如何成为一个更好的人

放下愤怒

我们在生活中都会经历愤怒。然而，不受控制的愤怒会给我们的人际关系甚至健康带来问题。所有这些都会导致更多的压力和额外的问题，使生活复杂化，使我们无法成为最好的自己。这就是为什么学会控制并最终放下愤怒对于成为一个更好的人是如此重要。

放下愤怒并不总是那么容易。但是第一步是学习更多关于识别愤怒和知道当你在生活中感到愤怒时该怎么做。

如果你努力注意到感到沮丧并决定管理这种感觉而不是否认或抨击他人，那么识别愤怒通常很简单。当你感到愤怒的时候，专注于注意到，并且知道感到愤怒和表现愤怒之间存在差异。然后知道你的选择。

提醒自己，也许那个在交通中打断你的人是因为他们自己生活中的一些挑战而分心。如果一个朋友似乎对你很粗鲁，问问他们一天过得怎么样，看看还有没有你不知道的。

您也可以专注于您的“愤怒触发器”是什么，并尽可能消除它们。例如，如果您发现自己在您必须急于令人沮丧和生气时，请在您的日程安排中努力制作更多空间（即使它意味着不再说），并尝试消除该触发器。如果某人让你生气，试图限制他们生活中的角色，如果它不起作用，请先与他们谈论。

学会从每一天放弃怨恨和残留的愤怒也很重要。如果你可以帮助它，不要醒来抱着抱怨。关注宽恕，即使这意味着你仍然不让冤枉的人在你的生活中具有重要作用。当您尽可能地留在现时，这变得更加容易。

练习应力消除器喜欢冥想也可以帮助你放弃愤怒。专注于释放过去对你的束缚。把你的注意力放在当下，它会变得更容易避免反刍呆在一个好地方。

支持他人

帮助他人似乎是成为一个更好的人的明显路线。我们经常想到“善良的人”，因为那些愿意为他人牺牲的人。这是在许多人的思想中，是什么让人“好”。然而，由于利他主义和情感福祉之间的联系，善行也可以让我们更好的人。

根据研究，给予比接受更好可能是真的。因此，虽然你可能会感到压力太大，忙于担心自己的问题，无法在并非绝对必要的情况下向他人提供帮助，但扩大自己关注他人需求的能力也能真正帮助你。这是真的：利他主义是它自己的奖励，实际上可以帮助你缓解压力。

例如，一项研究发现，透析患者、移植患者以及成为其他患者支持志愿者的家庭成员的个人成长和情感幸福感都有所提高。

另一项针对多发性硬化症（MS）患者的研究表明，那些为其他MS患者提供同伴支持的人实际上比他们所支持的同伴获得了更大的益处，包括更显著地提高了自信、自我意识、自尊、抑郁和日常功能。那些提供支持的人普遍发现，他们的生活发生了翻天覆地的变化。

除了让世界变得更美好，锻炼你的利他主义可以让你成为一个更快乐、更有同情心的人。因为表达利他主义的方式太多了，所以这是成为一个更好的人的简单途径，我们每天都可以使用。这确实是个好消息。

利用你的优势

当你全神贯注于完成工作或其他引人入胜的活动，或心理学家所说的流“是我们大多数人的熟悉状态。流动是当你深深参与一个爱好，学习新技能或主题时会发生的事情，或者从事挑战和轻松的正确组合的活动。

当我们感到太有挑战性时，我们会感到压力很大。当事情太简单的时候，我们可能会变得无聊，找到这两个极端之间的最佳点会让我们以一种很好的方式参与其中。

你可以通过写作、舞蹈、创作或吸收你可以教给别人的新材料来体验流动。有什么可能带给你对他人的挑战可能是挑战的，反之亦然。想想当你最常在这个国家发现自己，并尝试做更多的事情。

流的状态是一个很好的指示器，它可以指示一项活动是否适合你。当你处于一种流动状态时，你在利用你的优势，这对你的情绪健康和幸福是非常好的。对世界其他地方来说，这也是一件非常积极的事情，因为你的优势通常可以用来帮助别人。

