于充分利用您的一天。

可能的好处

虽然对制造床的影响的科学研究是苗条的，但有丰富的轶事证据表明了这一日常练习的大量心理健康益处。万博手机客户端这些潜在的优势包括以下内容：

• 一种成就感
• calm
• 更好的睡眠
• 增强的组织
• 改进了焦点
• 松弛
• 减少压力

虽然许多可能的好处是基于流行的智慧，但有一些来自各种研究的证据，以帮助支持这些索赔。

研究所说的是什么

虽然没有多少研究专门研究制作床的效果，但有一个坚实的证据，呈现在有组织，杂乱环境中的生活和工作之间的明确联系，并改善了焦点，目标设置技能，生产力，和较低的压力。人从本质上讲，假设是整洁的房屋（或工作区），使整洁的思想。

那些有凌乱的家园，尤其是极端囤积众所周知，众所周知执行功能和更多的问题情绪调节，压力和心理健康。万博手机客户端人人

此外，研究表明，如果我们假设居住在更杂散的环境中的人也不太可能制作床的那些，这一发现，这种发现变得相关的信息人人

有趣的是，研究表明，特别是对于老年人而言，生活在整洁的环境中，改善或保留大脑功能并提高生活的一般质量。人研究人员还争辩说，相反的是真实的 - 拥有凌乱的生活空间可能会对一个人的幸福带来负面影响。将这一思想延伸到床上的影响是不是一个大的飞跃。

根据个人和家庭卫生的另一个研究，更整洁和组织的人往往有更好的脉冲控制并且更加谋取，有序，目标导向。那些清理过来的人也更加关注着举止和之后的社会规范 - 最常见的是他们在日常生活中包括它的整理。人人

还有证据表明物理环境（及其相对秩序）会影响我们与他人的学习和互动以及我们的一般的能力幸福感。事实上，研究人员发现，紊乱对我们的大脑产生了负面影响，例如我们的重点焦点。人人

对睡眠的影响

让床的另一个有理由可能是它可以帮助您在晚上更好地睡觉。大约4000万美国人患有睡眠障碍，数百万的经验少于充足的睡眠，使床的优点可能不仅是美学问题，而且是公共卫生之一。人人

睡眠不佳也与较差的健康结果直接相关，如心脏病，高血压，甚至死亡。研究表明睡眠剥夺也会产生负面影响情绪以及问题解决和思考和迅速创造性的能力。因此，如果让床可能会改善睡眠，那么有很多健康的原因，值得一试。人人

正如挺直的床似乎是一个强大的信号（对于一些，至少）是时候开始新的一天，所以床也可能更令人愉快地在睡前进入。

睡眠卫生包括可能分散到睡眠者的东西，例如噪音，光，压力和混乱。所以，一个杂乱的卧室和未完成的床可能会妨碍你的睡眠。为此，美国卫生和人类服务部建议消除卧室的任何潜在的分心，以增强睡眠。人人

可能的缺点

虽然似乎有很多潜在的好处，但有可能是有可能的否定床？有些人将宇宙床与自由精神联系起来，暗示了创造力的可能链接 - 一项研究声称造成的床不太卫生。

创造力

研究表明，一个混乱的桌面可能与之相关增强创意思维-maybe相同是为了保持床上撤消。人翻板是，研究人员还发现，那些有整洁的桌面（可能与整洁的床）进行更健康的选择，并且更容易发生对惯例，传统和慷慨。

有趣的是，这些效果只是通过将一个人带入与凌乱或干净的桌子的房间来创造。因此，假设是通过简单地离开您的环境凌乱，您可能会获得更多的创意果汁流动，同时矫直可能会导致更多的焦点，有序地思考。

卫生

从2001年开始，一项较旧的研究争辩说，床上床更有可能繁殖细菌，而露天床通过让空气和阳光扼杀另一个潜在的黑暗，潮湿的耕地来阻止它们。人虽然研究感觉有点舌头，其作者称之为“前所未有的健康风险”。

确实，人们在睡眠以及棚的皮肤细胞以及研究中提到的床上潜在的“繁殖地”环境的情况下，他们睡得很多。人然而，简单的解决方案可以是简单地更换纸张。

制造或不做

最终，如果你没有睡觉，那不是世界的尽头，如果你这样做，它不太可能彻底改变你的生活。然而，如上所述，许多人似乎对许多选择采用本早晨仪式的人来说，特别是在心理健康，生产力和睡眠习惯的领域。万博手机客户端

但是，如果您怀疑一个混乱的床或房间可能会更有利于您的创造性的努力（或者如果您只想测试您是否注意到您对未经展示的床上的任何差异），那么它可能值得跳过制作你的床是特定的时间。

一种可能性是记日记这跟踪了在几个星期内制造或未在床上制作或未睡觉后的感受。然后，一旦您查看此信息，您可以决定早上习惯是否适合您。您可以始终切换回任一方法。

戴上床的提示

如果您想进入您的早晨，如果您将其纳入日常生活，则更有可能成为日常习惯。它可能需要更加有意识的努力，但在你可靠地使它成为一两周之后，它可能会反思，如屈曲带或刷牙。

研究表明，具有可靠的惯例是生命的许多方面的关键，包括身心健康。万博手机客户端建立一种习惯，如床位，你的一天可以帮助建立健康的时间表，其利益可能会泄漏到生活的许多方面，如执行功能，情绪调节，生产力和睡眠 - 换句话说，很多上述潜在好处。人人

• 将活动链接到已做的事情。所以，如果你每天早上总是刷牙，请用床上磨练。
• 旨在这样做 - 它只需要一分钟。如果你把它放下，想想你以后回来，你可能很容易忘记。你可能很想跳过它，因为你可能会疲倦和/或匆忙。
• 在手机上发布一个注释或提醒。如果你倾向于忘记，这可能会有所帮助。
• 保持自己负责任通过与您的伴侣合作，如果您有一个，其他家庭成员或室友。策略包括通过每天早上切断或分配一个人来接受这项任务并将另一个人带入相关任务的人，例如将纸张更换一次。另一种选择是将床一起放在一起或让任何人持续下去，负责整理床。
• 请记住，这个过程可以像拉动盖子一样简单。

来自粗糙的一个词

无论您是床是个人决定。这里没有对或错了，所以做的是让你感觉良好 - 如果这是一个凌乱的床，拥抱它，并不觉得它。

然而，基于轶事和基于研究的证据点指向整理和更清晰的心灵，改善心理健康和更好的夜晚睡眠之间的联系，因此如果您对这些领域有任何疑虑，请考虑尝试。万博手机客户端

此外，平滑床单也是一种简单的方法，以便快速完成休息。所以，它可能值得做到只是为了能够从一天的待办事项列表中划伤它。谁在早上不喜欢胜利？更好，让你的床很可能让睡前爬到床上，甚至每晚都会更加诱人。