你可以做5件事来达到心流状态

心流通常被描述为一种精神状态，在这种状态下，人们完全沉浸在一种活动中。在这种状态下，事情似乎毫不费力地发生，时间似乎消失了。运动员通常把这种状态称为“in the zone”。

“我周围的一切都消失了，作品仿佛从虚无中诞生，”艺术家保罗·克利(Paul Klee)说。“成熟的果实会脱落。我的手已经变成了一个遥远的意志的顺从的工具。”

克利在这句话中所描述的是一个心理学家的完美例子Mihaly Csikszentmihalyi调用流．完全沉浸在一项任务中，完全专注的感觉和失去外部世界的痕迹都是这种心理状态的共同特征。

显然，达到这种心流状态是我们许多人想要定期完成的事情。幸运的是，心流并不局限于精英运动员、艺术家和表演者。你可以在一些活动中达到这种状态，比如在工作时，在锻炼时，或者在从事爱好时。那么到底怎样才能达到心流状态呢?

1.你的技能需要与任务相匹配

根据Csikszentmihalyi的说法，当你的技能水平与活动所呈现的挑战完美匹配时，心流最有可能发生。因此，一个跑步者可能会在他或她准备充分的马拉松比赛中体验到心流，或者一个国际象棋选手可能会在呈现完美挑战的比赛中达到这种状态。换句话说，在一项活动中获得练习、经验和专业知识将使你更有可能在未来实现心流。

2.拓展你的技能可以让你进入心流状态

稍微扩展一下你的技能，或者尝试一些比你现在的能力更高级的东西，也可以培养一种心流状态。对于舞者来说，这可能包括尝试一个具有挑战性的动作。对于平面设计师来说，这可能涉及到一个需要使用新型软件的项目。

3.有明确的目标

你需要有一个特定的目标来专注于这项任务，比如赢得一场体育比赛，演奏一段特定的音乐或完成一个工作项目。这并不是说你只应该为了实现一个目标而从事一项活动。经常实现心流的人通常内在动机执行某些动作。换句话说，他们可能有特定的目标，但他们参与这些行动也是为了他们自己。

4.避免干扰

把你所有的注意力都集中在手头的任务上是很重要的。多任务处理和其他干扰会破坏心流状态。留出一段时间和空间，让你在不被打扰或分心的情况下工作。关掉手机、电视或其他可能让你分心的设备。

5.关注过程，而不是最终状态

虽然有目标很重要，但心流需要享受过程，而不仅仅是关注最终产品。允许自己简单地活在当下，不要太担心你努力的最终结果。

实现心流是一种愉快的体验，但它也可能有其他好处。研究表明，心流的好处包括促进技能发展和提高绩效。在一项任务中变得更有技巧和能力可以帮助提高你的能力自尊在这方面，让你在这些技能上增强自信。