对被沮丧的人说最糟糕的事情

当你关心的人沮丧时，提供建议或智慧可能是你只有良好的意图所做的事情。但是，您使用的单词可能不会传达您要发送的消息 - 特别是如果您不了解抑郁和精神疾病的性质。

要记住这一点很重要抑郁症是一种医学条件这需要治疗，与药物，治疗或两者都有。当你和一个关于他们的抑郁症的人交谈时，重复陈词滥调可以让某人觉得自己最大限度地减少他们的感受。

当你表达自己的感受时，你使用的短语可能看起来很清楚，从你的角度来看，但是抑郁症的人在接收到期就可能会感到袭击，误解或深受伤害。

不要告诉他们努力尝试

避免发表评论：

• “振作起来！”
• “只是努力尝试！”

有人告诉你，当你已经给予它时，你的最佳努力可能会更清晰，可能会让一个人患有抑郁症的情况感到他们的情况是无望的。

抑郁症发展有很多原因，一个人不一定控制所有风险因素涉及。一旦一个人变得沮丧，这不是一个“只是”谈论“一种低情的问题。

像糖尿病或甲状腺功能亢进，抑郁症都会发生，因为身体没有足够的物质，它需要正常工作。人患有糖尿病的人不能让他们的身体制作更多的胰岛素。

类似于糖尿病的人们如何需要胰岛素治疗，有抑郁症需要医疗干预和支持的人。对于一些人来说，这可能意味着服用药物这种地理解能够有助于该病症的化学失衡。

不要过度简化

你意味着劝告“振作起来”或“微笑”可能会对你感到友好和支持，但他们过度简化了悲伤的感觉与抑郁症相关。

就像一个沮丧的人不能强迫他们的大脑制作更多的血清素，他们也不能只是“决定”要快乐。虽然练习积极思考肯定有益，但人治疗抑郁症是不够的。

不要表达怀疑

“需要帮助的人经常看起来像那些不需要帮助的人，”美国作家格伦多农多伊尔说。换句话说，一个人出现在外面的方式不一定反映他们在内部的感受。这是许多精神疾病，也是如此慢性疾病和条件有时被视为隐形。所以避免制作陈述，如：

• “但你看起来不沮丧！”
• “你似乎难过！”
• “我没有任何行动。”

抑郁和焦虑的人来说并不罕见，以便非常努力地“穿上好脸”并隐藏他们真正感受到别人的感受。这些思想可以变得非常激烈，事实上，抑郁症本身的特征 - 尽管他们不反映现实。

人们可能会试图隐藏他们所感受的原因：

• 他们可能会尴尬，困惑，有罪，惭愧，或者如果其他人发现他们被沮丧，那就害怕会发生什么。
• 他们可能担心他们将被视为在工作或作为父母的无能。
• 他们可能担心他们的配偶，家人和朋友会停止爱他们。

仅仅因为一个沮丧的人试图掩盖它，它并不意味着当他们选择开拓他们的真正感受时，他们希望被驳回。对他们所感受到的痛苦说话需要勇气。如果有人怀疑或难以置信，它可能让他们觉得谈论他们的抑郁症是不安全的。

不要忽视他们的痛苦

当你和一个沮丧或经历困难时期的朋友说话时，抵制诱惑比较痛苦。请记住，疼痛（情感和身体）不仅是主观而是相对的。

避免评论如：

• “这不可能那么糟糕。”
• “还可能会更糟糕的。”
• “您认为你h.这是坏......“

抑郁症的人也缺乏以有效和健康的方式应对压力所需的内部资源。人对您来说，构成少量烦恼或不便的事件或情况可能会对您所爱的人感到不可逾越的障碍。

如果他们看不清楚，人们经常担心他们抑郁症的“理由”，不知道为什么他们沮丧可以让事情变得更糟。某人的生活看起来像外面的生活并不总是反思或改变他们在里面的感受。

抑郁症不需要理由。这种经验是非常个人的，即使你关心某人并想帮助，请注意，你永远无法知道它是如何感受到的。

避免进行比较或分期为谁感受到最糟糕的“竞争”。这样做并没有帮助，可以让一个人患有抑郁症的人觉得自己最大限度地减少他们的经历或没有真正倾听他们告诉你的东西。

不要责怪

虽然心灵调节物质的缺乏在技术上发生在心灵中，但“所有头脑中”的短语往往不屑一顾。听到这句话的人也可能感到攻击，好像他们被指控“弥补”或撒谎他们的感受。所以避免说：

