为什么社交焦虑症患者会颤抖？

手或身体其他部位的颤抖或颤抖是一种常见的身体症状社交焦虑症（SAD）. 当你的颤抖是由焦虑引起的时候，它是你身体战斗或逃跑反应的结果。

当你颤抖的那一刻，你可能会感觉很糟糕，整个世界都能看到你有多紧张，记住人们并不像你想象的那样注意到他们。

原因

当你因为焦虑而颤抖时，那是由于战斗或逃跑反应. 这个生理反应对环境中的威胁增加你的警觉性和准备你的身体努力。

如果你处于一个令人焦虑的社交或表演环境中，你的身体会释放荷尔蒙肾上腺素（也称为肾上腺素）。肾上腺素引导血液流向你的骨骼肌。你也可能经历心率、血压和血糖升高。

第二种荷尔蒙，去甲肾上腺素，也被释放并参与你身体的许多变化。当你的身体开始颤抖，这是所有这些复杂的内部过程的结果。

颤抖也可能由帕金森氏症等疾病引起，也可能是某些药物的副作用。当身体状况或药物导致颤抖时，医生将决定最佳治疗方案。

触发情况

您可能会注意到手或身体颤抖的常见情况包括：

• 演讲时拿着文件
• 手持银器
• 倒酒
• 把饮料端到嘴里
• 签支票
• 在别人面前写作

颤抖与社交焦虑

如果你与社交焦虑症作斗争，你可能会在别人面前发抖。你有没有在演讲过程中不颤抖地举起酒杯或拿着笔记时遇到过困难？你甚至会注意到你的腿在颤抖或者嘴唇在颤抖。

通常这些症状也会持续一个周期消极思维“哦，不，我开始发抖了！”你觉得呢。

猜猜那是什么原因？更多的颤抖。紧张的肌肉。你试着控制你的颤抖，把你的手藏在背后，或者做一些事情试图对别人隐瞒。

治疗

根据美国国家心理健康研究所的数据，每年约有19.1%的美国成年人患有某种类型的万博手机客户端焦虑症。虽然很常见，但只有约20%的患者寻求治疗。

由于女性患焦虑症的可能性是男性的两倍，女性预防服务倡议（WPSI）现在建议，作为日常预防保健的一部分，对所有13岁及以上的女性进行焦虑症筛查。有效的治疗是可行的，早期干预可能会带来更好的健康结果。

β受体阻滞剂有时用于应对不常引起焦虑的情况，如演讲或表演。这些药物治疗焦虑症状通过阻断肾上腺素的作用，但不解决潜在的心理问题。

谈话疗法，如认知行为疗法或者接受和承诺疗法（ACT）有助于改变导致社交焦虑症状的思维模式。

如果你被诊断出患有焦虑症，请联系心理健康专家（或从你的医生那里获得转诊）接受其中一种治疗，万博手机客户端或者自己尝试一下作为自助方法。

如何应对

可能使你的颤抖更严重（你可以避免）的事情包括：

• 睡眠不足
• 咖啡因

你可以用积极的策略来控制你的颤抖：

• 承认你的焦虑
• 管理压力
• 冥想
• 练习深呼吸
• 定期锻炼

虽然你可能永远无法完全摆脱颤抖，但遵循一种包括积极应对压力和焦虑的措施在内的生活方式是很好的第一步。记住：人们可能注意到的比你想象的要少得多。

如果你发现自己在别人面前发抖，不要试图控制它。相反，把注意力放在别的事情上，同时移动你的思维，这样它就不会专注于身体症状而退化为一种疾病惊恐发作.

维利韦尔的一句话

每个人都时不时地感到紧张。然而，如果你发现焦虑引起的颤抖对你的日常功能有着显著的负面影响，那么寻求帮助是很重要的。社交焦虑症引起的颤抖可以通过药物或治疗来治疗。