如何应对派对上的社交焦虑 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

应对焦虑关于各方的开始，决定是否合理参加。做一个不超过自己的意义。如果您已经在晚间派对当天计划了一些东西，可以拒绝另一种邀请，特别是如果您认为它比您能够处理的那么多。

关于达到最后一分钟的决定怎么办？如果你没有找到足够的方法来应对你的焦虑，或者你觉得你在危机的中间时，它可能会更好地待在家里和誓言下次准备好。如果可能的话，调用主人让他们知道发生了一些事情，你不会在那里。

1

为聚会做好准备

早点开始思考如何在聚会之前花时间放松。如果可能，请确保至少有几个小时的停机时间准备。尝试花时间在自己身上。有些想法可能包括以下内容：

提前计划好你要穿什么去参加活动。如果是正式场合，询问一下着装要求。选择既适合自己又舒适的衣服。

2

虽然你并不总是需要把礼物带到派对上，但有时候会有适当的时候。类似于选择你的衣服，购买礼品应该尽可能多地完成。

如果你不确定要带来什么，这会让你有时间思考并询问其他人的建议。主持人的典型礼物可能包括：

3.

如果你患有社交焦虑症，最好准时或早到一点，而不是时髦地迟到。早到可以让你在客人到达时就和他们见面，而不是走进一大群人面前面对一长串的客人介绍．

说到介绍，如果您不记得在群组环境中遇到的每个人的名称，请不要太难。第二次问 - 甚至可能有助于传达您对新朋友的兴趣。

4

如果您发现自己在一个派对上，在您不知道任何人（对您来的时候），第一个障碍将是找到与您可以谈话的人。寻找人群中的友好脸。也许有一个人也似乎孤单。对周围环境进行一般性评论，例如：

如果对方没有回应，你可以和其他人再试一次。在聚会上进入一个群体的最好方法是通过一个成员的介绍。如果你看到有人脱离了团队，试一试一对一地接近那个人．

除了你所说的话，还要注意你的肢体语言。不要交叉双臂，一定要微笑。理想情况下，那个人会把你介绍给团队的其他成员。

5

如果你没有和别人交谈的经验，这可能很难知道谈论什么在一次聚会。有一些事情可以事先准备，如有趣的笑话或有趣的故事。最好谈论主流的主题。一些例子包括：

问问题，试着和别人找到共同的兴趣。确保你的问题是开放式的，可以鼓励对话。例如，问“你喜欢做一个兽医吗?”要比问“那么，你是一个兽医?”

一定要倾听对方的回答，而不是等着发表自己的评论。确保你听得很好的一个方法是计划告诉别人你从谈话中学到了什么。这将鼓励你问问题并集中注意力。

最后，记住，一般来说，过于个人的主题和政治和宗教问题并不是陌生人的良好对话初学者。

6

在派对上试图限制酒精消费。虽然它可能会用酒精感到不那么焦虑，但是酗酒对那些患有社交焦虑症的人来说很好。

如果你喝酒，要适量，吃东西来抵消酒精的影响。如果在别人面前吃东西是一个焦虑触发器，务必在你去之前至少吃一点东西，在安全的方面。

7

参加与他人的游戏和活动可能会觉得你正在投入聚光灯。但是，至少需要尝试参加。记住，目标不是最好还是赢得比赛。

我们的目标是了解聚会上的人，和他们在一起时感觉更舒服。你可能会发现，在一场激动人心的看图猜词游戏或玩地滚球之后，你和你的新朋友建立了一种联系。

8

有应对策略以防你发现自己被焦虑淹没。确定一个你可以去减压的地方，如果需要的话就去那里。

实践深呼吸提前，当你感到失去控制时，把它付诸实践。如果可能的话，将某人遵循谁知道你的焦虑，如果需要帮助你应对。

9

在参加派对之前设定一个时间限制，并坚持你的退出计划。提前知道你要花多少时间会有所帮助减少焦虑．如果你发现自己玩得很开心，想多呆一会儿，那很好。

另一方面，如果你不认为你可以留下整个时间，知道它是否可以尽早溜走。只要你所做的那样，感觉良好。

派对可能令人生畏，也可能令人兴奋——这都取决于你如何看待它。当然，如果你正处于严重的焦虑之中，还没有制定出合适的治疗计划，参加聚会可能不是你最好的做法。另一方面，如果你正在寻找一种挑战自我、发展社交技能的方式，派对就是一座金矿。