聚光灯效应和社会焦虑

聚光灯效果是社会心理学家使用的术语，以指我们必须高估其他人对我们的倾向。换句话说，我们倾向于认为我们有时候有一个焦点，突出了我们所有的世界的错误或缺陷，让所有的世界都在看。

概要

对于具有社交焦虑的人来说，聚光灯效果可能会更糟糕的是，它对您对其他人的工作能力产生了影响或感到舒适的影响。发现自己感到尴尬并不少见。然而，对于具有社交焦虑的人来说，这种感觉可能会出现赘述。

例如，如果你醒来迟到并用皱纹的头发一起去工作，你可能会相信每个人都注意到你的秘密思考。你可能会脸红或试图隐藏你的同事，相信他们很怜悯或嘲笑你。

聚光灯效应的影响

所有人，特别是那些具有社交焦虑的人，非常专注于自己，他们的行为以及他们的外表，并相信其他人都只是知道。意识到聚光灯效果可以有助于减轻社会情况的紧张或尴尬。

如果你能够达到你意识到没有人真正关注你的观点，那么你就会停止担心它。然而，对于那些具有社交焦虑的人，认识到这一事实并克服与聚光灯效应相关的焦虑可能会更加困难。

治疗

如果你有社交焦虑，那么射击效果可能会衰弱，让每种情况更多地恐惧和恐吓。然而，社会焦虑的症状包括聚光灯效果，可以用治疗和药物的组合治疗。

一些药物，例如抗抑郁药，可能有规定，以帮助您抵御恐惧，无助和怀疑的感情。您还可以在治疗中练习练习，帮助您管理日常活动，让您更有信心和更少的尴尬感。

应对

克服聚光灯效果的一种方法是测试你的信仰，别人注意到并评估你。为此，了解通过研究所确定的概念是有助于称为“透明度的幻想”，这尖叫着人们倾向于认为当它真正而不是他人的内部状态是可见的。

虽然它可能觉得每个人都知道自己在想什么，但实际上没有人能够阅读你的思想。一旦你能看到人们真的都在自己的情况下陷入了困境，就会变得更容易想象聚光灯不是在你身上闪耀并突出你的瑕疵。

研究

1999年的研究表明，聚光灯效应是对社会评价问题的特异性，而透明度的幻觉与更全面的社会焦虑有关。这表明在您认为正在评估的情况下，或者在别人喜欢你的压力的情况下，聚光灯效果可能是一个问题。

来自粗糙的一个词

如果您发现自己定期以紧张或羞耻困扰，谈论治疗师或者你的医生讨论潜力治疗方案，包括谈话治疗和药物。随着训练有素的专业干预，您可以赋予管理社交焦虑并引起更丰富的生活。