你想看不见和隐藏人吗？

有些人有社交焦虑症（悲伤）有想法：“我希望我能看不见。”你有这种感觉吗？许多悲伤的人试着让自己对别人看不见。他们不说话，所以他们不会引起注意自己。他们往下看，所以他们不会让目光接触。他们避免情况，以便他们不必面对人。

虽然你想要看不见的愿望可能是强大的，但这会真正解决什么吗？

如果你有伤心，也许这些东西已经是真的。看不见的反面是什么？被看见？听到？你能处理这个吗？如果你长期以来一直是看不见的，可能不是马上。但渐渐慢慢地，你可以停止看不见并面对你的恐惧。

看不见的研究

在一个有趣的研究中，研究人员使用虚拟现实来测试让自己的身体看不见的效果。他们发现的是有趣的 -社会焦虑当参与者认为自己的身体看不见时，对站在观众面前的回应被降低。

该研究的作者建议开始虚拟现实治疗无形的身体可能允许那些具有社交焦虑症的人逐渐克服他们的恐惧。超越这个申请治疗，这项研究可能会告诉我们什么？

想象一下，你站在观众面前，但你是看不见的。你的心仍然是比赛吗？你会感到摇摇欲坠吗？你的恐惧是否依赖于观众看到你，或者它只是因为你看到了观众吗？

根据这项研究的调查结果，我们可以得出结论，这不仅仅是观众的存在，而是他们正在看着你导致痛苦的想法。事实上，我们知道那些悲伤的人倾向于体验“聚光灯效果”，其中你认为即使他们不是。

比你想象的更不可见

虽然您可能无法在自己的生命中进行虚拟现实情况，但练习隐形，但你可以做一些行为实验，以确切地测试其他人注意到你所做的一切。换句话说，目的是愚蠢的，看看你得到了什么反应。

如果您想要更深入地，暴露治疗是治疗师作为一部分使用的技术认知行为治疗（CBT）。简而言之，它涉及逐渐面对你的恐惧，并学习你可以在导致你焦虑的情况下。最终，如果你足够长，你的焦虑会消散。