如何在怀孕期间管理恐慌攻击

恐慌症是一种焦虑症，涉及持续和意外的疾病惊恐发作。这些袭击突然发生，带来恐惧，焦虑，紧张和忧虑的感觉。恐慌攻击的情绪症状通常经历过躯体感觉，例如加速心率，胸痛，灯头，摇晃，颤抖，恶心和麻木或刺痛。

怀孕的恐慌障碍患者可能会觉得怀孕如何影响他们的症状，反之亦然。研究研究已经混合，有些发现怀孕期间的恐慌发作和焦虑增加。其他研究表明孕妇报告恐慌和焦虑症状的减少。

在怀孕期间，不可能确定您的恐慌发作和其他焦虑相关症状是否会加剧。但是，您可以采取一些步骤帮助应对怀孕期间的症状。

在怀孕期间管理恐慌攻击的提示

如果您担心怀孕和恐慌症，这些提示如何在怀孕时管理恐慌攻击可能会帮助您。

先咨询你的医生

谈到怀孕时，似乎每个人都有自己的个人轶事和坚定的意见。例如，您可能有一个分享她的怀孕体验的妹妹，并建议您避免的食物或者也许是有一个喜欢告诉您老妻子的故事和怀孕神话的食物。无论您从其他人那里收到的任何建议，始终先咨询您的医生。

让您的医生知道您在怀孕期间对恐慌症有什么顾虑。您的医生将能够帮助您对小说中的事实整理。她还将在怀孕时彻底讨论治疗方案，包括潜在的风险和福利恐慌症的药物。

和治疗师一起工作

心理治疗可以帮助您在怀孕时获得更好的恐慌攻击处理。您的第一届治疗会议将涉及谈论您的症状，病史和当前生活压力源。通过治疗过程，您将更好地了解您的症状并开发应对您的状况的方式。

你的治疗师也可以使用心理教育帮助您了解您的症状。通过治疗提供的知识和支持可以帮助减少与您的症状相关的恐惧，并在怀孕期间提供对您的恐慌发作的控制感。

认知行为治疗（CBT）是最常见的心理治疗形式之一。CBT努力改变消极的思想和行为，以发展更健康的看法和行动。

例如，您可能会遇到焦虑诱导的想法，例如“我的焦虑会影响我的怀孕？”或者当我有恐慌袭击时，它会让宝宝扰乱吗？“这些思想可能有助于增加恐惧，焦虑和恐慌。通过CBT，您可以学会识别和改变这些类型的思维模式，以更积极和更少的焦虑引发者。

放松技巧也经常通过CBT过程学习。通过使用放松练习，可以减少由于焦虑和恐慌而导致的身体的压力。这些技术可以帮助您学习如何感觉平静，即使面对焦虑。一些流行的放松技术包括导向可视化，深呼吸技巧，和进步肌肉放松（PMR）。

花额外的时间在自我护理上

怀孕是女性生活中的特殊时间，她往往更关心她的身体健康和幸福。除了一些额外的时间，照顾好自己可能有助于缓解你的一些压力和焦虑。

自我保健实践包括您可以做的任何活动，以提高您的健康和整体健康。例如，您的自我保健活动可以包括某种形式的运动，练习压力管理技能，并获得足够的休息。万博manbetx是正规公司吗

请咨询您的医生，讨论怀孕期间参与的活动是安全的。

保留支持系统

有爱的人可以帮助你应对你的恐惧和不确定性对恐慌，焦虑和怀孕。让信任的朋友和家人了解您的疑虑，并在您有任何类型的紧急情况时征求他们可供选择。您可能不需要致电任何人寻求帮助，但它可以帮助减少您的焦虑，只知道所爱的人在您需要它们时才有关。

有一个产后计划

你可能已经听说过产后抑郁症，一个术语用于描述女性经历抑郁症状的抑郁症状，例如绝望和无价值，在她的孩子的诞生后。同样，被诊断为焦虑症的女性面临分娩后增加焦虑的风险。新母亲的紧张，恐惧和孤立的感觉是常见的。

幸运的是，可以使用一些准备来预防焦虑和恐慌相关的症状。尽管产后通常是大多数女性的繁忙时间，但您对您的医生和/或治疗师有关您的恐慌障碍非常重要。继续工作，您的待遇计划目标，例如管理焦虑，应对恐慌攻击，以及处理孤独。具有产后计划可以帮助您在恢复方面保持进展。