如果你觉得不受欢迎，可以做的7件事

感觉很困难好像你被视为理所当然。毕竟，帮助朋友移动并为你所爱的人提供特别的晚餐需要很多时间和精力。当人们似乎没有注意到时，你可能会觉得自己好像你被解读。

如果你不小心，感到不受欢迎会导致怨恨和愤怒的感觉。幸运的是，这些策略可以帮助您感觉更好，当您感到不受欢迎时，它们甚至可能会阻止这种关系。

通过行动寻求赏识

别人没有说“谢谢”并不意味着他们不欣赏你。不是每个人都用语言来表达他们的感谢。所以你可能想看看某人的行为，以了解他们是否展示了欣赏。

你的伴侣给你的拥抱或你的孩子给你的击掌可能是他们表达感谢的方式。同样，当你的同事邀请你吃午饭，或者你的朋友坚持要为你付咖啡钱时，他们也可能在向你表达他们的感激之情。

所以，需要一分钟，并考虑周围的人是否会展示他们的行为。您可能会发现他们可能比你给予他们的信誉更感激。

多说“不”

有时候，你为别人做得越多而不抱怨，他们就越期待你去做。他们可能会忘记感谢你为他们所做的一切。

所以有时会说“不”这可能会有所帮助。这可以提醒人们不要认为你永远是愿意和可供招商的。

如果你已成为一个人愉快的人，请不要对你有时对你有好处。如果你习惯于说“是”，那么拒绝邀请或拒绝，可能是艰难的，但它可以提醒你，你不必做你不想做的事情。

有时你也会决定设置一些限制。例如，如果你无意中听到你的一个孩子对朋友说，“你不必把盘子放在水槽里。”“你可能想谈谈你的角色。

关注你在欣赏之外所获得的东西

如果你做某件事只是想要得到认可，你有时会感到不被欣赏。

但是，赞美和认可不是您从事良好工作或善意的唯一福利。你的老板可能会认为你的令牌是你的薪水。虽然收到一些赞美仍然很好，但提醒自己，你每周得到报酬可能会帮助你感到更加感激。

表现出一些善意

表现出友善可以增加你自己的快乐。所以考虑一下，即使别人并不像你想的那样欣赏你，帮助别人是否会让你对自己感觉良好。

你可能会有机会学习新技能或磨砺现有技能——比如耐心。你也可以有机会锻炼，或者有时间自己待在车里。

看看你从为别人做事中获得的所有东西，你可能会惊讶地发现有很多东西值得你感恩。

对他人表示赞赏

关注缺乏欣赏的兴起可能会导致您忘记对他人展示欣赏。

但是对你周围的人说“谢谢”可以激励别人也欣赏你。

感谢您的朋友和家人，他们为您所做的一切。您可能会用口头表达您的欣赏，“谢谢”，或者您可能会向他们发送一张注释他们有多欣赏他们的笔记。无论您选择展示您的欣赏，使其真正衷心。

重塑你无用的想法

夸张地看望消极的想法。“没有人为我做过好事”，或者“这里每个人都希望我做每件事”，这样的想法只会让你感觉更糟。

提醒自己别人对你表示感谢的时候(即使你需要回想一段时间)。并提醒自己，当你能够限制你所做的事情时。

用更现实的想法来回应你的无用想法可以让你感觉更受赞赏。你可以这样提醒自己:“我的家人感激我为他们做的一切，即使他们没有说出来。”或者“我的家人有时也会感激我。”这样你就会感觉好一点。

说出来

有时，分享你的感受是有帮助的。你可以和你的伴侣，老板或你的孩子谈谈，通过说出类似的东西，“有时候，我觉得我的工作没有被注意到了。当我的工作受到赞赏时，我真的很喜欢它。“

不要害怕说出你想要的东西。当他们了解它对您有多重要时，您可能会发现其他人乐于欣赏更多的欣赏。

但是，也有机会希望他们能够坚持他们已经表现出充足的欣赏，或者他们可能会通过说些什么，“当你做得更好的工作时，我会感谢你。”

记住，有些人在不舒服的时候会开玩笑。他们的不适可能只是他们对自己的感觉的反映，而不是他们对你的感觉。

与专业人士交谈

如果你长期感到不被欣赏，你的人际关系可能会受到影响。你可能需要和有执照的心理健康专家谈谈你的感受。万博手机客户端治疗师可能会推荐家庭疗法、认知行为疗法或其他帮助你感觉更好的服务。

来自Verywell的一句话

每个人都感到不批准一次或其他人。有时候，让人们休息一下，不要表达他们的感激，这是有帮助的。在其他时代，通过与周围的人交谈，解决这种情况就会有所帮助。所以考虑你想如何处理这种情况，如果你有艰难的时间，请考虑获得专业的帮助。