对于焦虑在线疗法

焦虑在线疗法可能是你，如果你正在寻找一个获得和负担得起的治疗的替代选项。还有一些你可能有兴趣在网上治疗的原因，从缺乏到传统疗法难以离开你的家中因焦虑不等。

无论你选择的原因，它有助于了解这个治疗选择在你进入第一次会议之前。

在线治疗方案

首先，它有助于了解你可以期望从焦虑的在线治疗师所接受的治疗。这当然会，取决于你选择谁的治疗师;一些治疗师坚持治疗的一种形式，而另一些可能混合物或共混物的治疗方式取决于您的特定需求或问题。

你可能会提供治疗的某些形式还包括认知行为疗法（CBT），接受和承诺疗法（ACT）,辩证行为疗法(DBT)。这些形式的疗法帮助管理焦虑的思维，面对困扰的情况下逐渐使他们最终不会引起同样多的焦虑，以及学习如何管理和忍受痛苦。

治疗焦虑症的类型

哪些类型的焦虑可以通过在线疗法可以治疗吗？相当多的东西，你会看到一个在人的治疗师还可以通过一个在线的治疗师来处理。例外可能包括要求您看心理医生或精神科医生的脸对脸的诊断测试。

如果你已经被诊断出患有焦虑障碍，比如恐慌障碍，社交焦虑障碍（SAD），特定恐惧症，强迫症（OCD），或广泛性焦虑障碍（GAD），机会是一个在线的治疗师可以帮助你管理你的症状，给你的策略来应对。

在线疗法将使用相同类型的策略，你会从亲自治疗学，比如如何管理的消极思想，如何设置可实现的目标，如何克服障碍，以及如何建立你的信心。你也能学会管理压力和焦虑，以提高你的整体健康策略。

大多数生活在焦虑中的人很难管理思想、情绪和感觉，可能有习惯性的反应或行为方式，使他们的焦虑更严重。你的在线治疗师会帮助你看到你生活中需要改变的模式，并学习如何做出更好的决定和控制。

虽然焦虑往往是紧张的情况下，也被称为战斗或逃跑反应的先天反应，有可能重新学习你的响应增益控制的方式。此外，如果您遇到的焦虑身体症状，如头痛，疲劳，感觉生病，或跳动的心脏，你的治疗师也许能暗示松弛策略，你可以用它来放松自己的身体。

面授与网络医院

什么是面对面和在线治疗之间的差异？最明显的区别是，你将不会看到你在他们的办公室治疗;相反，你将通过互联网进行通信，或者通过视频会议，短信或电子邮件。有些治疗师也可以提供治疗通过电话。

除了这些明显的物理差异，也可以期望有一个不同的水平与治疗师的接触。而在一个人的治疗师会与你每周只有一次沟通，网上很多治疗套餐包括定期会议的文本通信之外。这意味着你拥有一个支持一个额外的水平。

建立融洽的关系

你是否认为这将是很难相信或建立融洽与网上治疗师？有研究表明，在网上疗法治疗联盟不吃亏;事实上，它可能是一样好亲自治疗期间。 This means that if you show up and do the work, you should feel equally supported by your online therapist.

过渡到在线疗法

如果你已经看到一个治疗师和需要或希望过渡到在线疗法？在这种情况下，最好是要求你现在的治疗师了解您的选项。如果他们能够为您提供在线的治疗，这将可能是最简单的解决方案。在另一方面，你可以通过这样的服务寻求自己的网上疗法Betterhelp或Talkspace如果您当前的治疗师不提供这些服务。

期待什么

您与您的在线治疗师第一届会议将涉及澄清你把重点放在最重要的生活领域。在此之前的第一次会议，找出哪些类型的通信方法，你的治疗师的优惠和选择一个适合您最好。

试图找到你家无杂念的一个安静的地方，并在那说，你是在为会议的长度会门口挂一个牌子。这是很自然的第一届会议期间感到紧张。只是尽量做到最好，使基于被问的问题和你提供答案的初步计划。

如何才能在一个治疗师寻找

你应该在网上治疗师寻找什么？您的治疗师应该是行货带研究生学历（硕士，博士或MD）最好的专业，如心理学家，家庭治疗师，临床社会工作者，或授权专业顾问。

你还应该找一个有治疗你所经历的特定类型焦虑经验的治疗师。

在线疗法的好处

什么是在线疗法的好处？其中的一些列举如下：

• 该选项，在非标准次会议（正常工作时间之外）
• 能够在舒适的家中接受治疗，如果你有社交焦虑，这一点尤为重要
• 如果你没有保险，比个人治疗更能负担得起
• 灵活性和易于访问的，如果你的日程安排不允许你开车到一个治疗师的办公室或你住在一个偏远地区

网络治疗的局限性

什么时候在线治疗不合适?以下列举了几种情况，在这些情况下，在线治疗是不合适的:

• 如果你有自杀的念头或正处于危机之中
• 你负担不起这个费用
• 你的焦虑是严重的，衰弱，以及您需要的任何理由在人支持
• 你努力通过视频会议或其他在线方式进行沟通
• 你还太年轻，对自己的访问服务
• 你没有必要的技术，或者很难学会如何使用在线服务(换句话说，这会给你带来比去看心理医生更大的压力)

一个字从Verywell

无论你是第一次考虑进行在线治疗，还是你现在的治疗师要求你进行在线治疗，如果你生活在焦虑之中，这都是一个具有挑战性的时期。在整个治疗过程中一定要检查自己，确认你的焦虑什么时候可能会干扰到治疗过程。

这是正常的人对此感到担心尝试新的东西或不必更改程序。尽你所能来维持你的生活的其他方面在这个充满挑战的时间来支持你，你将能够更好地显示多达得到支持疗法准备并愿意不断提升。