可以在网上疗法帮助压力？

你有兴趣了解网络疗法是否可以帮助缓解压力吗?无论你是正在接受面对面的治疗，或是想要过渡，或是想要通过网络平台开始第一次治疗，这种治疗形式都非常适合与压力相关的问题。

特别是如果你无法参加人的治疗，或去亲自治疗，实际上会加重你的压力（例如，需要对旅行或请假），然后一个在线平台可以为您的完美契合。

话虽这么说，了解从应力在线治疗会发生什么是很重要的。

压力是什么?

之前，你可以了解你是否应该看到应力在线治疗师，学会强调的是什么是非常重要的。压力是一种生活状况的身体和情绪上的反应。通常情况下，我们在生活的变化时遇到的压力。例如，一个人经历离婚或面临灾难会感到压力。

压力与精神障碍

虽然压力是常见，在我们生活的这个世界无处不在，你可能没有想过它作为一个心理健康状况。万博手机客户端事实上，压力是心理健康问题，如焦虑，抑郁的危险因素。万博手机客户端

通过这种方式，接收在线治疗和支持处理压力可使其不太可能，你将以后要面对的心理健康问题。万博手机客户端

在线治疗的类型应力

你的在线治疗师将决定与你一起对抗压力的最佳策略和技术。下面是在治疗过程中可能给你的一些选择或建议的技术。

再加上你的治疗师，你应该选择似乎最适合你的压力的那些，这将是你最容易实现的。当你不与你的治疗师触摸也许有人会从你的治疗师需要直接指令，而其他人可以对自己使用：

• 关联技术，如引导图像，自主训练，深呼吸，或逐步放松
• 生物反馈
• 催眠治疗或自我催眠
• 冥想或接受基于疗法
• 瑜伽
• 创意艺术疗法（美术，音乐，舞蹈，戏剧）
• 认知行为疗法
• 人际关系治疗
• 眼动脱敏再加工（EMDR）为创伤后应激
• 治疗组

在线治疗与面对面治疗有何不同

如何应力在线疗法治疗从不同，你会收到的人吗？正如前面提到的，您的在线治疗师将不能够提供的心理健康状况进行诊断。万博手机客户端相反，你将与你的治疗师合作，以解决您有讲究面对任何先前的诊断或其他症状的情况下，您遇到（如焦虑或抑郁）的问题。

你的在线治疗或电子治疗将会在一个有执照的心理健康护理专业人员那里进行，就像在一个面对面的治疗环境中一样。万博手机客户端你的治疗师应该是心理健康方面的专业人士，比如:万博手机客户端

• 心理学家
• 社会工作者
• 持牌专业辅导员
• 婚姻家庭治疗师

但是，而不是去到一个办公室面对面约会，你将与你的治疗师会在网上或者通过视频会议，消息聊天，电话或电子邮件，根据自己的喜好。

鉴于网上疗法的性质，一般将是一个机会，你可以发送治疗师整个星期，即使你是不是在一个会话。

如何建立关系与在线治疗师

你怎么建立融洽和在线治疗师一起?这和面对面的交流是不一样的，因为你不在他们的办公室里，他们不能很容易地读懂你的肢体语言，也不能领会人们发出的许多非语言信号。

这是什么意思是，它是有益的，如果你能交流更多的比你通常可能是，如果你正在做的视频会议。如果你的压力也会对你的沟通能力的效果，一定要告诉你的医生。这可能是因为你需要利用多种通信方式，以发展友好关系，你会通过人的疗程访问相同的水平。

我应该为应力看到一个在线治疗师？

你怎么知道你是否应该看到应力在线治疗师？作为人类，我们不建不断地加以强调。如果你有压力的多种来源在你的生命权，现在不屈不挠，如工作中的问题，金融问题，健康问题，还是关系问题，然后跟一个治疗师在线可以帮助。

另外，如果你发现很难从你的压力，精神上逃跑或者你从来没有感到轻松或充电，这可能是因为你面对的倦怠，除了压力。从网上接受治疗师的帮助可能是早期干预，你需要防止以后并发症你的心理健康方面。万博手机客户端

如何联机治疗师可以帮助你与压力

在线治疗师是如何帮助你缓解压力的呢?你可能认为单独的谈话疗法不足以改变你的压力。毕竟，如果生活中的每件事都给你带来压力，你怎么能逃脱呢?

事实是，谈话疗法与在线治疗师可以帮助重新布线你的大脑连接，以应对压力以更好的方式。事实上，研究表明 that there are physical differences in the brains of people with创伤后应激障碍(PTSD)。他们展示的白质灰质的比例较高。

当你的海马体和杏仁核的联系比你的海马体和前额叶皮层的联系更紧密时，你对压力或恐惧诱导的情况的反应会快得多，而你冷静下来的能力会受损。你会有更强烈的恐惧反应，而一旦这种反应开始，你阻止它的能力是有限的。这就好像你有一个高速连接的压力反应和一个缓慢，崎岖的道路，以保持平静和控制。

与网上的治疗师的工作能帮助加强你的大脑正连接，让你在一个冷静，理性地紧张的情况下更好地应对。

当在线治疗是不恰当的

什么时候在线治疗不适合缓解压力?如果你处于危机中或经历自杀的想法，那么在线治疗是不合适的。在这种情况下，你应该有当地的紧急号码或危机热线。

在线疗法也可能不会，如果你因您的保险或其他因素在本地更好的选择是适当的。你需要调查你的保险提供商是否将覆盖在线疗法。

一个字从Verywell

应力在线疗法可能是一个不错的选择，如果你正在寻找支持，以发展为更好的管理压力和应对紧张的情况下所出现的策略。在线治疗师将与您一起就像是一个在人的治疗师会，除了通信的方法是不同的。

无论你是一个长期接受治疗或只是考虑它第一次，在线治疗可能是一个很好的选择，如果面对面治疗已经变得负担不起或超出你的能力，无论什么原因。

特别是，如果你面对的情况是，网上治疗是唯一的（由于广场恐惧症或其他原因不能够离开家），应该欣慰的是最终的结果应该是相似看到一个选项在人的治疗师。