高功能焦虑症的特征

高功能焦虑症不是公认的心理健康诊断。万博手机客户端更确切地说，它已经演变成一个包罗万象的术语，指的是一起生活的人焦虑但在生活的不同方面都表现得很好。

如果你患有高功能焦虑症，你可能会注意到你的焦虑会推动你前进，而不是让你冻结在恐惧中。

从表面上看，你们似乎很成功，在一起，而且很冷静——典型的A型人格擅长工作和生活的人。然而，你内心的感觉可能非常不同。

它的样子

患有高功能焦虑症的人可能是成功的图景．你可能会到达工作比其他人都早，穿着无可挑剔，发型整洁。

同事们可能会说你是努力工作-你从来没有错过截止日期或在既定任务中失败过。不仅如此，当别人要求你时，你也总是愿意帮助别人。更重要的是，你的社交日程似乎也很忙很满。

其他人可能不知道(你也永远不会分享)的是，在看似完美的外表下，你正在与持续的焦虑作斗争。

可能是紧张的情绪，害怕失败以及害怕让别人失望，这些都是你走向成功的动力。

虽然你迫切需要休假一天让自己振作起来，但你经常不敢打电话请病假。没人会相信哪里出了问题，因为你总是把自己描绘得很好。

如果这些特征听起来很熟悉，那么看看如果你患有高功能焦虑症，你可能会经历什么，或者其他人可能会观察到你。

积极的特点

潜在的高功能焦虑的好处可以从你和其他人观察到的结果和成功中看到。

从表面上看，你可能在工作和生活中都很成功。如果你只根据自己的成就来评价自己，这可能是客观正确的。

通常被认为是积极的高功能焦虑症患者的特征包括:

• 性格外向(快乐,讲笑话，微笑，大笑)
• 准时(提前赴约)
• 积极的(为所有的可能性提前计划）
• 有条理(做清单或日历)
• 得高分的
• 注重细节的
• 整洁有序
• 活跃的
• 有帮助的
• 表面上显得镇定自若
• 充满激情的
• 在关系中忠诚

消极的特点

在高功能焦虑症的案例中，成功的面纱下往往隐藏着挣扎。你对成功的焦虑不可避免地要发泄出来。

人们不知道总是知道这些行为是引起的焦虑，他们可能会认为他们是你的一部分。

尽管你被认为是“高功能”，但在日常生活中，你可能会经历以下挣扎。

• “讨好者”(害怕吓跑别人，害怕成为坏朋友、坏配偶、坏雇员，害怕让别人失望)
• 说了很多话，紧张地“喋喋不休”
• 紧张的习惯(玩弄头发，掰指关节，咬嘴唇)
• 需要做重复的事情(数楼梯或来回摇晃)
• 反思
• 浪费时间(提前赴约)
• 需要保证(多次问路或经常询问他人)
• 拖延症随之而来的是长时间的关键工作
• 避免眼神交流
• 沉思倾向于消极的事情(“如果……会怎么样?”的想法和纠结于过去的错误)
• 不会说“不”，日程总是排得满满的，总是很忙
• 失眠(难以入睡或早醒且无法再次入睡)
• 脑子一团糟
• 其他人认为你“难以读懂”(坚忍、冷漠)
• 社交生活有限(拒绝邀请)
• 不能“享受当下”(不能放松、活在当下或在任何情况下都做最坏的打算)
• 对未来感到恐惧
• 倾向于拿自己和别人比较(达不到预期)
• 精神和身体疲劳
• 在人际关系中忠诚(对错误)
• 潜力酗酒或滥用药物这是一种不健康的应对方法

挑战

一个高功能的人通常被认为是一个优等生。然而，这种看法是短视的，因为它没有考虑到实现那种程度的成功所需的斗争(也许还有焦虑)。

也许你能完成一些重要的任务(比如工作和家务)，但在其他方面却觉得自己的生活受到了限制(例如，你从来没有做过舒适区以外的事情。

你的行为可能是由你的焦虑决定的。你可能会选择那些能让你的思绪平静下来的活动，而不是追求那些活动，因为你会喜欢的，或者因为他们会扩大你的视野。

如果你患有高功能焦虑症，你可能已经习惯于向世界展示虚假的形象，而从未向任何人展示你的真实感受。

相反，你把这些都藏在心里，用一个以后处理它们的计划来划分你的感觉(但后来永远不会出现)。

得到帮助

对于那些正在应对任何形式的焦虑的人，包括高功能的焦虑，都有帮助。然而，高功能焦虑症的某些特征可能会阻止你寻求帮助。

你可能没有寻求高功能焦虑症的帮助的一些可能的原因包括:

