庆祝国家宽恕日

宽恕可能是一项挑战,而是一个对自己的健康至关重要的挑战。 peoperimages.com/getty映像

10月份的最后一个星期六为我们提供了特别遵守:国家宽恕日。7月7日被庆祝为全球宽恕日。这些是提醒自己宽恕的重要性的巨大机会,以重视其他人在过去提供我们的宽恕,并专注于宽恕我们可能需要原谅的人。

由于许多原因,专注于宽恕是重要的。我们都知道抱着愤怒伤害我们的愤怒的对象伤害更多。未解决的愤怒可以像非管理一样创造健康问题强调能够,它也抢劫了我们的幸福。然而,知道这一点,并不总是使愤怒神奇地解散。有时候很难原谅。

为什么宽恕这么困难?

有一些原因在实践中宽恕比理论上的宽恕更具挑战性。一些更常见的原因(以及反参数)是:

  • 他们不值得。我们认为别人不值得我们的宽恕。(他们可能不是,但是我们值得没有愤怒。)
  • 疼痛仍然是新鲜的。当我们考虑宽恕对方时,我们会提醒他们所做的事情,我们再次生气。(当我们接受发生的事情时,这种反应将变得不那么激烈。这可能是我们需要努力工作的迹象,但是,对于我们自己的缘故,而不是他们。)
  • 我们认为宽恕意味着批准。我们认为宽恕对方的说法是说出他们所做的就是好的,或者欢迎他们再次做到这一点。(这也不是真的。宽容意味着放松愤怒,并且缺乏接受发生的事情。宽容意味着宽恕行为,你绝对可以原谅采取措施在未来保护自己。你甚至可以放开这种关系但仍然原谅。)

国家宽恕日和类似假期的作用

那么为什么它有助于拥有一个特殊的宽恕?我们可以随时原谅别人,而且通常最好的时间是正确的,当你意识到你抓住愤怒时就是正确的。但是,有时它真的有助于拥有一个特殊的日子来专注于宽恕。这就是为什么:

  • 官方提醒。当我们抓住愤怒时,有时我们当我们已经准备好原谅的地步时,我们就不会意识到。有一个特殊的日子,我们被鼓励向内看,可以帮助我们到达准备原谅的地方,或者意识到我们已经存在。
  • 来自群体的势头。它还有助于拥有动力和势头来超越我们的个人障碍,以宽恕和原谅。有一天侧重于宽恕,每天鼓励每个人都鼓励庆祝可以同时提供动力和势头。
  • 假期的新开始。随着假日季节的临近,我们可能会看到我们没有见过一段时间的家人和朋友;清除任何可能持有的愤怒是好的,所以我们可以从新鲜和慈爱的地方庆祝。

如何在国家宽恕日做什么

那么一个人如何庆祝国家宽恕日或任何我们决定作为自己的宽恕日庆祝的一天?通过宽恕任何人,我们可能会生气。(再次,如果您在官方国家宽恕日以外的一天阅读这一天,您绝对可以在您为您工作时创建自己的“宽恕”。)这里有一些更具体的想法:

  • 即使这种愤怒不是新鲜的,也需要一分钟思考你可能会生气的人。然后决定放手。
  • 如果有很多原谅,只需放弃现在尽可能多地,然后再次稍后再次工作。
  • 如果你抓住童年的愤怒,请原谅你的父母。
  • 原谅你和你的童年经历一起长大的人,你还在生气。
  • 如果您有任何关系的行李,请原谅您的配偶或合作伙伴。如果感觉很难原谅,因为你担心你会再次打开自己的伤害,意识到愤怒本身正在伤害你,但是你可以采取措施改变你的关系和你在治疗的方式它。
  • 请原谅自己,如果您对任何事情感到任何自我导向的愤怒,例如您没有见过的目标,对自己没有满足的承诺,或者你过去的错误。只是让它全部走!
  • 如果您无法到达您可以原谅某人或某些东西的地方,并且持有相关的痛苦和愤怒会影响您的幸福,您可能希望考虑使用专业人士。有时,通过更深的问题来通过,并且支持专业人员可以使流程更容易,更快地移动。

如何放手和原谅

宽恕可以释放,但是,这说,它总是更容易完成。以下宽恕资源可以帮助:

宽恕的强大益处
宽恕有时可能是一个真正的挑战。它可以帮助让自己通过武装自己清楚地了解为什么重要的努力来激励自己。了解你会离开什么当你原谅那些伤害你的人时。

如何原谅
就像生活中的许多事情一样,宽恕说得更容易完成。这里有五种策略,以帮助您通过想要原谅并放手实际做到这一点!

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  1. STAICU ML,Cutov M.愤怒和健康风险行为医药与生命。2010; 3(4):372-375。

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