治疗焦虑症

在某些情况下，药物在治疗作用焦虑症。但是，对于许多人来说，治疗，单独或与药物治疗相结合，是目前最有效的治疗选择。原因是，治疗，用药不同，为您提供了工具来管理自己的焦虑，现在和未来。

不同的治疗技术已被开发用于治疗焦虑，已经发展了从精神分析方法的最新认知行为疗法的时间。

了解焦虑症

关于美国成年人的19％，青少年31％年龄每年13〜18经验焦虑，根据精神卫生研究所（NIMH）。万博手机客户端 There are several major types of anxiety disorders that can be treated using therapeutic approaches, including:

• 恐慌症
• 强迫症（OCD）
• 恐惧症
• 广泛性焦虑症（GAD）
• 社交焦虑症（伤心）
• 创伤后应激障碍（PTSD）

不管具体的病症的，驱动它们的潜在工艺通常遵循类似的模式。与焦虑的人往往不愉快的想法，感受和情况做出反应一个更极端的方式，并可以尝试通过管理这些反应避免触发。不幸的是，这种类型的回避只是巩固了恐惧和忧虑。大多数现代类型的治疗地址负面思想和回避来帮助你管理你的焦虑。

治疗的类型焦虑

所有的治疗方法的目标是帮助你明白为什么你觉得你的感觉，你的触发器是什么，以及如何你可能你的反应改变它们。某些类型的治疗，甚至传授实用技术，以帮助重新塑造你的消极思想，改变你的行为。

焦虑症有很大不同，所以治疗是根据您的具体症状和诊断。它可以在个人，家庭，情侣或组设置进行。多久你和你的治疗师和持续多久将取决于您的具体症状和诊断满足。

精神病学家，心理学家和其他精神卫生专业人员使用几种类型的焦虑治疗。万博手机客户端治疗方法的选择还取决于你的诊断和你的症状的严重程度。

认知行为疗法

认知行为疗法（CBT）是焦虑症最广泛使用的治疗。有研究发现它是有效治疗伤心，GAD，恐惧症，恐慌症，在其他情况中。

CBT的前提是，你的想法，而不是你目前的情况，会影响你的感觉，随后的行为。因此，CBT的目标是识别和理解你的消极思想和无效的行为模式，并与更真实的想法和有效的行动和应对机制取代它们。

在这个过程中，你的治疗师就像一个教练在教你有帮助的战略。例如，你可能做了很多的“黑与白”的思想，在这里假定事物都是坏的或都好。相反，你会用更现实的看法，即它们之间存在许多灰色色调代替那些想法。

这需要练习使用这些策略。一旦你开始意识到你的焦虑和你的触发器，你可以学会运用应对技巧，你在CBT学会管理恐惧，惊慌，和担心。

暴露疗法

暴露疗法是用于治疗多种焦虑症的最常见的方法CBT，包括特异恐怖症，SAD和PTSD之一。暴露疗法背后的基本前提是，如果你害怕的东西，征服它的最好办法是硬碰硬。

在暴露疗法，你的治疗师会慢慢给你介绍焦虑产生的物体或情况。这是使用被称为“系统脱敏法”，它包括三个步骤的技术经常做：

1. 放松：您的治疗师会教你放松训练，以协助打击你的焦虑。放松训练的例子包括渐进性肌肉放松，深呼吸，冥想和引导图像。
2. 名单：创建焦虑激发触发器的列表，在强度方面排名他们。
3. 暴露：在这最后一步，你会逐步通过您列出的忧虑挑衅的对象或情境您的工作方式，使用放松技巧，必要时。

有几种方法你的心理医生可能会选择你接触到你的焦虑，发人深省的刺激。这是最常见的：

• 想象暴露：在这种类型的曝光，你会被指示生动地想象你的焦虑，发人深省的物体或情况。
• 在体内暴露：在这种方法中，你要面对你的焦虑，发人深省的物体或情况在现实生活中。因此，这种类型的曝光，社交焦虑的人可能会被指示发表演讲在观众面前。
• 虚拟现实曝光：在某些情况下，可以当在体内暴露是不可能使用的虚拟现实。虚拟现实疗法使用的技术在体内和想象暴露的元素结合起来。这种方法已经被证明了的士兵和其他人谁患有PTSD的生活特别有帮助。