当你对自己有了足够的了解，知道自己最大的优点是什么，并发现如何利用这些优点来造福他人时，你就在成为一个更好的人的路上，同时也是一个更快乐的人。利用你擅长的，创造一种流动的状态；这就是如何把自己指向正确的方向。

使用“变化阶段”模型

扪心自问：如果你有一根魔杖，你将来想看到什么？忽略你将如何到达那里的想法，生动地想象你的理想生活，以及其中包含的内容。

花几分钟时间在纸上或电脑上列出这张图片中包含的更改和目标。明确你想要什么。如果你想要一些你似乎无法控制的东西，比如一个完美的伴侣，这没关系。把它写下来。

你可能会跟随许多企业的领导，为你的人生制定一年、五年和十年的计划。（不一定是一成不变的计划记住你对未来的期望可以帮助你减少陷入当前生活的压力，并帮助你看到更多的改变选择。

关注变化有几种方法，但是变化阶段模型可以比许多其他路径更容易引导你最好的自我。这种变化模型可以适应您现在所拥有的任何心态，并且可以为大多数人工作。

这条改变之路最重要的一点是，在你准备好之前不要强迫自己做出改变，如果你发现自己倒退了，你也不会放弃这是改变过程中可以原谅甚至可以预期的一部分。理解这个改变的计划可以帮助你以任何你选择的方式成为一个更好的人。

照顾好自己

您可能并不总是控制您面临的情况。但是你可以控制你照顾自己的程度，这会影响你的压力水平，让你在面对生活挑战时成长为一个人。

由于几种原因，在面对不可避免的压力康斯时，自我护理对于建立弹性至关重要。当你累了，吃得不好，或者身体普遍衰弱时，你可能会对生活中所面临的压力有更大的反应。你甚至会因为反应不好而给自己制造更多的问题，而不是在内心平静的地方做出回应。

相反，当你照顾好自己（包括你的身体和心灵）时，你可以更深思熟虑地投入到任何事情中，真正利用你生活中的资源，真正从你面临的挑战中成长，而不仅仅是在挑战中生存。

适当地照顾你的身体、灵魂和心灵可以让你保持最佳的状态强调. 这给了你更多的弹性来应对生活中我们所有人都面临的挑战，以及那些对你来说可能是独一无二的挑战。

睡觉

睡眠对你的情绪和身体健康很重要，因为睡眠太少或质量太差会让你感到压力更大，也就不太有能力想出解决问题的办法。无论是短期还是长期，睡眠不足都会对你的身体造成损害。睡眠不足甚至会影响你的体重。

营养

营养不良也是如此。糟糕的饮食会让你感到臃肿和疲倦，并且随着时间的推移会增加额外的体重。你需要正确的燃料来面对生活的挑战，但当压力袭来时，往往是我们渴望的不健康食物。

社会关系

连接到其他人的感觉可以帮助您感觉更具弹性。好朋友可以帮助您处理负面情绪，头脑风暴解决方案，并在必要时让您的思绪脱离您的问题。当你有忙碌，压力的生活时，为朋友找到时间有时会挑战，但我们的朋友们经常让我们更好的人以及他们的支持和他们的灵感。

停机时间

最后，为自己花点时间是很重要的。这可能意味着写日记和冥想，也可能以锻炼的形式出现，甚至可以在家看跑步。这对内向的人来说尤其重要，但每个人都需要一点时间独处，至少有时是这样。

学会对用户友好

我们的关系可以创造一个避风港，从压力，并帮助我们成为更好的人在同一时间。它们也可以是重要压力源当冲突解决得不好或恶化时。这样做的美妙之处在于，当我们努力成为一个更好的朋友、伴侣和家庭成员时，它也可以成为一条成为更好的人的道路。

为了提高您的关系和您自己，学习解决冲突解决策略。这些包括一个善于倾听，在冲突时理解另一边，和愤怒管理技巧.

这些东西可以帮助我们成为更好的自我。它们还可以将我们在人际关系中所经历的压力降到最低，使我们的关系更加牢固。而亲密的关系通常会给你提供很多机会来练习这些技能，当你努力提高它们的时候，所以你甚至可以在机会出现的时候感激它们，并且感觉不那么沮丧。