如何改善你的心理健康 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

“心理健康”一词用来描述一个人的情绪健康和整体功能。发表在应用心理学：健康万博maxbetx官网登陆与幸福将心理健康描述为“感觉良好和功能有效的结合”

研究人员还发现，没有痛苦并不一定意味着一个人有很高的心理幸福感。高心理幸福感是指感到快乐和做得好。心理幸福感高的人说他们感觉有能力，幸福的，得到很好的支持，对生活很满意。

为什么重要

研究发现，心理健康水平较高的人更有可能活得更健康、更长。他们也更有可能享受更好的生活质量。更好的心理健康也与更少的社会问题有关。

例如，研究发现，心理健康水平高的人不太可能从事犯罪活动或滥用毒品和酒精。此外，积极的心理健康倾向于预测更高的收入和更多的收入亲社会行为例如志愿服务。

当人们的基本需求得到满足时，他们也更有可能享受到积极的心理健康。生活在一个安全的地方，有足够的食物，有足够的住所都是情绪健康的重要因素。

如果你想改善你的心理健康，有几件事可以让你感觉更好，功能更好。以下是你为提高整体幸福感所做的四件事的概述。

有意义、有目的地生活是改善心理健康的关键。你的目标不一定要改变世界，也不一定要找到一份致力于帮助他人的职业。

相反，你可以把每天都变得善良作为你的目标。或者，你的目的可能包括通过鼓励他人保护环境或从收容所领养宠物来使世界变得更好。也许你的目的是为那些像被欺负的学生一样受到伤害的人辩护无家可归的，或虐待受害者.

如果你觉得你的生活缺乏目标，别担心。你可以有很多方法找到目标在生活中建立一个更有意义的生活。先想想你想留下的遗产。写下你希望在生命的最后被记住的方式，或者想想你想给这个星球留下什么样的影响。然后，制定一些可以帮助你实现这些目标的目标。

朝着你的目标努力会给你每天起床的理由，而不仅仅是挣钱。

积极思考也能改善你的心理健康。反过来，随着你心理健康的改善，积极思考和总体感觉良好变得更容易。幸运的是，你可以用一些简单的策略开始创造积极的循环。以下是你如何提高生活积极性的概述。

花几分钟时间，把将来可能发生在你身上的好事都写下来。想象一下，如果你过着最好的生活，你将如何度过你的时间，你将和谁一起度过。

你可能还想制定一个计划，如何实现这一点。制定可测量的小目标，帮助你实现更美好的未来。然后，制定一个计划。当你朝着一个更美好的未来努力时，哪怕只是一小步，也会给你一种目标感和一些值得期待的东西。

花时间想想你生命中最美好的回忆。无论是10年前的家庭度假，还是两年前在工作中获得的奖项，回忆生活中最快乐的时光都能给你的心态带来更多的积极。

认识到随着时间的推移发生在你身上的好事情，与你一起建立记忆的人，或者你经历过的好时光，是改善你的幸福感的一个重要部分。它们提醒着你生活的充实，尤其是当环境把你拖垮的时候。

为别人做好事提醒你，你有能力改变世界。给予他人也能帮助你更积极地思考，感觉更快乐。帮助有需要的邻居，为社区活动做志愿者，或者为慈善机构筹款，这些都是改善你心理健康的简单方法。

同时，在你的日常生活中寻找对他人友善的方式。这样做有很多好处。事实上，研究人员指出，个人的善举既释放了内啡肽和催产素，也产生了新的神经联系。

因此，善良可以成为一种自我强化的习惯，需要越来越少的努力来实现。也有一些证据表明善良和治愈是有联系的。所以，想办法善待别人，你的身心就会感谢你。

注意这意味着停留在当下，这与许多好处有关，从增加幸福感到增强韧性。虽然正念是一种需要练习和奉献的技能，但随着时间的推移，你可以更好地学习如何在当下和当下。这样做也有很多好处。

例如，研究表明，正念有助于人们管理压力，应对严重疾病，减少焦虑和抑郁。事实上，练习正念的人能够更好地放松，提高自尊，并拥有更多的生活热情。

更有甚者，研究发现正念冥想与负责记忆、学习和情绪的大脑部分的变化之间存在联系。这一发现并不奇怪，因为正念需要你关注你的思想、行动和身体。

无论你是给别人写信，告诉他们你多么感激他们，还是在日记里写下你感激的事情，表达你的感激之情感激会让你专注于生活中所有美好的事情。你甚至可以在社交媒体上表达感激之情。

学会感激你所做的每一件事将成为一种生活方式。你会发现你可以对一些小事心存感激，比如日落的美景，也可以对一些大事心存感激，比如新工作或朋友的来访。找到每天都要感谢的事情是一个简单而有效的方法来提升你的心理健康。

感觉有能力和自信是很重要的。完成这项任务的最好方法之一就是提醒自己你擅长的事情或者你拥有的性格优势。试着反思你过去的成就和帮助你成功的品质。

写下这些东西，提醒你要为世界奉献什么。而且，如果你觉得有一个领域需要改进，也不要害怕列出。努力提高自己是影响你整体幸福感的好方法。

放下过去的伤害和愤怒是保持良好心理健康的关键。原谅某人并不意味着你必须让那个人再次伤害你。相反，宽恕是让你从阻碍你前进的愤怒中解脱出来，让你和那个人保持联系。

原谅别人可以让你把精力放在更积极的事情上，而不是反刍过去的伤害和冒犯。如果伤害你的人仍然对你的整体健康构成威胁，那么建立一些界限也可能有助于保护自己免受进一步不必要的痛苦。

研究表明孤独严重影响你的情绪和身体健康。事实上，一项研究发现，孤独就像每天抽15支烟一样致命。然而，仅仅和人在一起并不是解决办法。相反，重要的是与其他人建立深厚的联系。

在改善心理健康方面，人际关系的质量比数量更重要。

当你不能亲自拜访朋友时，通过社交媒体进行联系是保持联系的一个好方法，但面对面接触的好处是没有什么真正的替代品的。和朋友一起喝咖啡，和家人一起吃晚餐，给爱人打电话聊天。

强大的社会支持对保持心理健康也很重要。如果你缺乏一个支持系统，采取措施，以满足更多的人。参加社区活动，结识邻居，或者接触老朋友。

心理健康是幸福感和日常生活能力的重要组成部分。养成健康的习惯来培养你的情绪健康比你想象的要容易。

从小事做起，试着练习一两个策略来最大化你的心理健康，比如写下你的一些优点或者快乐的回忆。随着时间的推移，你会看到这些做法对你的积极性和整体心理健康的影响。万博手机客户端