处理假日完美主义

假日完美主义是一个主要原因节日的压力。这是可以理解的，我们希望事情适合我们所爱的人，为自己提供。他们（和我们）应该得到最好的，吧？我们拥有最好的意图。But whether it’s due to the impossible standards of holiday bliss sold to us by various marketing campaigns, to the exaggerated memories of holiday greatness that we’re trying to match (or outdo) from our own childhoods, or simply our regular-life perfectionism carried over and applied to the holidays, holiday perfectionism is all too common.

假日完美主义的迹象

完美主义者常常认为他们只是取得了很高成就的人，但他们有一些关键的区别。(阅读更多关于定义的内容完美主义者的特质)。假日完美主义，寻找的差异涉及幸福和满意度。

高成就意味着你会忙于创造持久记忆的假期活动。假期的完美主义也是如此。但是在假期里，如果没有完成所有的事情，也没关系——把注意力放在那些你喜欢的有趣的活动上。但假日完美主义就不是这样了——对于假日完美主义者来说，如果每件事都没有完成(而且做得很完美)，那将是一个充满压力、令人失望的经历。而且，在假期取得成功的人为了把每件事都做好，往往会四处“偷工减料”。(如果这听起来不错，看看这些假日快捷方式对于具体的想法。然而，假日完美主义涉及在每个假期活动的各个领域全力出发。假日完美主义涉及高要求和享受。

例子

您可能会在假日完美主义处理假日：

• 每一件礼物都必须是手工制作的 - 你甚至没有享受这个过程！
• 节日贺卡有两页纸，单倍行距，包括你一年中的每一个细节，还有一张手写的便条给你100个地址名单上的每个人。(注:如果你喜欢这样做，那很好;如果你感到压力很大，或者因为没有这样做而自责不已，这很可能是行动中的完美主义。)
• 你在度假粉上度过了一整天，因为你担心你的食谱没有足够详细说明。
• 你拖延重要的活动，因为你想把工作做好，但却没有时间去关注你认为值得关注的活动。这个活动没有完成，你就会为此打击自己。
• 孩子们在12月初看起来疲惫不堪，压力重重，因为实在是太大了!
• 你正在做很多东西来庆祝假期，并且不享受他们中的大多数，因为你觉得你的努力不够好。

后果

假日完美主义的主要结果是假期压力。你和周围的每个人都可以感受到这种压力。假日完美主义导致人们感到自卑，不堪重负和不快乐，而不是享受假日季节作为分享和庆祝的时间。这些感受可以感受到他们周围的人。基本上，假日完美主义抢夺人们非常快乐和满足的人，即他们正在首先努力实现。但它不需要那样。

解决方案

假日的完美主义是可以克服的，一旦你简化了假期，放松了自己的标准和对自己的评价，你就会如释重负。下面是该怎么做。

了解假日完美主义

现在你知道假日完美主义的迹象，更仔细地检查你的思想和行为模式，并注意你是否是假期完美主义者。只是知道可以是一个重要的帮助。

如果你这样做是因为你真的很喜欢它（如果你不太强调，如果它没有完美），那可能不是。

重新检查你的想法

练习一点认知重组当你采取完美主义的态度时，请注意你对自己说的话，并挑战那些想法。如果你不把每件事都做得完美无缺，你会担心你的家人在假期中不会感到愉快吗?相反，想想你的情绪(不知所措或高兴)可能会如何影响他们的快乐。

实践缺陷

有目的地挑战自己去做一些不完美的事情。走捷径，把事情做好。看看它是什么感觉，练习一点点地去应对。这将让你感觉更能控制你的情况，而不必使它完美，可以减轻一些你的假日完美主义焦虑。请记住，“查理·布朗”圣诞树——这棵虽不完美，但仍被精心装饰着的树——对喜爱它的孩子们来说是最特别的树之一。

如果需要，请查找支持

如果您发现由于假日完美主义因假日完美主义而遇到压力或焦虑，您可能希望与一位好朋友交谈。如果您正在遇到感受无法管理的压力和焦虑水平，您可能希望与专业人士交谈 - 有很多可以帮助帮助。

假期的完美主义会破坏你和你所爱的人节日的快乐。你可以把自己从压力中解放出来，享受假期。