什么是EMDR治疗?

什么是EMDR治疗?

眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗是心理治疗技术，利用感官输入，如眼球运动，以帮助人们从创伤中恢复过来。

作为一种治疗方法，EMDR基于心理治疗的几个理论，包括的概念认知行为疗法（CBT）。EMDR技术被用来已经停滞不前的苦恼疏通情感过程。

通过释放你的情绪，你可以(在某种意义上)重新编程你的大脑。然后，你可以开始从与你所经历的创伤和情感痛苦相关的恐惧和痛苦中痊愈。EMDR还允许您获得一个新的视角，这将使您更加方便提高自尊增强你的能力，你的个人信仰。

EMDR治疗史

EMDR是由心理学家弗朗辛·夏皮罗在1987年开发，以帮助人们处理和已造成的感情创伤经验愈合。研究和使用这种方法的持续增长，使得EMDR在治疗精神障碍的日益流行的技术。万博手机客户端

技术

EMDR采用了多项技术，包括：

• 眼球运动
• 手工攻丝
• 音频的刺激

EMDR技术是由训练有素的专业人员谁还有资格来治疗恐慌症，如心理学家或心理健康辅导员进行。万博手机客户端如果您目前看到谁没有在EMDR培训的治疗师，你可以要求他们为你提供转介。EMDR从业者也可以通过在线目录中找到。

使用

EMDR最初用于治疗创伤，但现在用于治疗各种心理健康状况。万博手机客户端 When used in the treatment of panic disorder, for example, your therapist may ask you to bring your attention to feared physical sensations or thoughts that are linked to your惊恐发作。例如，如果在驾驶一辆车往往导致焦虑和惊恐发作，EMDR也许能帮助你保持在开车前冷静，当你在路上感到更安全。

你可能会发现EMDR有用，如果你有:

• 成瘾
• 焦虑
• 慢性疼痛
• 萧条
• 饮食失调
• 惊恐发作
• 恐慌症
• 恐惧症
• 创伤后应激障碍（PTSD）
• 自尊的问题

EMDR可以单独使用，也可以与其他心理治疗技术(如CBT)和药物结合使用。

这个怎么运作

EMDR涉及治疗的八个阶段着重于过去，现在和未来，并能破坏你有一定的情况和症状之间的任何关联。每个阶段都可以帮助你通过精神痛苦和创伤工作，那么学习技能，以应对当前和未来的压力。

第1阶段：病史采集

第一个阶段包括获取完整的历史记录。这可能包括你过去痛苦的记忆、事件或经历，以及你当前的压力。根据你的历史，你和你的治疗师将针对特定的记忆或事件制定一个治疗计划。

起初，你的工作可能会集中在你的童年。如果你有一个像恐慌症特定的条件下，你可能会问你的惊恐发作的细节，例如何时开始，你的最糟糕的一次是一样的，当你有你最近的一个。

第二阶段:准备

在这个阶段，你的治疗师会帮助你学习一些方法来对付压力和焦虑，比如做心理练习。

阶段3至6:评估、脱敏、安装和全身扫描

阶段3到6是在那里辛勤工作，通常完成。这里的顺序可以是什么样子的简要概述。

1. 首先，你的治疗师将有您选择在第一阶段确定的目标之一。例如，特定的记忆。
2. 接下来，我们将描述你的视觉画面在你的内存的负责人，以及它是如何让你感觉，身体和心理上。
3. 您也将被要求找出既是负面的关于自己积极的信念与记忆的心理画面。
4. 然后，你将根据它们的真实程度给这两个信念打分。
5. 在这一点上，EMDR刺激发生。

第7阶段：封闭

第七阶段是关闭阶段。在这个阶段，你和你的治疗师会讨论你所做的积极措施，以及如何让他们去每天的基础上。

第八阶段:重新评价

你和你的治疗师会继续谈论你的进步，看看你的治疗目标，并了解如何以及你的目标已经达到。在这一点上，你也将决定是否需要通过你在第一阶段确定的其他目标的工作。在这个阶段，你和你的治疗师也将讨论如何应对当前和未来的压力。

EMDR的影响

EMDR主要用于克服与创伤后应激障碍(PTSD)相关的症状。

EMDR是用于治疗恐慌症，惊恐发作特别有效，并且广场恐怖症当过去的创伤经历导致您目前的症状。

研究怎么说的

一个小试研究发现，EMDR治疗能有效地治疗由创伤引起PTSD和精神病症状。 The treatment helped reduce symptoms of depression and anxiety as well as improving self-esteem.

发表在2017年的一项研究比较了治疗恐慌症的症状，提高患者的生活质量确定EMDR只是效果不如CBT EMDR对CBT的有效性。

2017年，对已发表的EMDR治疗精神疾病、单极抑郁、双相情感障碍、焦虑症、物质使用障碍和慢性背痛患者创伤相关症状的有效性研究的综述发现，EMDR确实改善了症状。

审查还发现证据表明，EMDR甚至可能帮助改善情绪障碍中发现的其他非创伤性症状，可能是因为谁拥有慢性疼痛的人额外的治疗。

提示

期间分阶段3至6恐慌症的EMDR会话，你的治疗师会要求你记得选择的目标存储器或创伤，如上面所讨论。

正如你想象在你的脑袋目标存储器，以及关于你自己，你觉得身体感觉的负面信念，你的治疗师将你移动你的眼睛从一边到另一边。

• 为了帮助你专注于移动你的眼睛，你的治疗师会举起他们的前三根手指，以双侧的动作移动它们，让你的眼睛跟着移动。
• 相反，眼球运动，你可能会被要求执行手或手指敲击或戴上耳机来听音调交替从右耳到您的左耳。
• 您将继续把重点放在感情创伤或存储器，而你参与这些双边眼球运动，水龙头，或色调。

一旦你与EMDR刺激结束后，您的治疗师会指导你头脑清醒，并且讨论任何见解，思想，记忆，感受，或浮现在脑海的图像。

如果您没有遇到与某个记忆不再痛苦，你的治疗师将有你决定，如果你一开始对自己陈述的积极信念仍然是什么，你会选择，如果没有，你想怎么去改变它。您还将学习使用，并专注于未来的这种积极的信念，当你用眼动“安装”，它发现自己在一个令人痛心的局面。

谁使用EMDR经常指派功课，帮助治疗师保持会话之间进行。家庭作业的例子包括：

• 你可能会被要求尝试一种自助的技巧，这需要你想象一个和平的环境，例如可视化。
• 图像脱敏可以在课程之间进行练习，让你想象一下逐渐面对恐惧的情景。
• EMDR从业者也经常建议每天写日记，记录你的进步和你学到的放松技巧。

潜在的缺陷

EMDR被认为是安全的，副作用相对较少。 EMDR can be effective, but that does not mean that it is not without any potential drawbacks. The following are some possible pitfalls of this approach:

• 这是一个复杂和有争议的技术。
• 目前还不完全清楚它是如何工作的。
• 这不是对每个人都。
• 它需要多个会话。
• 你可能会体验到一种持续到治疗结束的觉醒

想到创伤性事件会让人痛苦，尤其是在治疗之初。当你继续进行治疗时，与你的治疗师一起寻找处理你的情绪的方法。