辩证行为治疗

辩证行为疗法（DBT）是一种高效的类型CBT的。最初用于治疗边缘型人格障碍（BPD），DBT现在用于治疗多种疾病，包括焦虑。

DBT的重点是帮助你开发什么似乎是一个“辩证”（对面）的前景，接受和改变。在DBT治疗，您将学习如何既接受你的焦虑所有的，而积极努力去改变它。它类似于爱你自己你的方式，同时还试图改变自己的更好的概念。

DBT治疗教四项强力技能：

• 正念：本时刻，通知合格的想法（如焦虑），而不被他们统治连接
• 遇险宽容：当面对压力的情况下管理你的焦虑
• 人际效能：学习如何说不，或要求你需要什么
• 情绪调节：管理焦虑，他们之前得到失控

接受和承诺治疗

接受和承诺疗法（ACT）是已被证明有效用于多种焦虑障碍的治疗的另一种形式。ACT涉及识别你生活中的值，然后在符合您的价值观是如何行事。

艺术治疗

艺术治疗是一种非言语，体验导向疗法。它涉及到或者使用视觉艺术（如绘画，雕刻）来表示和处理的情感或使用本领域是实践专注和松弛。虽然它可以作为一个独立的治疗提供，它通常与其他治疗方法如CBT组合使用。

作为治疗的新形式，需要更多的研究以确认其在减少焦虑症状的有效性。

精神分析学

根据这一模型弗洛伊德，焦虑症状反映潜意识冲突。精神分析治疗的目的是解决这些问题。在精神分析，你和你的治疗师检查一下你的想法，恐惧和欲望，以便更好地了解您如何看待自己，并减少你的焦虑。这是处理最密集的形式之一;它可能需要几年来识别你的思维方式模式。

人际关系治疗

人际关系治疗（IPT）着重研究社会角色和关系。在IPT，你将与你的治疗师合作，以确定您的任何人际关系问题，比如未解决的悲痛，与家人或朋友的冲突，在工作或社会角色的变化，以及与其他人的问题。然后，您将学习健康的方式来表达情绪和如何改善你与他人的沟通。

虽然最初开发用于治疗抑郁症，如果你的焦虑主要涉及到与其他人的关系，你可以使用IPT，如同情况伤心。

什么期望从治疗

关于治疗常见的误解是，你会立即开始感觉更好。有时这种情况。但大部分的时候，你开始感觉好多了前感觉更糟。出人意料的是，糟糕的感觉往往是进步的标志。如果你仔细想想，这是有道理的。

当你进入治疗的决定，往往是因为你一直无法工作，通过你自己你的焦虑。治疗包括探索你的焦虑和更深，更有意义的方式，它背后的原因。这可能会导致在你的焦虑临时的峰值。

要明白，虽然过程中不会感觉总是很好，这将是最终完全值得这一点很重要。

如何使治疗的最

试图做出改变可能是一个挑战。作为在治疗焦虑也不例外。但是，如果你是持久的，你应该看到改善。

这里有一些方法可以充分利用您的治疗和实际看到一些成果：

• 不要假装自己是OK
• 问问题
• 告诉你的治疗师予取予求
• 做这项工作的会议之外
• 专注于自己的目标
• 实践健康生活方式的选择
• 请确保你有一个社会支持系统
• 减轻压力在你的生活，让你的焦虑更糟

通过这种方式，你可以看到，投入的努力和存在在整个治疗过程中会有关于它如何为你工作的影响最大。

一个字从Verywell

如果你住的焦虑，它损害了你的一天到一天的功能，它寻求你的医生或心理健康专业人士的帮助是很重要的。万博手机客户端如果你被诊断为焦虑症，包括上面提到的治疗方法之一，可以设计出有效的治疗计划，这将帮助你克服的症状和管理你的焦虑。