7 Surprising Ways To Make Your Relationship Better

您是否一直在约会某人，目前与合作伙伴住在一起或是一对长期夫妇的一部分，您可能正在寻求更好的关系。

Unlike holiday love stories and romantic comedies in which after one or two conflicts, all is resolved, maintaining thriving relationships takes some effort. But it doesn’t have to be difficult.

With the daily grind of responsibilities and frayed nerves, it’s understandable why dealing with partner issues falls to the bottom of your list. Just keeping up with all of life's responsibilities—work, kids, neighbors, family and friends—is taxing and many of us are plain tired. Especially during difficult times, it’s easier to avoid facing your stalling relationship or eroded intimacy issues.

肯定有一些经过一些努力改善关系的经验和真实的方法：是一个好的倾听者，努力努力，享受质量的性生活和消除那些讨厌的家务。

虽然这些指针被关系专家已被证明是有效的，但这里有七种意想不到的债券和增强你可能让你感到惊讶的方式。

Spend Time Apart

它听起来违背了提高你的关系，但休息一下。每个人都需要他们自己的空间和建立关系的优质时间。约会和婚姻辅导员提醒我们，你应该得到呼吸室。

Esther Perel，治疗师和作家有两个流行的播客系列，在她的书中说，Mating in Captivity: Unlocking Erotic Intelligence注意到空间有多重要。

个人需要一段时间的人为个人成长，并保持在关系的范围内的独立性。虽然个人蓬勃发展，但这种关系本身就是福利。事实上，这是成功婚姻的关键。

是否意味着单独阅读或在公园散步，做到这一点。或许你想和朋友一起参加锻炼。

结果是你的伴侣的嗜好习惯触发的结果，声明你更耐心，感觉令人耳目一新。你的特别伙伴也有时间想念你。

其他租赁：你将为关系带来更多。踩踏经常阻止你的陈旧中的时间。它允许好奇心，更有趣的对话和增长。实际上，花时间分开将使关系动态。

同时睡觉

也许你已经读过，大多数美国成年人每晚都没有七到八个小时，他们需要的健康睡眠。但你知道，在不同时期睡觉对你和你的伴侣产生负面影响吗？

为了更健康的关系，同时睡觉。有夜间猫头鹰和早上鸟类居住在不同的时间表上，然后有些人在床上工作，而另一个是在另一个房间观看Netflix。无论情况如何，同步您的床时间。

According to Chris Brantner, a certified sleep science coach, 75% of couples don’t go to bed together which has negative effects. Those with mismatched sleep patterns report more conflict, less conversation and have less sex than those who go to bed together.

This doesn’t give you the go-ahead to dive under the covers and scroll through your social media while you’re both in bed.

脆弱

有时你必须深深地挖掘脆弱。“夫妻可能会发现它令人惊讶，但如果每个人都对自己的盲点变得好奇，那么发现它们，然后勇敢地分享这种脆弱性，它可以帮助创造更深入的亲密关系，”梅雷迪思Resnick，LCSW和Shamerecovery创造者建议。COM。

Resnick补充道，“盲点并不一定意味着一个错误或弱点，而是对自己或如何建立关系应该是如何工作的，或者如何表达如何表达。信仰是如此深刻，我们甚至没有意识到我们拥有它，因此盲目的盲目点。

What is an example of blind spots in relationships? Resnick says, “For example, one partner might discover that their tendency to micromanage people is actually related to their fear of abandonment—controlling the schedule of a loved one as a way to never be alone.

Sharing this with a partner can be a first step to changing this pattern. This should be a loving process that builds trust, not one that causes shame.”

创造新的体验

Although eating your favorite pizza every Saturday night and incorporating rituals in your life strengthens relationships, boredom does creep in. Therefore, you should shake things up. Pepper your routine with unpredictable date nights and moments of fun.

