管理你的症状在惊恐发作

如果您患社交焦虑，你可能经历所谓的“惊恐发作“在社交场合或社交。

虽然惊恐发作是相对于普遍认为的要恐慌症，恐慌也可以为那些有问题社交焦虑障碍（SAD）。 The difference is that panic is triggered by a specific type of social or performance situation.

试想一下，你必须给一个言语。

几天和几周领先的情况下，你可能会遇到有关性能预期性焦虑。虽然焦虑是不舒服的，它通常是不一样的恐惧和恐怖那些恐慌症发作期间经历。

在导致你的演讲，并在你在观众面前时的时刻，然而，你可能会觉得好像你就开始失去控制。你的心脏的比赛，你的手在抖，你的嘴很干，你觉得恶心。这些都是惊恐发作的常见症状。

根本原因

为了获得你的恐慌症状的控制，它可以帮助理解underlies他们的生理反应。

在事件链中的第一个触发发生在你的大脑。被称为化学信使神经递质在你的身体发出信号，不同脑结构是影响进程。

在恐慌的情况下，人们认为神经递质的水平去甲肾上腺素和血清素和大脑结构被称为杏仁核和下丘脑，起到主要作用。

一旦信号在大脑中开始，有交感神经系统的激活，这是负责“战斗或逃跑“响应遇到同时也让你的演讲。

肾上腺素被释放到血液中，从而导致恐慌的感觉与身体的改变，如心脏率升高，呼吸急促，出汗，头晕气短主机一起。

进化起源

在你的身体这个反应的进化目的是动员你处理物理威胁。身体是你准备跑，打，或者通过向定向重要器官的血流量和减慢你的消化出逃的情况。

问题是，有没有物理威胁，多余的能量是不利于你的情况，而不是帮助。

恐慌周期

正如你看到的恐慌在你的身体症状，你可能使情况变得更糟。也许你说话给观众，并有轻松没收你的呼吸。

焦虑使你采取更浅和快速的呼吸，让你感觉头晕和昏倒;过度的一个非常现实的结果。 Fear of your symptoms can then create a vicious cycle whereby anxiety prolongs the release of adrenaline.

诊断

如果你在社交场合或社交恐慌受害，还没有看到一个心理健康专家或医生，最好是预约。万博手机客户端

获取你的症状进行适当的评估是对克服社交焦虑的第一步。

管理

虽然可能很难控制自己的情绪，恐慌发作最好的反应就是让感情来，然后去。

你的副交感神经系统将你的身体最终还是要回到静止状态肾上腺素被重吸收。你的恐慌反应，部分地确定攻击将持续多久。

这一点很重要，但是，学习如何在未来应对，这样就可以进入这几种情况不一样害怕和恐惧。