保持社交焦虑的安全行为

患有患有的人社交焦虑症（悲伤）经常从事“安全行为”。这些是你尝试避免在别人面前尴尬的事情。虽然这样做可能看起来有助于减少你的焦虑，但在长远来看，你正在做的是实际上保持着你的恐惧。例如，如果您认为您只能在展示讲话，如果您从未抬头看过观众，那么您可能总是害怕公开演讲。

对于具有悲伤的人，安全行为的目的是控制或限制您的情况和管理焦虑感的体验。如果您不确定您是否参与这些类型的任何行为，请考虑当您在社交或性能情况下的行为方式。你做的事情不同于你自己的时候吗？

也许在与别人说话时，你可以轻轻地说话或用嘴盖上你的手。你可能会排练你要害怕出现错误的方式。你也可能避免眼神接触并将双手放在视线之外，以便其他人看不到你摇。所有这些行为都旨在试图掩盖您的焦虑。

你有没有发现自己没有追随你周围的对话？如果是这样，你可能会像谈话一样脱离，作为一种安全的方式。白日梦是一种留住“在你的头脑里”的方式，而且没有真正参与周围的事情。虽然你可能会感到不那么焦虑，但如果你停止做白日梦并开始参与，焦虑会返回。这种行为只是一个巨大的潜在问题的借助解决方案。

安全行为也可能与自己有害。有些患有社交焦虑症的人可能会使用酒精或毒品作为应对社会情况的一种方式。随着时间的推移，休闲使用酒精可以变成全吹酗酒。这些类型的安全行为不仅维持和延长焦虑，而且可能导致严重的负面影响。

避免

安全行为可能比上面列出的更细微。也许你已经开发了一个简单的签名，以便在您签署他们面前时，人们不会看到握手。如果你犯错误或者不能在别人面前弄清楚事情，你可能会避免尝试尴尬的恐惧。一些悲伤的人甚至小心他们何时离开家，所以他们不会遇到邻居并且必须进行对话。

你相信你生存的唯一原因是你控制你的焦虑的措施。获得真正控制的关键是在不使用安全行为的情况下暴露在情况下，并观察结果。随着时间的推移，您将意识到您可以在不表现出这些特定方式的情况下获得。这种曝光是最好的，作为具有治疗师的专业治疗程序的一部分。