根据关系专家，教授和作者博士博士，在婚姻中持续多年来，婚姻是重要的。

她最近的书，5个简单的步骤，让你的婚姻从好吧T是基于一项突破性研究的调查结果，她指示从1986年开始的373夫妇到今天。她发现许多配偶觉得他们在车辙中。

If adventurous dates like rock climbing or learning a new language are out of the question now, can you buy a trampoline or do something unexpected? Maybe you can find other ways to bring excitement to your relationship.

心理学家表示专注于：

• Novelty
• Variety
• 惊喜

今天在最近的心理学中，关万博maxbetx官网登陆于激发长期关系的文章，提交人建议您尝试新活动或一起做出具有挑战性的任务。在有趣的日期之后的研究显示，参与者重新支持了他们的爱和couples felt closer。

令人惊讶的是

Small gestures keep the spark alive and remind your partner you are thinking about them. Happy couples are kind to each other. Giving or volunteering to help out is a plus. In fact, acts of kindness are powerful and那些没有计划的人倾向于燃料整体福祉。

尊重你的伴侣爱语言。例如，他拥抱你，因为他重视物理触摸。如果他在桌子上清理起居室或花费更多的时间，你会更快乐，因为你将服务和优质时间一起使用。在人际关系中，了解如何以您的伴侣价值观的方式向您的伴侣展示您的爱。

由加里查普曼博士，一个作者和顾问开发，这五种爱情语言是：

• 肯定的话语
• 宝贵时光
• 身体触摸
• 服务行为
• Receiving Gifts

打得更好

虽然没有人想要与他们所爱的人争论，但事实上有分歧。这就是你的战斗，如果你相当和建设性地战斗，那就重要了。

约翰·戈特曼谁作为研究人员和临床医学院，为3,000多夫妇学习，揭示了如何培养更有慈爱的不同意风格。你能做的最糟糕的事情就是滚动你的眼睛或表现出蔑视。那么，什么有效？

Soften the Start Up

重点是你的语气和意图。轻轻地说话。礼貌有很长的路要走。什么是钥匙就是说没有责备。避免防守或关键评论可能导致冲突升级。

编辑你说的话

不要弄清楚每一个消极的想法。特别是当您讨论触摸主题时。请记住，你爱另一个并保持尊重。

提供修复尝试

修复尝试是一个陈述或动作意味着扩散争论。这可能是使用幽默，触摸对方或提供同情或关心的评论，“这一定很难谈论。”

你也可以找到像说法的共同点，“好吧，我们有不同的方法，但我们都想要同样的事情。”或者在艰难的谈话中提供欣赏迹象。

在他的书中The Seven Principles for Making Marriage Work，Gottman呼叫修复尝试了情绪智能夫妇的秘密武器。他的突破性研究表明：夫妻修复尝试的成功或失败是[A]婚姻可能蓬勃发展或比较的主要因素之一。“

专注于积极态度

健康和幸福的婚姻提供丰富的积极气氛。对于冲突期间的每一个负面互动，稳定而幸福的婚姻有五个或更多的积极互动。

因此，尝试在您的讨论中提供五倍的积极陈述，包括您的论据和​​分歧。例如，一对幸福的夫妻会说“好吧，我们笑了很多”而不是“我们从来没有任何乐趣”。

分享一个充满爱的故事

虽然它可能会让你感到惊讶，但回忆可以帮助提高你的关系。从“记住”和徒步下来的记忆道 - 关于你的第一个约会，你的第一个家和有趣的回忆 - 引导你们两个都回到良好的感受。您的伴侣将被提醒为什么他们首先与您坠入爱河。

因为高压力水平会导致断开连接，所以我们倾向于关注负面故事以及您的伴侣是什么不做。如果你感到不受欢迎, appreciate others. Retrain your attention on connection and positive stories.

These surprising but impactful techniques above can help you improve your relationship. Interestingly enough research shows it’s not personality or compatibility that keeps couples together. It’s how a couple interacts—how they speak to each other, how they get along with each other—and if they focus on building a relationship together that creates successful relationships.