• “这一切都在你的脑海里。”
• “这是你的错。”
• “你想象的事情。”

此外，抑郁症通常不只是在某人的头部，而是在他们的身体中。有许多抑郁症的身体症状，包括慢性疼痛，非常真实。抑郁症是一种医疗状况，不能在没有治疗的情况下改善。

有助于抑郁症的一些关键因素包括：

• 遗传学。一些环境因素也可能发挥作用，也许是通过触发抑郁症的潜在遗传脆弱性。
• 环境因素。与遗传学一样，人们不能总是控制他们长大的家庭环境的类型的环境触发器。众所周知，人们经历过童年时期的创伤或虐待在生活中稍后的抑郁风险增加。
• 压力。慢性每日压力，个人问题和主要生活事件可以在抑郁症的突出症状中发挥作用。

有一些可修改的危险因素和生活方式可能对症状产生影响，人但只需推荐的生活方式更改，他们可能无法准备好，也可以无益。这抑郁症状（如疲劳和缺乏动机）可以使精神和身体活动压倒和疲惫。

不要冷漠

当有人沮丧时，他们可能会带来内疚和羞耻的感觉。他们可能会觉得他们对自己的生活负担，这些感受可以使抑郁症变得更糟，甚至可能导致自杀的念头要么自我伤害行为。人人

尽量减少另一个人的痛苦并不有帮助。对于正在处理抑郁症的人来说，它可能是非常伤害和有害的。

当你照顾（和关于）那些沮丧的人时，当你感到沮丧或担心时，你可能会说伤害的事情。如果你发现自己在想“关心？”当你在倾听亲人的时候，认识到它可能是一个标志你被烧毁了。人人

在您可以帮助其他别人之前，您需要照顾自己的情感和心理健康。万博手机客户端如果您感到沮丧，烦躁或无助，请与自己办理入住，并确保您有需要的支持。

不要羞耻

有时候，它可能看起来像是一个沮丧的人非常全神贯注于自己的生命（或者更具体地说，他们自己的想法），但这并没有让他们自私。避免发表评论，让他们感到羞耻，如：

• “你只想到自己。”
• “其他人也有问题。”
• “你正在考虑自己太多。”

暗示一个患有抑郁症的人不关心其他人没有提供舒适，只燃烧责任，羞耻和内疚感。体验抑郁症的人仍在关心别人。

不要忽视它们

即使您自己经历过临床抑郁症，您的体验也可能与别人不同。如果你从未有抑郁症，则可能很难同情。在任何一种情况下，如果你爱的人沮丧，你能做的最好的事情就是开放，愿意学习。

通过说“我只是不明白” - 或者说你来说，而不是放弃谈话做了解你真的不开始，让你在关心他们的爱人。人人

避免陈词滥调

虽然这可能是真的，但一个沮丧的人可能没有必要的角度来娱乐这个想法 - 更不用说。陈词滥调，陈词滥调和模糊的陈述不适用于某人在希望方面坚持下去。所以避免制作陈述，如：

• “这也是通过。”
• “放手吧。”
• “你会克服它。”

一个沮丧的人可能会很难设想未来，因为它们被现在所淹没。“放手”或“逃离”过去也不容易，特别是对于经历损失或创伤的人。

您可能会觉得自己提供希望，最终，事情会变得更好 - 但是一个沮丧的人可能会沮丧，想知道他们要等多长时间。

来自粗糙的一个词

对于那些感到沮丧的人来说，很难找到有用的话语。不要害怕说：“我现在不知道该怎么说。”留意你知道的话可以产生很大的不同。如果你不小心，你的话可能会做得更好而不是好处。

如果你认为你过去说过一些伤害的事情，请道歉。解释你不确定要说的话或者你不明白。道歉可以帮助别人在过去没有帮助的情况下开始感觉更好。