• 你认为它是一把双刃剑，不想失去焦虑对你成就的积极影响。
• 你担心，如果你没有出于恐惧而不断地努力工作，你的工作就会受到影响。
• 你可能会认为，因为你似乎有所成就(严格地从客观的角度来看)，这意味着你的焦虑不“需要帮助”——或者也许你不需要应得的的帮助。
• 你可能认为每个人都像你一样挣扎你觉得这很正常吗．另一方面，你可能认为你只是在处理生活压力方面“不好”。
• 你从未告诉过任何人你内心的挣扎，你的沉默加深了你无法寻求帮助的感觉。
• 你可能认为没有人会支持你寻求帮助，因为他们没有见过你的挣扎。

许多人都有一个特定的形象或想法，它意味着什么焦虑诊断．例如，你可能会想象一个人被困在家里，不能工作，或者努力维持任何形式的关系。

我们通常不认为焦虑的内心混乱是一种内部斗争，是寻求帮助的充分理由。

焦虑可以是一种否认生活．你甚至会说服自己没有什么问题——你只是个工作狂，洁弊、列清单者等。

虽然它看起来和感觉上与其他类型的焦虑不同，但它仍然存在(即使它被隐藏得很好)，并会严重扰乱一个人的生活。

减少污名

当你感到孤立和孤独时，就很难去接触别人。随着越来越多的人谈论并认同患有“高功能”焦虑症，人们可能会更容易寻求帮助。

社会没有将焦虑视为一种弱点，而是减少了对焦虑的耻辱感，使社会能够强调焦虑患者何时能够过上充实而富有成效的生活。

患有高功能焦虑症的名人

当试图提高人们对一个社会问题的认识时，比如精神疾病，以知名人士为例是有帮助的。

芭芭拉·史翠珊和唐尼·奥斯蒙德等明星，以及扎克·格林克和里奇·威廉姆斯等运动员，都乐于透露自己患有高功能焦虑症的经历。

斯科特·施托塞尔，国家编辑大西洋,著述广泛在他取得成就的背景下讲述他焦虑的经历。

“高功能”是如何确定的

关于高功能焦虑的研究很少，但我们确实知道有一个最佳的焦虑水平(不太低也不太高)，可以促进表现Yerkes-Dodson法律）.

基于这个概念，如果你有轻度到中度的焦虑(而不是严重的焦虑)，你在更高水平上运行的能力可能会增加。

智商也可能在焦虑患者的工作和生活中发挥作用。2005年的一项研究发现，焦虑程度高的财务经理是最好的理财经理——只要他们也有焦虑高智商．

治疗方案

如果你从未被诊断患有精神疾病如焦虑，但你认同的症状或特征，与你的医生谈谈。你信任的医疗专业人士可以为你提供支持，并为你推荐心理健康专家进行评估。万博手机客户端

如果你被诊断患有焦虑症，比如广泛性焦虑障碍(GAD)或社交焦虑障碍，要知道有有效的治疗方案。

焦虑症可以用认知行为疗法，药物，如选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)，甚至还有类似的技术正念训练．

许多患有焦虑症的人发现，使用多种治疗方法最能帮助他们控制症状。

每日提示

无论你是已经寻求了专业帮助，还是仍在这个过程中，这里有一些建议，你可以自己尝试减轻焦虑．

• 保证每天花10分钟在你的万博手机客户端．
• 在你做任何认知工作(改变你的想法)之前，看看生活方式的改变，比如限制咖啡因健康饮食，定期锻炼。
• 睡眠卫生也很重要，比如坚持有规律的就寝时间，如果你的大脑在跑，就不要躺在床上。相反，起床做点别的事情，直到你觉得累为止
• 看看你的一些思维模式。例如，焦虑包含很多消极的预测("如果我没赶上最后期限怎么办"或“我知道在这次演讲中我会出丑!”）.
• 当你注意到一个消极的想法，试着用一些更现实或有帮助的事情来对抗它，比如“我总是制定最后期限，即使我错过了这次，也不会是世界末日。”
• 找到应对紧张习惯的方法，比如咬嘴唇或咬指甲．练习深呼吸或渐进式肌肉放松有助于控制紧张。
• 学习如何使用竞争反应来解决你紧张的习惯。这个技巧让你做一个与紧张习惯不相容的动作——比如嚼口香糖来防止你咬嘴唇。

问问你自己为什么一直焦虑。你是否害怕，如果你不再被焦虑驱使，你就不再是一个人高成就者?

当你努力减少焦虑对你生活的影响时，这些都是你需要解决的真实问题。这将包括驳斥没有焦虑就不能完成事情的信念。

这可能需要一些调整，但你会找到一种新的方式，让你在心理健康和完成工作之间保持健康的平衡。

来自Verywell的一句话

高功能焦虑症是一把双刃剑。你可能会害怕放弃一些感觉像是你性格的一部分的东西，但要知道，你不需要偷偷地焦虑去实现和成功。

成功不仅不需要是奋斗的结果，而且向自己敞开心扉，与他人分享你的真实感受，会让你对生活和周围世界的体验更加真实。