免费和低成本的在线治疗社交焦虑

念头

念头是一个互动的在线计划，旨在预防抑郁和焦虑。MoodGym教导了认知行为治疗（CBT）的原则，这是对社交焦虑症有效的治疗。

该计划包含：

• 评估
• 音频文件
• 回馈
• 游戏

Goodgym在全球范围内提供，但在澳大利亚国立大学的心理健康研究中心开发。万博手机客户端该计划于2001年首次启动，最初是根据澳大利亚研究人员的工作开发的，由澳大利亚英联邦卫生和老龄化供资。

这种互动焦虑治疗计划是自我节奏，匿名和机密的。它可以免费提供免费。

e-souch.

e-souch.是一项免费的在线计划，旨在预防和提供抑郁症，广义焦虑症（GAD）和悲伤的应对策略。通过澳大利亚国立大学提供E-Couch，是MoodGym计划的分支。

该计划主要针对人们应对情绪问题，包括症状抑郁症，焦虑，愤怒和悲伤．

该计划完全是匿名的，用户可以登录并从世界任何地方获得帮助。该计划包括：

• 信息资源
• 练习练习
• 工作簿以录制和跟踪您的经历和进度

该计划旨在对年轻用户友好和吸引力，并包含视频，图形和交互式元素。用户还可以选择利用认知行为治疗（CBT），人际治疗（IPT），放松技术和体育活动的不同治疗方法。

这样：社交焦虑课程

这“这样的社会焦虑课程是为了害怕和避免他们可以成为关注的情况的人。课程最多需要三个月，每周一个或两个课程。

课程包括：

• 教育信息
• 在家工作
• 基于故事的元素
• 恢复故事

课程有收费，但总共约为60美元，与传统治疗相比，这是非常实惠的。结果预计是在您自己或在治疗师的监督下完成程序。

通过课程，您将采用在线问卷，帮助评估您的感受。然后将结果发送给您的医生或治疗师。如果您正在自己使用课程，则该计划将通知您，如果您的分数高于可接受的范围，以便向下一课前进。

社交焦虑学院在线治疗计划

这社交焦虑学院（SAI）在线计划涉及25个每周会话，比本名单中的其他选项更昂贵，总共约为160美元（每次会议约为6.40美元）。然而，SAI在人们拥有良好的声誉和运行研讨会，因此这种实惠的在线选项可以很容易地用作踏脚石以进入治疗或其中一个人的计划。

该计划利用音频和视频课程来帮助展示人们如何以自己的生命实施行为疗法。每个课程还包括书写讲义。在他们独自一人的时候，被要求花课程的人每天花30分钟，并且感到平静地练习每节课中教授的策略。

随着反复和常规的做法，该计划旨在重新编程创造焦虑的认知和行为，并用更有用的回应更换它们。

快乐

快乐是基于CBT原则的12周课程。

该课程比其他一些选项价格为每月99美元或三个月课程的239美元，但每个客户都被分配了教练，并在30分钟的电话呼吁讨论症状和治疗。

在治疗过程中，您可以通过文本，电子邮件或计划电话与您的教练交谈。虽然教练不是许可的心理健康专业人士，但他们受到CBT技术和动机万博手机客户端战略的培训。

7杯

7杯是一个提供两者的网站在线治疗以及对经历情绪困扰的人的自由一对一支持。该网站允许用户与同行和培训，培训志愿者侦听器，他们可以提供同情支持。

该网站还提供在线论坛，人们可以与社交焦虑症分享他们的经验，并提供应对的提示焦虑症状．

如果你有社会焦虑的症状，但正在努力接触别人或寻求治疗，这种支持可能会有所帮助。与理解可以帮助您感觉更好的人交谈，但它也可以成为练习社交技能的好方法，并了解有关心理健康资源的更多信息。万博手机客户端

7杯还提供专业治疗师的在线疗法，价格从每周33美元起价。该网站可以在线访问，也可以通过Apple Store和Google Play作为应用程序。